Фахівці радять, як подружитися з власною спиною і що робити, якщо вона болить (відео)

29 августа 2022

Якби ваша спина вміла б говорити, вона була б дуже незадоволена.

  • По-перше, випряміться, розправте плечі — спині так комфортніше.
  • Спині дуже потрібне комфортне робоче місце: зручний стілець та стіл, не ліжко чи на диван.
  • Звертайте на спину увагу щогодини. Поставте таймер і виділіть 5–10 хвилин: встаньте з-за робочого місця, порухайтеся, пройдіться та змініть положення тіла. 5 хвилин щогодини, - це справді дуже допоможе.
  • Робіть зарядку: ввечері, вранці, в обідню перерву. Йога, танці, басейн, пілатес також підійдуть. Все однаково добре працює, основна умова – рухатися.
  • Спині подобається масаж: релаксовий, коригувальний, лікувальний.
  • Також пийте багато чистої води. Вода покращує транспортування корисних макро- та мікроелементів необхідних для нормального функціонування хребта.
  • До того ж необхідні здоровий сон і харчування. Якщо людина погано спить, м’язи не відновлюються, втрачають свою силу та пружність.

Вправи для спини і ефективної розтяжки хребта від Ксенії Литвинової

 

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Шпинат: цікаві факти 23 декабря 2024

Шпинат — універсальний продукт, який можна зустріти майже на кожній кухні. Його варто тримати під рукою у свіжому вигляді чи у морозильній камері, адже цей зелений листовий овоч є справжньою скарбницею корисних речовин. 

Які горіхи та в якій кількості можна їсти за цукрового діабету 23 декабря 2024

Корисні горіхи за цукрового діабету.

Китайська Agibot запустила серійне виробництво людиноподібних роботів раніше Tesla 22 декабря 2024

Китайська Agibot запустила серійне виробництво людиноподібних роботів раніше Tesla

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше