Новости → Краса-здоров'я-спорт

Які продукти треба обов’язково їсти людям за 60: вони захищають від раку, деменції та ламкості кісток

26 февраля 2025

Вже після сорока років всі процеси в організмі починають сповільнюватися, що впливає на загальне самопочуття та здоров’я. Тому медики радять усім літнім людям стежити за своїм харчуванням, щоб нівелювати ризик появи старечих захворювань.

Оскільки у літньому віці в людини уповільнюються обмінні процеси в організмі та регенерація клітин, кісткова тканина стає крихкою, погіршується травлення, зменшується м’язова маса тіла. Щоб зменшити навантаження на травну систему, печінку та інші внутрішні органи, варто обмежити вживання жирних і гострих страв, солі й цукру, натомість їсти більше овочів, риби та злаків. Розповідаємо, які продукти треба обов’язково вживати людям за 60, щоб залишатися здоровими до глибокої старості.

Які продукти найкорисніші для літніх людей: така їжа захищає від старечих захворювань

Темно-зелені листові овочі – броколі, рукола, капуста і шпинат, містять достатньо кальцію, який не дає ламатися кісткам, захищаючи їх від запальних процесів. До того ж, ці продукти містять клітковину, яка сприяє зміцненню серця й судин. Тому можна не боятися підвищення рівня "поганого" холестерину та стрибків артеріального тиску.
Риба й морепродукти. Лососева риба, тріска й тунець містять поліненасичені жири та білок, який є будівельним матеріалом для клітин організму. Жирна кислота омега-3 зміцнює серцево-судинну систему, нерви й захищає від упливу вільних радикалів, тим самим попереджуючи ризик ракових захворювань. Морепродукти також містять вітамін D, В12 та йод, які вкрай необхідні для людей за 60, бо ці речовини налагоджують роботу майже всіх систем організму.

Кістковий бульйон містить дуже багато корисних мікроелементів – колаген, гліцин, желатин, глутамін, пролін і аргінін. Колаген корисний для шкіри, желатин допомагає кісткам і суглобам працювати без тертя, глутамін сприяє нарощенню м’язової тканини, а гліцин має заспокійливий ефект. Також медики рекомендують вживати кістковий бульйон усім, хто має проблеми зі сном.
Горіхи й насіння містять рослинні білки, клітковину, жири, мінерали та антиоксиданти, які вкрай необхідні для підтримання здоров’я людей похилого віку. Також вони є джерелом жирних кислот омега-3 та омега-6, які уповільнюють старіння й налагоджують роботу мозку. А вітаміни А, К, В та Е знижують ризики хвороб серця й судин та захищають від деменції.
Курячі яйця містять тваринний білок, тому стануть прекрасною заміною жирного м’яса, яке в літньому віці не рекомендовано вживати. А жовток містить необхідні організму корисні жири, мінерали, вітаміни й антиоксиданти.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

дальше →

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

"Величезні ноги" Ілона Маска в дивних кросівках наробили галасу в мережі: мільярдер з гумором відреагував 21 ноября 2025

"Величезні ноги" Ілона Маска в дивних кросівках наробили галасу в мережі: мільярдер з гумором відреагував Бізнесмен виділився на тлі інших підприємців

Санкції і зброя ЗСУ: США пригрозили РФ за непослух 21 ноября 2025

Америка готова до введення додаткових економічних санкцій у відповідь на ігнорування Росією закликів до припинення вогню.

Горбунов похвалився 8-річним сином у шоломі перед змаганням з екстремального спорту 21 ноября 2025

Старший син телеведучих Юрія Горбунова і Катерини Осадчої, 8-річний Іван окрім риболовлі захоплюється ще й екстремальним спортом. Хлопчик полюбляє картинг і, схоже, займається ним серйозно.

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Хороша клініка в Україні

5.0
Хороша клініка в Україні

Отзывов: 1

IVANOV DENIS

IVANOV DENIS

Отзывов: 1

Саме То

0.5
Саме То

Отзывов: 1

Каталог отзывов

Дитячий світ

Пологові будинки

Дитячі садочки

Школи / гімназії / ВНЗ...

Дитячий транспорт (коляски / автокрісла / велосипеди / авто)

Дитячі іграшки

Дитячий одяг, взуття

Дитячі меблі

Інші дитячі товари / товари для мам

Курси для майбутніх батьків / розвиваючі заняття для дітей (розвивалки)

Авто

Електроніка / Техніка

Ноутбуки, планшети

Мобільні телефони / смартфони

Фото / відео камери...

Комп'ютери / оргтехніка / комплектуючі

Телевізори, DVD-плеєри, домашні кінотеатри

Аудіотехніка

Побутова техніка

Інша техніка

Одяг / аксесуари

Краса / здоров'я / спорт

Декоративна і лікувальна косметика / парфюмерія / гігієна

Спортивні товари

Продукти харчування...

Медикаменти, ліки

Все для дому / ремонту

Житлові комплекси

Побутова хімія

Предмети інтер'єру...

Будівельні матеріали

Сад / город

Сфера послуг

Лікарні / поліклініки / приватні клініки / лабораторії

Ресторани / кафе / фастфуди / нічні клуби / дискотеки

Салони краси / косметологія / пластична хірургія...

Спортзали / фітнес-центри / басейні / катки

Туристичні фірми / авіакомпанії

Розваги / Атракціони

Магазини / аптеки

Інтернет-магазини

Готелі / Курорти

Страхові компанії

Кінотеатри / Театри

Будівництво / ремонт / побутові послуги

Автозаправки / СТО

Роботодавці

Люди

Викладачі / вчителі / вихователі / няні

Юристи / нотаріуси / адвокати...

Начальники / колеги / підлеглі

Фотографи / оператори

Інші люди

Дозвілля

Комп'ютерні ігри

Інтернет...

Книги / журнали

Інше

Развернуть всё

Головна / Відгуки / Новини / Видалення та контакти / Зворотній зв'язок

® 2009–2025 «ТОНЕТО»
Посмотреть, узнать оценки, отзывы про товары, компании, людей. Оставить мнение про качество услуг, недостатки, достоинства человека.
Все авторские права сохранены за своими правообладателями.