21 октября 2021
Британский врач-диетолог Майкл Мосли назвал несколько простых правил для контроля веса и поддержания здорового образа жизни. Его советы публикует Express.
По словам Мосли, сидеть на диете действительно трудно, но еще сложнее удерживать желаемый вес в долгосрочной перспективе. «Только один из пяти человек способен в течение долгого времени поддерживать нужный вес», — отметил он. Для сохранения нужного веса врач предлагает изменить количество ежедневно потребляемых калорий. Правильно, по мнению диетолога, определять норму для каждого индивидуально, учитывая возраст, вес, пол и объем мышечной массы человека. «Самый важный показатель — базальная скорость метаболизма. С его помощью можно определить количество калорий, которые вы сжигаете, когда сидите и ничего не делаете», — сказал Мосли.
Чтобы оставаться в хорошей форме и вести здоровый образ жизни, важно не забывать про физические нагрузки, считает врач. Зачастую людям трудно заставить себя регулярно заниматься спортом, поэтому, по словам Мосли, надо хотя бы каждые полчаса прерываться и разминаться в течение пяти минут, чтобы сохранить фигуру. Также он добавил, что небольшие прогулки в течение дня лучше, чем попытка за один раз пройти десять тысяч шагов.
Диетолог советует регулярно взвешиваться и измерять объем тела с помощью сантиметра, но при этом не делать это слишком часто, чтобы не впадать в зависимость от замеров. На долгом пути к телу мечты он предлагает заручиться поддержкой единомышленников.
Вопрос с перекусами Мосли рекомендует решить так: заменить вредные продукты в доме на полезные, чтобы не было соблазна съесть вредную пищу.
Ранее сообщалось, что британский врач-диетолог Майкл Мосли перечислил продукты, которые дают ощущение сытости и способствуют похудению. Эксперт рассказал о пользе средиземноморской диеты для улучшения здоровья и снижения веса.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
В ЄС дискутують про буферну зону в Україні - ЗМІ 29 августа 2025
Чисельність миротворчих сил для патрулювання зони може варіюватися від 4 000 до 60 000, але жодна країна ще не взяла на себе зобов'язання щодо їхнього формування.
У WhatsApp впровадили штучний інтелект для повідомлень: що він пропонує 29 августа 2025
У WhatsApp впровадили штучний інтелект для повідомлень: що він пропонує
Президент Португалії: Трамп діє як російський агент 29 августа 2025
Де Соуза навів у приклад невиконані обіцянки Трампа щодо посилення санкцій проти Кремля, які, попри регулярні погрози, так і не були запроваджені.