Фахівці радять, як подружитися з власною спиною і що робити, якщо вона болить (відео)
29 августа 2022
Якби ваша спина вміла б говорити, вона була б дуже незадоволена.
- По-перше, випряміться, розправте плечі — спині так комфортніше.
- Спині дуже потрібне комфортне робоче місце: зручний стілець та стіл, не ліжко чи на диван.
- Звертайте на спину увагу щогодини. Поставте таймер і виділіть 5–10 хвилин: встаньте з-за робочого місця, порухайтеся, пройдіться та змініть положення тіла. 5 хвилин щогодини, - це справді дуже допоможе.
- Робіть зарядку: ввечері, вранці, в обідню перерву. Йога, танці, басейн, пілатес також підійдуть. Все однаково добре працює, основна умова – рухатися.
- Спині подобається масаж: релаксовий, коригувальний, лікувальний.
- Також пийте багато чистої води. Вода покращує транспортування корисних макро- та мікроелементів необхідних для нормального функціонування хребта.
- До того ж необхідні здоровий сон і харчування. Якщо людина погано спить, м’язи не відновлюються, втрачають свою силу та пружність.
Вправи для спини і ефективної розтяжки хребта від Ксенії Литвинової
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
США та Іран обмінялися новими ударами по військових і стратегічних об'єктах 19 июля 2026
Внаслідок американських ударів зруйновано завод із опріснення води у Джаську на півдні країни та два мости. У КВІР заявили, що завдали масованого ракетно-дронового удару по ангарах винищувачів.
Туск відреагував на ініціативи Зеленського 19 июля 2026
Польща готова до "серйозного та дружнього діалогу" з питань, які об’єднують та розділяють країни, запевнив Дональд Туск.
У центрі Білої Церкви чоловік відкрив стрілянину: є поранений 19 июля 2026
У центрі Білої Церкви чоловік відкрив стрілянину: є поранений. Подробиці та фото Зловмиснику загрожує до семи років позбавлення волі
5.0