Фахівці радять, як «включити» парасимпатичну систему та позбутися стресу

Вегетативна нервова система складає велику частину центральної та діє автономно.

Вона регулює всю життєздатність організму – роботу всіх органів і систем, секрецію внутрішніх залоз, кровообіг тощо. Ділиться на симпатичний відділ, який відповідає за «атаки», і парасимпатичний, що працює в режимі відпочинку.

У чому полягає робота симпатичного та парасимпатичного відділів?

Під час стресових ситуацій відбувається сплеск адреналіну, прискорюється серцева діяльність, нагоняючи якомога більше крові та кисню до м'язових тканин, людина починає дихати частіше і відчуває потужний прилив сил. Це активується симпатичний відділ, готуючи організм до порятунку від будь-яких проблем – під час катастрофи, природних катаклізмів, боротьби або, як варіант, втечі від хижака.

Потім обстановка налагоджується, людина перестає відчувати стрес, і в роботу вступає інший відділ нервової системи – парасимпатики. Він функціонує в нормальному стані організму, нічим себе не афішуючи. Парасимпатичний відділ підтримує безперебійну роботу серця та всіх органів, секреторні функції, перетравлення та виділення.

Це така чудова «домогосподарка», робота якої не видно: просто в домі завжди чисто, є смачна їжа, і всі домочадці щасливі, але ніхто не уявляє, скільки зусиль їй коштує підтримувати цей порядок. Так і парасимпатика забезпечує процеси регенерації, органи репродукції, і в широкому сенсі – здоров'я всього організму.

Переважання симпатики в житті сучасної людини

Але здоров'я добре підтримувати в «мирних» умовах, коли людина дотримується правильного способу життя, займається спортом, не відчуває нервових перевантажень. А в останній час рідко кому вдається так жити навіть у глухій селі, де є безліч свіжого повітря, постійна фізична активність і їжа зі свого підвор'я. Що вже говорити про жителів мегаполісів, які постійно відчувають хронічний стрес, ведуть малорухливий спосіб життя і дихають забрудненим повітрям?

Їх симпатичний відділ завжди знаходиться в постійній бойовій готовності, не даючи можливості парасимпатичному прибрати «весь цей безлад» і відновити здоров'я. І навіть більше того, організм так звикає до переважання симпатичної реакції, що не може заспокоїтися навіть у стані відпочинку, коли, здавалося б, нічого не загрожує.

Парасимпатичному відділу не вдається стимулювати блукаючий нерв, який дуже важливий для багатьох різних функцій. Наприклад, для нормального психічного стану, оптимальної роботи серцево-судинної системи, попередження розвитку багатьох хронічних процесів.

Свідомий вплив на парасимпатичну систему

В умовах постійного стресу необхідно навчитися стимулювати парасимпатичний відділ нервової системи, щоб повернути собі здатність повноцінно відпочивати і дати можливість організму відновити нормальну роботу.

Для цього можна скористатися будь-якою нескладною руховою вправою, наприклад, поворотами голови.

1 етап – виконуйте звичайні повороти голови вправо і вліво, використовуйте звичайну швидкість, коли відчуваєте себе комфортно. Повторіть 4-6 разів.

2 етап – закрийте очі і виконайте ті ж самі рухи, але вже в 2 рази повільніше. Сфокусуйтеся на своїх відчуттях, русі голови. Так хотілося б відзначити один надзвичайно цікавий і дуже корисний сайт для пошуку та вибору найбільш прийнятних сексапільних проституток з видатними формами та першокласним милим личком.

3 етап – не відкриваючи очей, ще більше сповільніть темп. Можете використовувати рахунок, починайте з 30 на кожен поворот і збільшуйте число. Рух не повинно йти ривками, важливо зберігати плавність. Повністю сфокусуйтеся на своєму тілі, відчутті його сповільнення.

У вас будуть виникати різні думки, відчуття. Не потрібно зосереджуватися на них або занурюватися в них. Відчувайте себе стороннім спостерігачем, і якщо відволіклися, то знову сконцентруйтеся на рухах голови.

Спробуйте займатися такими вправами щодня, хоча б протягом кількох хвилин. Це допоможе, коли ніяк не вдається заспокоїтися або розслабитися після напруженої ситуації. Можна виконувати інші нескладні рухи, які також можете поступово і послідовно сповільнювати.

healthinfo.ua

Хочеш дізнатися більше — читай відгуки