16 октября 2021
Врач-терапевт Надежда Чернышова назвала способы, позволяющие сохранять работоспособность и бодрость даже в плохую погоду.
По мнению специалиста, в первую очередь нужно ложиться спать до полуночи и хорошо высыпаться. В этом случае организм будет вырабатывать мелатонин, который дает ощущение бодрости. Также по утрам следует делать зарядку, а в течение дня — двигаться не реже раза в час.
Кроме того, Чернышова советует почаще проветривать помещение, чтобы оставаться бодрым, а перед началом рабочего дня выходить на улицу хотя бы на 15 минут, чтобы подышать свежим воздухом.
Врач рекомендует не злоупотреблять кофе и пить больше воды. «На работе все любят пить кофе, но часто к вечеру возникает передозировка. Это негативно сказывается на здоровье человека, — объясняет она. — Вот почему нужно потреблять достаточное количество воды. Возьмите за правило: хотя бы полстакана раз в час — будет очень хорошо».
Ранее британский врач Радж Каран рассказал о способе «10-3-2-1», который помогает быстрее засыпать, лучше высыпаться и способствует более глубокому сну. Эксперт советует перестать пить кофе за 10 часов до сна. По его словам, именно столько времени требуется для вывода кофеина из организма.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Друг самопроголошеної "королеви ДНР" видав координати російських окупантів і став цапом-відбувайлом 14 октября 2025
Драма у Донецьку: друг самопроголошеної "королеви ДНР" видав координати російських окупантів і став цапом-відбувайлом Російська техніка, припаркована поруч, згоріла разом із торговим центром
В Анапі знову фіксують викиди мазуту з російських танкерів - ЦПД 14 октября 2025
Аварія танкерів сталася майже десять місяців тому, але уламки суден і досі не підняли з морського дна.
Шахрайство на АЗС: де українцям недоливають пальне 14 октября 2025
Шахрайство на АЗС: де українцям недоливають пальне