Новости → Краса-здоров'я-спорт

Як не погладшати за зимові свята: важливі поради від відомого тренера

31 декабря 2024

Зимові свята приносять радість, зустрічі з рідними та безліч смачних страв. Проте саме в цей час багато людей стикаються з переїданням і набором зайвої ваги. Як насолодитися святковими днями, не нашкодивши здоров’ю та фігурі?

Під час зимових свят, які зазвичай тривають від кінця листопада до середини січня, люди можуть набрати приблизно половину зайвої ваги, що накопичується за весь рік. Такий висновок зробили медики з Університету медицини та фармації імені Григоре Попа в Румунії. Про це повідомляє Medical News Today, посилаючись на результати дослідження, опублікованого в журналі Nutrients.

На своїй сторінці в Facebook відомий тренер та нутриціолог Віктор Мандзяк розповів про шість основних правил, які допоможуть вам не погладшати за зимові свята.

Будьте активними

Рух — ваш найкращий помічник у боротьбі із зайвими калоріями. Влаштуйте прогулянку, покатайтеся на санчатах, зліпіть сніговика чи зробіть зарядку вдома. Чим більше рухаєтесь, тим більше енергії витрачає організм.

Їжте лише тоді, коли справді голодні

Свята — це не привід постійно щось їсти. Перед тим як взяти ще одну порцію, запитайте себе: "Чи я справді хочу їсти?" Слухайте свій організм і їжте тільки за потреби.

Розпочинайте з легких страв

Спочатку обирайте страви з низькою калорійністю: салати з овочів, фрукти, нежирне м’ясо чи рибу. Це допоможе насититися і уникнути переїдання висококалорійними наїдками, як-от торт чи олів’є.

Спробуйте періодичне голодування

Якщо планується святкова вечеря о 19:00, спробуйте обмежити прийоми їжі протягом дня. Це дозволить уникнути перевищення калорій і водночас насолодитися святковими стравами.

Зберігайте баланс у будні дні

Свята швидко закінчуються, а будні дні — чудовий час для відновлення. Якщо під час свят ви трохи переїли, компенсуйте це меншим споживанням їжі та більшою активністю в будні. Так вдасться підтримати баланс.

Обирайте алкоголь обдумано

Не забувайте, що алкоголь також додає калорій, особливо солодкі коктейлі та десертні вина. Надавайте перевагу сухому вину чи міцним напоям, таким як горілка або коньяк, але не зловживайте.

Пам’ятайте, що свята — це про радість, тепло і спілкування. Нехай їжа буде приємним доповненням, а не головною частиною святкування. Дотримуючись цих порад, ви зможете насолоджуватися святами, зберігаючи здоров’я і гарну форму.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

дальше →

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Теракт у Новому Орлеані: ФБР встановило нові деталі 3 января 2025

Американський ветеран приєднався до "Ісламської держави" влітку минулого року. Під час скоєння теракту він діяв сам.

Тарабарова показала, як готує з дітьми незвичне печиво. Відео 3 января 2025

Співачка Світлана Тарабарова показала, як приготувати незвичне печиво, яке неодмінно прийдеться до смаку дітлахам. Її власні нащадки - Іван, Марія та Поліна - брали активну участь.

Бренд Poco офіційно закрив свій сайт із 1 січня 3 января 2025

Бренд Poco офіційно закрив свій сайт із 1 січня

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Містекспрес

0.2
Містекспрес

Отзывов: 1

Лешко Михайло Михайлович

5.0
Лешко Михайло Михайлович

Отзывов: 1

Дуков Олег

5.0
Дуков Олег

Отзывов: 1

Каталог отзывов

Дитячий світ

Пологові будинки

Дитячі садочки

Школи / гімназії / ВНЗ...

Дитячий транспорт (коляски / автокрісла / велосипеди / авто)

Дитячі іграшки

Дитячий одяг, взуття

Дитячі меблі

Інші дитячі товари / товари для мам

Курси для майбутніх батьків / розвиваючі заняття для дітей (розвивалки)

Авто

Електроніка / Техніка

Ноутбуки, планшети

Мобільні телефони / смартфони

Фото / відео камери...

Комп'ютери / оргтехніка / комплектуючі

Телевізори, DVD-плеєри, домашні кінотеатри

Аудіотехніка

Побутова техніка

Інша техніка

Одяг / аксесуари

Краса / здоров'я / спорт

Декоративна і лікувальна косметика / парфюмерія / гігієна

Спортивні товари

Продукти харчування...

Медикаменти, ліки

Все для дому / ремонту

Житлові комплекси

Побутова хімія

Предмети інтер'єру...

Будівельні матеріали

Сад / город

Сфера послуг

Лікарні / поліклініки / приватні клініки / лабораторії

Ресторани / кафе / фастфуди / нічні клуби / дискотеки

Салони краси / косметологія / пластична хірургія...

Спортзали / фітнес-центри / басейні / катки

Туристичні фірми / авіакомпанії

Розваги / Атракціони

Магазини / аптеки

Інтернет-магазини

Готелі / Курорти

Страхові компанії

Кінотеатри / Театри

Будівництво / ремонт / побутові послуги

Автозаправки / СТО

Роботодавці

Люди

Викладачі / вчителі / вихователі / няні

Юристи / нотаріуси / адвокати...

Начальники / колеги / підлеглі

Фотографи / оператори

Інші люди

Дозвілля

Комп'ютерні ігри

Інтернет...

Книги / журнали

Інше

Развернуть всё

Головна / Відгуки / Новини / Видалення та контакти / Зворотній зв'язок

® 2009–2025 «ТОНЕТО»
Посмотреть, узнать оценки, отзывы про товары, компании, людей. Оставить мнение про качество услуг, недостатки, достоинства человека.
Все авторские права сохранены за своими правообладателями.