Новости → Краса-здоров'я-спорт

Експерти рекомендують японський метод, щоб випрямити спину і прибрати живіт

23 ноября 2023

Через поширення сидячого способу життя у багатьох людей спостерігаються проблеми з хребтом. В Японії розробили спеціальний метод, який не лише допомагає випрямити спину, але й схуднути в талії до -4 см.

Близько 10 років тому лікар Фукуцудзи розробив просту, але ефективну техніку, яка допомагає корегувати фігуру та позбуватися в'ялого живота, повертаючи скелет у природне положення.

Для цього потрібно витратити всього лише 5 хвилин на день і навіть не рухатися, а лежати, але вже скоро контури тіла зміняться на краще: талія стане стрункішою, спина рівнішою. Коли метод вперше опублікували, книга японського лікаря розійшлася тиражем у понад 6 мільйонів копій. Але всю суть техніки можна описати кількома рядками.

Раніше ми також розповідали про те, які звички роблять обличчя схожим на "печене яблуко".

Як правильно лежати на валику

Отже, щоб метод спрацював, необхідно запам'ятати кілька важливих правил:

Візьміть рушник і скачайте з нього тугий валик не менше 40 см завдовжки і 7-10 см завтошки. Щоб він не розмотувався, радимо його перев'язати.
Сядьте на горизонтальну тверду поверхню: це може бути кушетка, масажний стіл, підлога з ковриком для фітнесу. Валик покладіть позаду себе.
Акуратно опустіться на спину, щоб валик розташовувався точно поперек тіла під попереком (пупком). Це дуже важливий момент.

Як правильно лежати на валику / Фото: Фото з відкритих джерел
Розведіть ноги на ширину плечей, а потім зведіть стопи "косолапо" (великі пальці повинні торкатися один одного), п'яти повинні бути на відстані 20-25 см.
Заведіть вигнуті прямі руки за спину долонями донизу так, щоб мізинці торкалися один одного.
В такому положені потрібно провести всього 5 хвилин. Вставайте акуратно, адже суглоби та кістки під час вправи можуть зрушуватися.

Що дає валик під спину? Якщо все зробити правильно, то ви відчуєте, як скелет прийняв природне положення, випрямився. Поступово живіт буде втягуватися, а внутрішні органи розміщуватимуться в найбільш сприятливому для них місці.

Якщо вам складно витримати 5 хвилин, можете починати з 2-3 хвилин, поступово збільшуючи час. Вже за місяць таких щоденних занять ви помітите перші результати. Це чудова альтернатива зміцнюючим вправам для хребта.

Метод Фукуцудзи: протипоказання

Як і будь-яка методика, ця техніка має і свої протипоказання. Тому перед її використанням слід проконсультуватися з лікарем. Основні протипоказання: сколіоз, проблеми кульшових суглобів, може загостритися остеохондроз.

Важливо зрозуміти, що від час цієї статистичної вправи розтягуються суглоби та м'язи, тому спершу ви будете відчувати дискомфорт і біль.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

дальше →

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Ціни на електрокари та авто з ДВЗ майже зрівнялись: що тепер обирати 11 августа 2025

Ціни на електрокари та авто з ДВЗ майже зрівнялись: що тепер обирати

Лебідь насмішила сімейним луком з Розенком та їхнім песиком 11 августа 2025

Телеведуча Олена-Христина Лебідь, яка днями насмішила підписників кадрами з відпустки на "Мальдівах", похвалилася сімейним луком зі своїм коханим, віцепрезидентом Товариства Червоного Хреста України Павлом Розенком та їхнім улюбленцем.

Раміна у хижому купальнику показала свій активний вікенд 11 августа 2025

33-річна блогерка Раміна Есхакзай показала, як проводить свої вихідні, займаючись різними активностями.

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Gold Laser

5.0
Gold Laser

Отзывов: 2

Ус Ірина Володимирівна

3.0
Ус Ірина Володимирівна

Отзывов: 1

Лежненко Світлана Петрівна

5.0
Лежненко Світлана Петрівна

Отзывов: 1

Каталог отзывов

Дитячий світ

Пологові будинки

Дитячі садочки

Школи / гімназії / ВНЗ...

Дитячий транспорт (коляски / автокрісла / велосипеди / авто)

Дитячі іграшки

Дитячий одяг, взуття

Дитячі меблі

Інші дитячі товари / товари для мам

Курси для майбутніх батьків / розвиваючі заняття для дітей (розвивалки)

Авто

Електроніка / Техніка

Ноутбуки, планшети

Мобільні телефони / смартфони

Фото / відео камери...

Комп'ютери / оргтехніка / комплектуючі

Телевізори, DVD-плеєри, домашні кінотеатри

Аудіотехніка

Побутова техніка

Інша техніка

Одяг / аксесуари

Краса / здоров'я / спорт

Декоративна і лікувальна косметика / парфюмерія / гігієна

Спортивні товари

Продукти харчування...

Медикаменти, ліки

Все для дому / ремонту

Житлові комплекси

Побутова хімія

Предмети інтер'єру...

Будівельні матеріали

Сад / город

Сфера послуг

Лікарні / поліклініки / приватні клініки / лабораторії

Ресторани / кафе / фастфуди / нічні клуби / дискотеки

Салони краси / косметологія / пластична хірургія...

Спортзали / фітнес-центри / басейні / катки

Туристичні фірми / авіакомпанії

Розваги / Атракціони

Магазини / аптеки

Інтернет-магазини

Готелі / Курорти

Страхові компанії

Кінотеатри / Театри

Будівництво / ремонт / побутові послуги

Автозаправки / СТО

Роботодавці

Люди

Викладачі / вчителі / вихователі / няні

Юристи / нотаріуси / адвокати...

Начальники / колеги / підлеглі

Фотографи / оператори

Інші люди

Дозвілля

Комп'ютерні ігри

Інтернет...

Книги / журнали

Інше

Развернуть всё

Головна / Відгуки / Новини / Видалення та контакти / Зворотній зв'язок

® 2009–2025 «ТОНЕТО»
Посмотреть, узнать оценки, отзывы про товары, компании, людей. Оставить мнение про качество услуг, недостатки, достоинства человека.
Все авторские права сохранены за своими правообладателями.