Фахівці радять, як подружитися з власною спиною і що робити, якщо вона болить (відео)

29 августа 2022

Якби ваша спина вміла б говорити, вона була б дуже незадоволена.

  • По-перше, випряміться, розправте плечі — спині так комфортніше.
  • Спині дуже потрібне комфортне робоче місце: зручний стілець та стіл, не ліжко чи на диван.
  • Звертайте на спину увагу щогодини. Поставте таймер і виділіть 5–10 хвилин: встаньте з-за робочого місця, порухайтеся, пройдіться та змініть положення тіла. 5 хвилин щогодини, - це справді дуже допоможе.
  • Робіть зарядку: ввечері, вранці, в обідню перерву. Йога, танці, басейн, пілатес також підійдуть. Все однаково добре працює, основна умова – рухатися.
  • Спині подобається масаж: релаксовий, коригувальний, лікувальний.
  • Також пийте багато чистої води. Вода покращує транспортування корисних макро- та мікроелементів необхідних для нормального функціонування хребта.
  • До того ж необхідні здоровий сон і харчування. Якщо людина погано спить, м’язи не відновлюються, втрачають свою силу та пружність.

Вправи для спини і ефективної розтяжки хребта від Ксенії Литвинової

 

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Удар по Бєлгороду: у домівках мерзнуть 80 тисяч росіян 9 февраля 2026

Місцева влада заявляє про "досить складну ситуацію", незважаючи на "героїчні зусилля" енергетиків.

Зірка Євробачення приголомшив українською мовою у фіналі Нацвідбору та зірвав овації 9 февраля 2026

"Молдова є і буде вашим другом": зірка Євробачення приголомшив українською мовою у фіналі Нацвідбору та зірвав овації Поява молдовського артиста стала частиною масштабної шоу-програми

Boston Dynamics навчила робота Atlas робити рондат — сальто назад 9 февраля 2026

Перехід від лабораторних досліджень до промислового впровадження рідко буває таким кінематографічним. Компанія Boston Dynamics готується зробити поворот у бік комерціалізації свого людиноподібного робота Atlas і напередодні цього випустила кілька невеликих роликів, які в повній мірі продемонстрували спритність робота, а також дозволили поглянути на те, що передувало успіху.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Клініка БІляка 4.9
Клініка БІляка

Отзывов: 1

AGRO MIX ELASRI and SCEPA SARL 0.4
AGRO MIX ELASRI and SCEPA SARL

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше