4 января 2017
Врач-натуропат, клинический диетолог Мишель Шоффро рассказала, как улучшить работу мозга. Для этого важны как умственные нагрузки, так и правильное питание. Об этом сообщает портал Ортодокс.
Прежде всего, специалист рекомендует сократить употребление красного мяса и молочных продуктов. Насыщенные жиры, содержащиеся в мясных и молочных продуктах, могут стимулировать выработку холестерина и образования бета-амилоидных бляшек, которые являются причиной ослабления памяти и развития болезни Альцгеймера.
Хотя, полностью исключать из своего рациона эти продукты все же не стоит. Если вы принимаете какие-либо лекарства, то обратите внимание, не влияют ли они негативным образом на работу вашего мозга.
Так, недавно выяснилось, что медикаменты, в состав которых входят антихолинергические средства, повышают риск развития деменции, дисфункции и усушки мозга.
В свой рацион также необходимо добавить продукты с полезными для мозга питательными веществами. Речь идет о семенах чиа, льна и подсолнечника, авокадо, кокосе, цельнозерновых и бобовых продуктах, орехах.
Важно максимально сократить количество употребляемых трансжиров. Они в больших количествах содержатся в майонезе, маргарине и в ассортименте ресторанов быстрого питания, а также во многих сладостях, в том числе и выпечке.
Сахар, к слову, также стоит по мере возможности исключить из рациона. Заменять магазинные сладости можно фруктами и сухофруктами, а в качестве сахарозаменителя использовать натуральный мед.
Важно питаться регулярно, ведь для того, чтобы выполнять свои функции, мозг нуждается в постоянном поступлении питательных веществ и стабильном уровне сахара в крови.
Для здоровья мозга необходима и физическая активность. Это могут быть как длительные пешие прогулки, так и занятия фитнесом, танцами или плаваньем. Выбирать здесь можно на свой вкус. Главное - уделять спорту по тридцать минут ежедневно пять раз в неделю.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Японці запропонували відводити тепло від чіпів на материнських платах великими мідними заклепками 22 декабря 2024
Японці запропонували відводити тепло від чіпів на материнських платах великими мідними заклепками
OpenAI представила o3 — найрозумніший ШІ у світі, який на 88 % наздогнав людину 22 декабря 2024
OpenAI представила o3 — найрозумніший ШІ у світі, який на 88 % наздогнав людину
Названо 5 ліків, які краще викинути з аптечки 22 декабря 2024
В лучшем случае от них просто нет толку.