ТОнеТО | Стало відомо, які продукти треба їсти для хорошого настрою | Новости про товары, услуги, компании, технологии

Стало відомо, які продукти треба їсти для хорошого настрою

3 марта 2023

Про продукти, які потрібно їсти для ля хорошого настрою читайте в матеріалі ТСН.ua

Заведено вважати, що для хорошого настрою потрібно з'їсти щось солоденьке, в першу чергу, шоколадку. Але не зовсім так. Не лише шоколад підіймає настрій.

Наука стверджує, що для гарного настрою нам потрібні продукти, що містять таку речовину як триптофан.

Що таке триптофан і для чого він потрібний

Триптофан – це амінокислота, яка бере участь в роботі гормонів і процесах обміну білків. Це незамінна кислота без якої неможливий синтез серотоніну. У центральній нервовій системі триптофан відповідає за регуляцію сну, тривожність, агресію, відчуття болю, сексуальної поведінки тощо. Крім цього ця амінокислота продукує мелатонін – гормон, який відповідає за активність людини протягом дня, за добові ритми. Саме ця амінокислота підвищує якість сну і відповідає за гарний настрій. А ще триптофан покращує працездатність, концентрацію уваги, забезпечує почуття насичення.

Отже, щоб бути на емоційному підйомі, потрібно вживати триптофан.

В який продуктах міститься триптофан, що їсти, щоб бути в гарному настрою

Вся річ у тому, що триптофан не виробляється організмом самостійно, його можна отримати з їжі. Багато його в сирі, індичці, курці, червоному м’ясі, свинині, тофу, рибі, бобах, молоці, горіхах, насіння, у вівсянці, яйцях, цільних зернах, пивних дріжджах, фініках.

Як зазначає дієтологиня Ольга Безугла референтна дієтична норма споживання (RDI) триптофану становить 4 мг на кілограм маси тіла або 1,8 мг на фунт. Таким чином, людина вагою 70 кг повинна споживати близько 280 мг триптофану на день.

Выберите область поиска

Стало відомо, які продукти треба їсти для хорошого настрою

Читайте также:

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Удалить фото?

Фото удалено

Выберите область поиска