21 декабря 2018
Настроив свой сон правильно, вы будут ощущать гораздо меньше усталости в течение дня.
Психологи рассказали, почему нам лучше просыпаться до 6:00 утра.
У «жаворонков» больше преимуществ в жизни, включая успех в любви и сниженный риск депрессии
Для многих людей сама мысль о пробуждении до 6:00 утра кажется пугающей. Особенно в зимнее время, когда за окном в этот период непроглядная ночь. Однако наблюдения показывают, что «жаворонки» могут быть более здоровыми и счастливыми, чем классические «совы», которые предпочитают поспать подольше. Выяснилось, что просыпающиеся до 6:00 утра люди на 25% реже сталкиваются с депрессиями. Впрочем, даже эти цифры вряд ли будут достаточной мотивацией для тех, кто предпочитает поздно ложиться и поздно вставать.
«Не стоит думать, что если вы «сова», то это нельзя исправить, - говорит австралийский психолог доктор Бейли Бош. - Если вы сможете настроить новый режим и переустановить циркадные ритмы, то тело будет вас за это любить, ведь вы вернете его к более натуральному и примитивному режиму вроде того, в котором жили наши предки. Организм не очень любят искусственное освещение и ночь, он привык ложиться и вставать по свету, это заложено в нас природой».
Излишним будет говорить о том, что настроившие свой сон правильно люди будут ощущать гораздо меньше усталости в течение дня. А значит, у них появится больше времени и энергии для выполнения различных дел и для того, чтобы сохранять в норме эмоциональное и физическое здоровье. Кроме того, важно правильно просыпаться и не нагружать себя с утра неприятными новостями. Лучше почитать что-нибудь из жизни звёзд и посмотреть программу про животных, чем думать о каких-то вещах, связанных с «результатами» и «достижениями». Это тоже очень важно для психики в течение дня.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Кацурін показав, як приготувати паелью вдома 28 мая 2025
Ресторатор Міша Кацурін, який не дасть кулінарній фантазії своїх підписників занепасти, поділився черговим рецептом.
Через які номерні знаки можуть оштрафувати: пояснення для водіїв 28 мая 2025
Через які номерні знаки можуть оштрафувати: пояснення для водіїв
Xiaomi думає випустити прозорий смартфон 28 мая 2025
Xiaomi думає випустити прозорий смартфон