Які продукти зміцнюють імунітет?

4 марта 2018

Кінець зими – початок весни – це час, коли організм людини дуже ослаблений сезонними хворобами, йому катастрофічно не вистачає вітамінів. Саме зараз слід замислитися над своїм харчуванням та включити до раціону продукти, які є корисними для зміцнення імунітету.

Отже, покращити роботу імунної системи допоможуть:

  • Яблука. В них є багато заліза, вітаміну С, а також антиоксиданти, які захищають клітини організму від ушкоджень та передчасного старіння.
  • Гарбуз. Вітаміни, які в ньому містяться, дуже позитивно впливають на роботу імунітету. Гарбуз сприяє покращенню травлення та зору. Їсти гарбуз можна у відвареному, тушкованому, запеченому вигляді, а також сирим.
  • Обліпиха. Її можна вживати впродовж усього року, з неї доволі легко робити заготівлі на зиму. Корисні властивості мають не лише ягоди, а й листя обліпихи. Їх можна засушити на зиму, полоскати горло відваром з них. Також рекомендовано вживати варення з обліпихи, пити з неї чай. Окрім обліпихи корисною є журавлина, шипшина.
  • Капуста, баклажани, болгарський перець. У цих продуктах містяться вітаміни та мікроелементи, які допомагають підтримувати імунітет впродовж усіх холодних місяців року та у період ранньої весни.
  • Горіхи. Навесні людей часто переслідують депресивні стани, зарадити яким допоможуть горіхи. В них містяться вітаміни групи В, які мають позитивний вплив на нервову систему людини. За день треба їсти не більше 5-7 горіхів.

Початок періоду міжсезоння – це не лише прихід очікуваного тепла, а й значний стрес для ослабленого зимою організму. До свіжих вітамінів ще далеко, тому треба вживати те корисне, що ще залишилося з зимових запасів. А також не забувати про здоровий спосіб життя. Ніщо не додає стільки сил організму, як регулярні прогулянки на свіжому повітрі, помірні фізичні навантаження, раціональне, здорове харчування.

Тож досить сидіти вдома перед телевізором чи комп’ютером. Відправляйтеся на вулицю, грайтеся з дітьми, зустрічайтеся з друзями в парку. А також не забувайте про користь деяких широко доступних продуктів.

Здоров-Инфо

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

У ISW назвали мету Кремля у дипломатії зі США 11 июля 2025

Москва намагається змусити Вашингтон призупинити свої дипломатичні зусилля щодо припинення війни в Україні в обмін на розвиток двосторонніх відносин між США та Росією та економічних можливостей.

На свою третю річницю телескоп «Джеймс Вебб» у всій красі показав туманність «Котяча лапа» 11 июля 2025

На свою третю річницю телескоп «Джеймс Вебб» у всій красі показав туманність «Котяча лапа»

Єфросиніна анонсувала свій фестиваль "Благодійний WEEKEND" за участю alyona alyona, MamaRika та Roxolana 11 июля 2025

Телеведуча і громадська діячка Маша Єфросиніна вирішила відродити свій легендарний фестиваль для всієї родини "Благодійний WEEKEND".

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Пологовий номер 7 0.5
Пологовий номер 7

Отзывов: 1

Пологи  
Пологи

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше