Врач рассказала о связи недосыпа и слабоумия

28 октября 2021

Американский врач Ребекка Роббинс, занимающаяся изучением сна, рассказала о вреде недосыпа. Об этом пишет издание The Telegraph.

По словам эксперта, в течение дня мозг вырабатывает токсины, накопление которых связывают с потерей когнитивных способностей. Токсины также наблюдаются при болезни Альцгеймера и деменции (слабоумии). «Когда мы спим, мозг не только прекращает их выделять, но и производит мозговую жидкость, которая, по сути, отмывает его и удаляет накопившиеся токсины», — объясняет она.

Роббинс добавила, что нехватка сна может негативно сказываться на иммунитете. Постоянный недосып более чем вдвое повышает риск заболеть простудой или гриппом и замедляет выработку антител после прививок.

Чтобы улучшить качество сна, эксперт советует каждый день ложиться спать и пробуждаться в одинаковое время. Продолжительность сна должна составлять восемь часов, однако ложиться лучше на полчаса раньше, чтобы успеть расслабиться и уснуть. Тем, кто просыпается посреди ночи, Роббинс рекомендует не включать телефон, а встать с кровати, сесть в кресло или на пол и помедитировать. В этом случае сон вернется скорее.

Ранее Роббинс рассказывала о пользе короткого дневного сна. Идеальное время для этого — с двух до четырех часов дня, когда наблюдается снижение температуры тела.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Росіяни почали використовувати китайські радари проти українських БПЛА 7 октября 2025

За допомогою китайських РЛС та FPV-перехоплювачів військовим РФ вдалося збити українські дрони Лелека-100М2, MiniShark-D, Vector, Heavy Shot, Darts та Distractor.

Сценарій "Костянтина 2" вже готовий: чи знімуть продовження з Кіану Рівзом 7 октября 2025

Сценарій "Костянтина 2" вже готовий: чи знімуть продовження з Кіану Рівзом Кіану Різв поділився новинами про проєкт

Леся Нікітюк показалася на осінній прогулянці з коханим і сином. Фото 7 октября 2025

37-річна телеведуча Леся Нікітюк замилувала сімейною прогулянкою зі своїм обранцем, 29-річним військовослужбовцем Дмитром Бабчуком та їхнім майже 4-місячним синочком.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Gates of Olympus 4.7
Gates of Olympus

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше