Вся правда о молочной кислоте и её воздействии на организм

Распространенные заблуждения.

Существует множество ложных мнений насчёт действия молочной кислоты на организм.

Часто ли вам приходилось слышать, а возможно и говорить самим: «молочная кислота вызывает боль в мышцах», «от неё ломит всё тело», «бывают судороги», «сводит конечности», «да и вообще является всему виной именно она»?

В этот список можно добавить быстрое утомление, нарушение дыхания и даже травмы, полученные на тренировках. Подобными умозаключениями грешат вовсе не новички (чаще всего они даже не знают, что это такое), а опытные спортсмены и даже будущие врачи.

Давайте для начала всё-таки разберемся, что есть молочная кислота на самом деле.

Что такое молочная кислота?

Вопреки всем суждениям, молочная кислота в действительности играет важную роль и отнюдь не отрицательную. Если вдаваться в подробности биохимических процессов, то можно понять, какое именно участие в метаболизме принимает молочная кислота.

Всем известно, что углеводы являются основным источником энергии в организме. А вы знаете, что молочная кислота получается при углеводном обмене? И происходит это таким образом:

Углеводы – расщепление -> глюкоза – расщепление -> молочная кислота – расщепление -> лактат и ион водорода .

Пожалуй, на данном этапе остановимся и обратим внимание на водородный ион: именно он является причиной ощущения жжения в мышечных тканях.

В свою очередь лактат действует как энергетик: попадая в ткани при интенсивном кровообращении, стимулирует работу мышц - открывается так называемое «второе дыхание». Так же боль может быть вызвана повреждением волокон мышечной ткани и впоследствии - их воспалением.

Многие пытаются вывести молочную кислоту из мышечных тканей различными способами: горячие ванны, контрастный душ, сауна, массаж. Всё это - прекрасные средства для восстановления организма после длительных тренировок, но к сожалению, они никак не способствуют выведению молочной кислоты.

Ключ ко всему - правильно составленные тренировочные программы.

Комбинируя краткие высокоинтенсивные тренировки с длительными тренировками на выносливость можно добиться отличных результатов:

беговая дорожка,

бегвелотренажер,

велосипедный спортэллиптический тренажер,

бассейн.

Ускоряется обмен веществ, и молочная кислота перестает скапливаться в мышцах.

К счастью, большинство тренировочных программ составлены грамотно.Не забывайте чередовать упражнения с отдыхом! Питание также играет далеко не последнюю роль. Организм, истощаясь при длительных тренировках, нуждается в восполнении гликогена в мышцах и печени. Диета, богатая углеводами - как раз то, что нужно.

Подведем итог. Молочная кислота - друг спортсменов, а не побочный продукт обмена веществ. Являясь важнейшим топливом для мышц, она даёт возможность тренироваться дольше и интенсивнее. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua