24 декабря 2020
Вместо зубной щетки, вместо диеты и тренировки в спортзале, для здоровья сердца и против опасного холестерина: яблоки — это настоящий концентрат здоровья!
Наши бабушки говорили: «Ешь в день по яблоку и никогда не придется встречаться с доктором!». Конечно, в каждой шутке есть доля шутки, но современная наука подтверждает: эти замечательные фрукты и правда могут быть очень полезны для нашего здоровья. Вот всего несколько причин, по которым нам стоит съедать как минимум одно яблоко в день – каждый день.
Если вы курите или недавно бросили эту пагубную привычку, вам нужно есть больше яблок: итальянское исследование подтвердило, что те курильщики, которые регулярно употребляли в пищу эти фрукты, в итоге реже сталкивались с раком легких. Кроме того, есть данные о прямой связи между употреблением яблок и более низким риском рака груди, желудка и толстой кишки.
Все дело в клетчатке, которой очень много в этих фруктах: она замедляет переваривание пищи и, следовательно, попадание глюкозы в кровь. если регулярно завершать свой обед яблоком или грушей, можно снизить риск развития диабета на 18%!
Когда мы кусаем и пережевываем эти твердые фрукты, выделяется больше слюны – природного очистителя зубов и десен, которая к тому же смывает опасный налет из бактерий.
Каждые 200 граммов фруктов с высоким содержанием клетчатки (например, яблок), которые мы съедаем в течение дня, снижают риск инсульта на 32% — таковы результаты мета-исследования, в рамках которого изучались результаты 20 экспериментов. Кроме того, если есть яблоки вместе с черникой и виноградом, можно снизить уровень плохого холестерина и даже нормализовать кровяное давление.
Клетчатка и сложные углеводы сами по себе полезны для фигуры, так как замедляют переваривание пищи и помогают нам дольше не чувствовать голод. Но кроме того, в яблоках содержатся дополнительные вещества, которые работают, как природные жиросжигатели – еще один повод завершать свой обед вкусным яблоком.
Пектин, которого особенно много в яблоках, помогает снизить содержание в крови уровня холестерина ЛПНП, который повреждает артерии и может стать причиной опасных для жизни заболеваний.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Путін заявив про "звільнення" Курщини 27 апреля 2025
Начальник Генштабу ЗС РФ Валерій Герасимов доповів дикатору "про завершення операції зі звільнення Курської області".
"Не було навіть до пологів": дружина Остапчука похвалилася пресом 27 апреля 2025
Дружина шоумена Володимира Остапчука, Катерина Остапчук, яка продовжує публічно сваритися з його колишньою Христиною Горняк, похизувалася перед підписниками своїм пласким животом.
Потап заінтригував "окремою історією" з Каменських 27 апреля 2025
Репер Потап в новому амплуа Славіка Балагана заінтригував своїх шанувальників новим фото зі своєю дружиною та молодими виконавцями.