Врач назвала способы сохранять работоспособность и бодрость в плохую погоду

16 октября 2021

Врач-терапевт Надежда Чернышова назвала способы, позволяющие сохранять работоспособность и бодрость даже в плохую погоду.

По мнению специалиста, в первую очередь нужно ложиться спать до полуночи и хорошо высыпаться. В этом случае организм будет вырабатывать мелатонин, который дает ощущение бодрости. Также по утрам следует делать зарядку, а в течение дня — двигаться не реже раза в час.

Кроме того, Чернышова советует почаще проветривать помещение, чтобы оставаться бодрым, а перед началом рабочего дня выходить на улицу хотя бы на 15 минут, чтобы подышать свежим воздухом.

Врач рекомендует не злоупотреблять кофе и пить больше воды. «На работе все любят пить кофе, но часто к вечеру возникает передозировка. Это негативно сказывается на здоровье человека, — объясняет она. — Вот почему нужно потреблять достаточное количество воды. Возьмите за правило: хотя бы полстакана раз в час — будет очень хорошо».

Ранее британский врач Радж Каран рассказал о способе «10-3-2-1», который помогает быстрее засыпать, лучше высыпаться и способствует более глубокому сну. Эксперт советует перестать пить кофе за 10 часов до сна. По его словам, именно столько времени требуется для вывода кофеина из организма.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Сюжет"Рупор" Трампа раптово йде з посади: які причини 14 августа 2026

Дональд Трамп заявив, що прессекретарка Білого дому Керолайн Лівітт залишає посаду в кінці серпня.

У польського МиГ-29 під час посадки відмовили гальма 14 августа 2026

Попри несправність, винищувач МіГ-29 не зазнав катастрофи, а пілот успішно посадив машину.

"Веріті": вийшов український трейлер психологічного трилеру з Енн Гетевей та Дакотою Джонсон за романом Колін Гувер 14 августа 2026

"Веріті": вийшов український трейлер психологічного трилеру з Енн Гетевей та Дакотою Джонсон за романом Колін Гувер Стрічка стане четвертою екранізацією книжок успішної письменниці

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

авг 0.4
авг

Отзывов: 1

Fesko 5.0
Fesko

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше