Врач назвала способы сохранять работоспособность и бодрость в плохую погоду
16 октября 2021
Врач-терапевт Надежда Чернышова назвала способы, позволяющие сохранять работоспособность и бодрость даже в плохую погоду.
По мнению специалиста, в первую очередь нужно ложиться спать до полуночи и хорошо высыпаться. В этом случае организм будет вырабатывать мелатонин, который дает ощущение бодрости. Также по утрам следует делать зарядку, а в течение дня — двигаться не реже раза в час.
Кроме того, Чернышова советует почаще проветривать помещение, чтобы оставаться бодрым, а перед началом рабочего дня выходить на улицу хотя бы на 15 минут, чтобы подышать свежим воздухом.
Врач рекомендует не злоупотреблять кофе и пить больше воды. «На работе все любят пить кофе, но часто к вечеру возникает передозировка. Это негативно сказывается на здоровье человека, — объясняет она. — Вот почему нужно потреблять достаточное количество воды. Возьмите за правило: хотя бы полстакана раз в час — будет очень хорошо».
Ранее британский врач Радж Каран рассказал о способе «10-3-2-1», который помогает быстрее засыпать, лучше высыпаться и способствует более глубокому сну. Эксперт советует перестать пить кофе за 10 часов до сна. По его словам, именно столько времени требуется для вывода кофеина из организма.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Опублікована найдетальніша в історії кольорова карта Всесвіту — на ній трильйони пікселів і мільярди зірок 12 августа 2026
Вчені представили найбільшу в історії кольорову карту нічного неба. Зображення складається з 5,6 трлн пікселів і містить майже 4 млрд об'єктів, головним чином зірок і галактик. Карта охоплює близько 75 % небесної сфери у видимому та ближньому інфрачервоному діапазонах, тому в деталях показує зазвичай приховані пилом об'єкти. Дані доступні для вивчення і можуть використовуватися для пошуку галактик, наднових, гравітаційних лінз та інших рідкісних явищ.
Глибокі вирви та пошкоджені будівлі: наслідки удару РФ по дитячій лікарні в Києві 12 августа 2026
Глибокі вирви та пошкоджені будівлі: наслідки удару РФ по дитячій лікарні в Києві. Фото та відео Ворог продовжує бити по цивільній інфраструктурі столиці
Колишній співробітник Google запустив власного чат-бота і сам відповідає на запити як штучний інтелект 11 августа 2026
Колишній співробітник Google Такер Брайант, який завжди цінував творчий підхід до роботи, запустив проект ChatTJB. Як повідомляє величезний рекламний щит у Сан-Франциско, це «передовий чат-інтерфейс на основі ШІ», але в випадку цього сервісу під ШІ розуміється не «штучний інтелект», а «звичайна особа» (Average Individual — AI), тобто на запити користувачів відповідає він сам.
5.0
