4 января 2017
Врач-натуропат, клинический диетолог Мишель Шоффро рассказала, как улучшить работу мозга. Для этого важны как умственные нагрузки, так и правильное питание. Об этом сообщает портал Ортодокс.
Прежде всего, специалист рекомендует сократить употребление красного мяса и молочных продуктов. Насыщенные жиры, содержащиеся в мясных и молочных продуктах, могут стимулировать выработку холестерина и образования бета-амилоидных бляшек, которые являются причиной ослабления памяти и развития болезни Альцгеймера.
Хотя, полностью исключать из своего рациона эти продукты все же не стоит. Если вы принимаете какие-либо лекарства, то обратите внимание, не влияют ли они негативным образом на работу вашего мозга.
Так, недавно выяснилось, что медикаменты, в состав которых входят антихолинергические средства, повышают риск развития деменции, дисфункции и усушки мозга.
В свой рацион также необходимо добавить продукты с полезными для мозга питательными веществами. Речь идет о семенах чиа, льна и подсолнечника, авокадо, кокосе, цельнозерновых и бобовых продуктах, орехах.
Важно максимально сократить количество употребляемых трансжиров. Они в больших количествах содержатся в майонезе, маргарине и в ассортименте ресторанов быстрого питания, а также во многих сладостях, в том числе и выпечке.
Сахар, к слову, также стоит по мере возможности исключить из рациона. Заменять магазинные сладости можно фруктами и сухофруктами, а в качестве сахарозаменителя использовать натуральный мед.
Важно питаться регулярно, ведь для того, чтобы выполнять свои функции, мозг нуждается в постоянном поступлении питательных веществ и стабильном уровне сахара в крови.
Для здоровья мозга необходима и физическая активность. Это могут быть как длительные пешие прогулки, так и занятия фитнесом, танцами или плаваньем. Выбирать здесь можно на свой вкус. Главное - уделять спорту по тридцать минут ежедневно пять раз в неделю.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Папу Римського запросили на український саміт миру 6 мая 2024
Запрошення озвучила президентка Швейцарії Віола Амгерд, адже саміт відбудеться у Бюргенштоку в Швейцарії.
США вперше призупинили постачання боєприпасів Ізраїлю - ЗМІ 6 мая 2024
Неназвані ізраїльські чиновники повідомили, що призупинення серйозно стурбувало ізраїльську владу, і зараз з'ясовується, у чому причина затримок.
Зеленський порушив традицію і привітав із Великоднем у символічній вишиванці 6 мая 2024
"Світло повернеться!" Зеленський порушив традицію і привітав із Великоднем у символічній вишиванці Створили сорочку за всіма сакральними правилами – без жодного вузлика