Вчені з'ясували вплив водного балансу та сну на напади мігрені

Часто звичайна нестача води стає головним пусковим механізмом мігрені. Але просто пити воду літрами недостатньо – організму необхідний баланс електролітів.

Нестача калію та магнію призводить до м'язових спазм та звуження судин головного мозку. Варто обов'язково додавати в раціон натуральні продукти, багаті на ці елементи: зеленолисті овочі, горіхи, насіння і цільнозернові крупи.

Надлишок простих вуглеводів у раціоні провокує різкі стрибки рівня цукру в крові та затримує рідину в тканинах, що може призводити до набряків та подразнення нервових закінчень.

Якість сну теж безпосередньо впливає на вироблення гормонів, що регулюють болючі пороги. Краще повністю прибирати мобільні телефони від ліжка на ніч. Надлишок синього світла екранів та звичка перевіряти гаджети перед сном порушують глибоку фазу сну та вироблення мелатоніну, через що людина прокидається вже з головним болем.

Природне сонячне світло відразу після пробудження допомагає налаштувати біологічний годинник і знизити рівень стресу протягом дня.