Врач назвала способы сохранять работоспособность и бодрость в плохую погоду
16 октября 2021
Врач-терапевт Надежда Чернышова назвала способы, позволяющие сохранять работоспособность и бодрость даже в плохую погоду.
По мнению специалиста, в первую очередь нужно ложиться спать до полуночи и хорошо высыпаться. В этом случае организм будет вырабатывать мелатонин, который дает ощущение бодрости. Также по утрам следует делать зарядку, а в течение дня — двигаться не реже раза в час.
Кроме того, Чернышова советует почаще проветривать помещение, чтобы оставаться бодрым, а перед началом рабочего дня выходить на улицу хотя бы на 15 минут, чтобы подышать свежим воздухом.
Врач рекомендует не злоупотреблять кофе и пить больше воды. «На работе все любят пить кофе, но часто к вечеру возникает передозировка. Это негативно сказывается на здоровье человека, — объясняет она. — Вот почему нужно потреблять достаточное количество воды. Возьмите за правило: хотя бы полстакана раз в час — будет очень хорошо».
Ранее британский врач Радж Каран рассказал о способе «10-3-2-1», который помогает быстрее засыпать, лучше высыпаться и способствует более глубокому сну. Эксперт советует перестать пить кофе за 10 часов до сна. По его словам, именно столько времени требуется для вывода кофеина из организма.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Лукашенко наказав перевірити армію на готовність до мобілізації 12 сентября 2026
Білоруська війська, заявив Лукашенко, мають бути готові до своєчасної реакції на можливе загострення ситуації.
OpenAI пришвидшить наукові дослідження за допомогою ШІ 12 сентября 2026
OpenAI підтвердила, що проект зі створення повністю автоматизованого дослідника з штучним інтелектом йде за графіком: до кінця поточного місяця буде випущено «дослідника-стажера». Цей «стажер», здатний виконувати дослідницькі завдання за дорученням людини, є важливим етапом на шляху до створення повністю автоматизованої системи, яку OpenAI планує представити в березні 2028 року.
Два приватних космічних апарати продемонстрували вражаючу маневреність — вони зблизилися на 200 м і сфотографували один одного 12 сентября 2026
Два супутники Mira каліфорнійського стартапу Impulse Space зблизилися на відстань менше 200 метрів на низькій околоземній орбіті та сфотографували один одного. На думку генерального директора та засновника компанії Тома Мюллера, «саме завдяки таким динамічним і гнучким маневрам ми відкриваємо повний доступ до космічного простору після запуску та створюємо нові можливості для виконання місій».
0.4
