Втому вранці можна запобігти правильним звуком будильника

Вставати вранці з ліжка може бути складним завданням, особливо для “сов”. Нове дослідження показало, що задати хороший тон всьому дню може одна річ, і це не чашка ароматної міцної кави. Вся справа в сигналі, який ви використовуєте для будильника.

Згідно з новим дослідженням Мельбурнського Королівського технологічного інституту в Австралії, результати якого були представлені в Journal of Sleep Disorders and Therapy, сонливість і відсутність пильності, що з’являються вранці, називаються сонною інерцією. Відчуття втоми може тривати до чотирьох годин.

Щоб зрозуміти, як з цим боротися, вчені провели дослідження звуків будильника, порівнявши “мелодійні”, створювані музикою, з “немелодичними”, використовуваними в більшості стандартних будильників.

«Результати дослідження показали, що незалежно від того, який жанр музики грає, мелодійні звуки будильника приводили до більш швидкого і м’якого підйому, в порівнянні з класичними мелодіями», – зазначає команда в прес-релізі.