Стало відомо, які продукти знімають стрес

Ми щодня стикаємося зі стресовими ситуаціями: на роботі, в громадському транспорті, вдома. Емоційні потрясіння впливають на психіку і завдають удару на фізіологічному рівні. Навесні рівень стресостійкості організму лише знижується через авітаміноз.

Але можна допомогти психіці впоратися з такою навантаженням. Ми підібрали для вас 7 антистресових продуктів, які захистять організм.

ТОП-7 антистресових продуктів

Цитрусові

Під час стресових ситуацій в організмі людини виробляються певні гормони: адреналін, норадреналін і кортизол. Адреналін відповідає за реакції нашого тіла під час стресу, а кортизол допомагає організму витримати напружену ситуацію. Якщо ці гормони не виробляються в нормальному обсязі, то у людини на фоні стресу може розвинутися депресія.

У цитрусових фруктах міститься багато аскорбінової кислоти, яка впливає на функцію надниркових залоз, беручи участь у формуванні гормонів стресу. Таким чином, апельсини, мандарини, лимони та грейпфрути – важливі антистресові продукти.

Грецькі горіхи

У грецьких горіхах міститься альфа-ліноленова кислота – одна з поліненасичених жирних кислот Омега-3. Вона регулює рівень артеріального тиску, стримує вироблення гормонів стресу, не даючи розвинутися депресії, і коригує настрій.

Також вона міститься в гарбузових і лляних насінні, мигдалі та інших горіхах. Цю кислоту життєво важливо отримувати з їжею, оскільки сам організм її не виробляє.

Морська капуста

Як і інші морепродукти, морська капуста багата йодом – мікроелементом, що забезпечує нормальну роботу щитовидної залози. А щитовидна залоза якраз відповідає за нормальне функціонування нервової системи і головного мозку, захищаючи організм від стресу.

Вівсяна каша (з цільної вівсяної крупи)

У вівсянці міститься велика кількість повільних вуглеводів, які підвищують серотонін – гормон щастя. Він регулює настрій і підтримує всю гормональну систему в нормі. Також вівсянка багата клітковиною, для переробки якої кишечник використовує певну мікрофлору. В результаті цього процесу вивільняється глюкоза, яка насичує організм і мозок енергією.

Спаржа

Спаржа містить вітамін В9 (фолієву кислоту), дефіцит якої у людей часто викликає депресію. Фолієва кислота підвищує стресостійкість, заспокоює нерви і підвищує настрій. Вона також присутня в овочах, в основному зелених: селери, шпинаті, капусті білокачанній і кольоровій, щавлі та інших, в основному зелених овочах.

Крім того, спаржа містить калій, необхідний для нормального функціонування нервової системи, і клітковину, яка виводить шлаки. Доведено, що організм, забруднений шлаками і токсинами, практично не здатний протистояти стресам.

Темний шоколад

Йдеться про шоколад, з вмістом какао не менше 70%. Какао-боби, з яких його готують, містять флавоноїди, що мають антиоксидантні властивості. Вони знижують і регулюють рівень артеріального тиску і підтримують роботу серця. Також вони виробляють гормон серотонін, який справляється зі стресовими станами і підвищує настрій. Щоб захистити свій організм від стресів, щодня потрібно вживати 30 г справжнього темного шоколаду.

Зелений чай

Зелений чай містить у складі теанін – амінокислоту, що підвищує альфа-активність у головному мозку. Чашка цього напою подарує відчуття умиротворення, стан спокою і легкості без сонливості. Окрім цього, теанін посилює вироблення дофаміну, який підвищує настрій.

Також у зеленому чаї присутня аскорбінова кислота та інші речовини з антиоксидантними властивостями, які знімають втомленість і нервове напруження. Але найголовніше, що при цьому чай ще надає енергію і посилює мозкову активність.

Усім людям час від часу доводиться стикатися зі стресом. Щоб захистити своє фізіологічне та психологічне стан, зверніть увагу на продукти зі списку. Вони стануть хорошими помічниками в боротьбі за спокій.

healthinfo.ua

Хочеш дізнатися більше — читай відгуки