Новости → Краса-здоров'я-спорт

Які продукти треба обов’язково їсти людям за 60: вони захищають від раку, деменції та ламкості кісток

26 февраля 2025

Вже після сорока років всі процеси в організмі починають сповільнюватися, що впливає на загальне самопочуття та здоров’я. Тому медики радять усім літнім людям стежити за своїм харчуванням, щоб нівелювати ризик появи старечих захворювань.

Оскільки у літньому віці в людини уповільнюються обмінні процеси в організмі та регенерація клітин, кісткова тканина стає крихкою, погіршується травлення, зменшується м’язова маса тіла. Щоб зменшити навантаження на травну систему, печінку та інші внутрішні органи, варто обмежити вживання жирних і гострих страв, солі й цукру, натомість їсти більше овочів, риби та злаків. Розповідаємо, які продукти треба обов’язково вживати людям за 60, щоб залишатися здоровими до глибокої старості.

Які продукти найкорисніші для літніх людей: така їжа захищає від старечих захворювань

Темно-зелені листові овочі – броколі, рукола, капуста і шпинат, містять достатньо кальцію, який не дає ламатися кісткам, захищаючи їх від запальних процесів. До того ж, ці продукти містять клітковину, яка сприяє зміцненню серця й судин. Тому можна не боятися підвищення рівня "поганого" холестерину та стрибків артеріального тиску.
Риба й морепродукти. Лососева риба, тріска й тунець містять поліненасичені жири та білок, який є будівельним матеріалом для клітин організму. Жирна кислота омега-3 зміцнює серцево-судинну систему, нерви й захищає від упливу вільних радикалів, тим самим попереджуючи ризик ракових захворювань. Морепродукти також містять вітамін D, В12 та йод, які вкрай необхідні для людей за 60, бо ці речовини налагоджують роботу майже всіх систем організму.

Кістковий бульйон містить дуже багато корисних мікроелементів – колаген, гліцин, желатин, глутамін, пролін і аргінін. Колаген корисний для шкіри, желатин допомагає кісткам і суглобам працювати без тертя, глутамін сприяє нарощенню м’язової тканини, а гліцин має заспокійливий ефект. Також медики рекомендують вживати кістковий бульйон усім, хто має проблеми зі сном.
Горіхи й насіння містять рослинні білки, клітковину, жири, мінерали та антиоксиданти, які вкрай необхідні для підтримання здоров’я людей похилого віку. Також вони є джерелом жирних кислот омега-3 та омега-6, які уповільнюють старіння й налагоджують роботу мозку. А вітаміни А, К, В та Е знижують ризики хвороб серця й судин та захищають від деменції.
Курячі яйця містять тваринний білок, тому стануть прекрасною заміною жирного м’яса, яке в літньому віці не рекомендовано вживати. А жовток містить необхідні організму корисні жири, мінерали, вітаміни й антиоксиданти.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

дальше →

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Дженніфер Лопес на сцені довелося рятуватися від великого цвіркуна: "епічна" реакція співачки підкорила мережу 12 августа 2025

Дженніфер Лопес на сцені довелося рятуватися від великого цвіркуна: "епічна" реакція співачки підкорила мережу. Відео Артистка поводилася професійно

Дмитро Ступка, який живе в США, підіграв російській пропаганді про "бусифікацію" і осоромився пафосною цитатою про батьківщину 11 августа 2025

Дмитро Ступка, який живе в США, підіграв російській пропаганді про "бусифікацію" і осоромився пафосною цитатою про батьківщину Українець за океаном став експертом у військових справах

Стало відомо, чому дешеві вживані авто можуть вийти дорожчими за нові: реальні історії 11 августа 2025

Стало відомо, чому дешеві вживані авто можуть вийти дорожчими за нові: реальні історії

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Олена

0.9
Олена

Отзывов: 1

Зіміна Оксана Вікторівна

0.1
Зіміна Оксана Вікторівна

Отзывов: 1

Дубик Галина Олександрівна, акушер-гінеколог

0.1
Дубик Галина Олександрівна, акушер-гінеколог

Отзывов: 1

Каталог отзывов

Дитячий світ

Пологові будинки

Дитячі садочки

Школи / гімназії / ВНЗ...

Дитячий транспорт (коляски / автокрісла / велосипеди / авто)

Дитячі іграшки

Дитячий одяг, взуття

Дитячі меблі

Інші дитячі товари / товари для мам

Курси для майбутніх батьків / розвиваючі заняття для дітей (розвивалки)

Авто

Електроніка / Техніка

Ноутбуки, планшети

Мобільні телефони / смартфони

Фото / відео камери...

Комп'ютери / оргтехніка / комплектуючі

Телевізори, DVD-плеєри, домашні кінотеатри

Аудіотехніка

Побутова техніка

Інша техніка

Одяг / аксесуари

Краса / здоров'я / спорт

Декоративна і лікувальна косметика / парфюмерія / гігієна

Спортивні товари

Продукти харчування...

Медикаменти, ліки

Все для дому / ремонту

Житлові комплекси

Побутова хімія

Предмети інтер'єру...

Будівельні матеріали

Сад / город

Сфера послуг

Лікарні / поліклініки / приватні клініки / лабораторії

Ресторани / кафе / фастфуди / нічні клуби / дискотеки

Салони краси / косметологія / пластична хірургія...

Спортзали / фітнес-центри / басейні / катки

Туристичні фірми / авіакомпанії

Розваги / Атракціони

Магазини / аптеки

Інтернет-магазини

Готелі / Курорти

Страхові компанії

Кінотеатри / Театри

Будівництво / ремонт / побутові послуги

Автозаправки / СТО

Роботодавці

Люди

Викладачі / вчителі / вихователі / няні

Юристи / нотаріуси / адвокати...

Начальники / колеги / підлеглі

Фотографи / оператори

Інші люди

Дозвілля

Комп'ютерні ігри

Інтернет...

Книги / журнали

Інше

Развернуть всё

Головна / Відгуки / Новини / Видалення та контакти / Зворотній зв'язок

® 2009–2025 «ТОНЕТО»
Посмотреть, узнать оценки, отзывы про товары, компании, людей. Оставить мнение про качество услуг, недостатки, достоинства человека.
Все авторские права сохранены за своими правообладателями.