Новости → Краса-здоров'я-спорт

Фахівці дали поради, як полегшити свій стан, якщо болять ноги

18 сентября 2023

Багато з нас страждають від болю в ногах, через який ми не можемо насолоджуватися улюбленими справами. Декілька простих порад можуть допомогти полегшити його.

Підошовний фасціїт – одна з головних причин болю в ногах. Він виникає, коли підошовна фасція (сполучна тканина, яка проходить по нижній частині стопи) запалюється і викликає гострий біль у п'яті та зводі стопи.

Впоратися з цим болем можуть допомогти кілька простих порад, пише Womans World.

Зробіть розтягування, не встаючи з ліжка

Перші кроки, які ви робите щодня, найболісніші, оскільки фасція натягується під час сну. Спробуйте розпочати свій день із розтягування. Потягніться, коли прокинетеся. Сядьте на край ліжка і покладіть праву кісточку на ліве коліно. Потягніть пальці правої ноги до гомілки, доки не відчуєте легке розтягування. Затримайтеся на 10 секунд, повторіть 10 разів. Потім зробіть те саме з протилежною ногою. Щоденні вправи на розтягування полегшують біь і сприяють зціленню.

Купіть устілки

Індивідуальні ортопедичні устілки – це найкращий спосіб лікування болю в п'яті, хоча й досить дорогий. Але виявляється, недорогі ортопедичні устілки з аптеки блокують біль так само ефективно, як і ті, що зроблені на замовлення лікарем. Підтримуючи звід стопи і пом'якшуючи запалену фасцію, вставки дозволяють тканинам гоїтися під час ходьби.

Перекочуйте підлогою пляшку з льодом

Холодні ноги – це може бути корисно, принаймні коли йдеться про зменшення болю в разі підошовного фасціїту. Вранці покладіть до морозильної камери круглу пластикову пляшку з водою. Сидячи ввечері у кріслі з книжкою або біля телевізора, візьміть пляшку із замороженою водою і перекочуйте її на підлозі туди-сюди ногами, зосередивши увагу на п'яті та зводі стопи.

Спочатку холод може викликати дискомфорт, але згодом це допоможе полегшити ваш біль. Виконання цієї вправи перед сном протягом 20 хвилин забезпечує значне послаблення болю наступного дня і навіть зменшує товщину запаленої сполучної тканини підошовного фасціїту.

Звичайно, якщо вас непокоїть біль у ногах, вам насамперед варто проконсультуватися з лікарем.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

дальше →

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Розмірковуючий ШІ незабаром сповільниться у розвитку, як з'ясували експерти 14 мая 2025

Розмірковуючий ШІ незабаром сповільниться у розвитку, як з'ясували експерти

Міддлтон у костюмі від Бекхем вручила відзнаку імені королеви Єлизавети. Фото 13 мая 2025

Дружина британського принца Вільяма, Кейт Міддлтон 13-го травня вручила почесну відзнаку Queen Elizabeth II Award for British Design дизайнерові Патріку МакДавеллу.

Осадча звернулася до батьків, які досі спілкуються вдома російською 13 мая 2025

Катерина Осадча - мама трьох синів: 22-річного Іллі, 8-річного Івана та 3-річного Данила

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Нечипоренко Р.В.

0.6
Нечипоренко Р.В.

Отзывов: 1

Брокард

5.0
Брокард

Отзывов: 1

FitCurves - фитнес клуб для женщин

5.0
FitCurves - фитнес клуб для женщин

Отзывов: 1

Каталог отзывов

Дитячий світ

Пологові будинки

Дитячі садочки

Школи / гімназії / ВНЗ...

Дитячий транспорт (коляски / автокрісла / велосипеди / авто)

Дитячі іграшки

Дитячий одяг, взуття

Дитячі меблі

Інші дитячі товари / товари для мам

Курси для майбутніх батьків / розвиваючі заняття для дітей (розвивалки)

Авто

Електроніка / Техніка

Ноутбуки, планшети

Мобільні телефони / смартфони

Фото / відео камери...

Комп'ютери / оргтехніка / комплектуючі

Телевізори, DVD-плеєри, домашні кінотеатри

Аудіотехніка

Побутова техніка

Інша техніка

Одяг / аксесуари

Краса / здоров'я / спорт

Декоративна і лікувальна косметика / парфюмерія / гігієна

Спортивні товари

Продукти харчування...

Медикаменти, ліки

Все для дому / ремонту

Житлові комплекси

Побутова хімія

Предмети інтер'єру...

Будівельні матеріали

Сад / город

Сфера послуг

Лікарні / поліклініки / приватні клініки / лабораторії

Ресторани / кафе / фастфуди / нічні клуби / дискотеки

Салони краси / косметологія / пластична хірургія...

Спортзали / фітнес-центри / басейні / катки

Туристичні фірми / авіакомпанії

Розваги / Атракціони

Магазини / аптеки

Інтернет-магазини

Готелі / Курорти

Страхові компанії

Кінотеатри / Театри

Будівництво / ремонт / побутові послуги

Автозаправки / СТО

Роботодавці

Люди

Викладачі / вчителі / вихователі / няні

Юристи / нотаріуси / адвокати...

Начальники / колеги / підлеглі

Фотографи / оператори

Інші люди

Дозвілля

Комп'ютерні ігри

Інтернет...

Книги / журнали

Інше

Развернуть всё

Головна / Відгуки / Новини / Видалення та контакти / Зворотній зв'язок

® 2009–2025 «ТОНЕТО»
Посмотреть, узнать оценки, отзывы про товары, компании, людей. Оставить мнение про качество услуг, недостатки, достоинства человека.
Все авторские права сохранены за своими правообладателями.