Фахівці радять, як подружитися з власною спиною і що робити, якщо вона болить (відео)
29 августа 2022
Якби ваша спина вміла б говорити, вона була б дуже незадоволена.
- По-перше, випряміться, розправте плечі — спині так комфортніше.
- Спині дуже потрібне комфортне робоче місце: зручний стілець та стіл, не ліжко чи на диван.
- Звертайте на спину увагу щогодини. Поставте таймер і виділіть 5–10 хвилин: встаньте з-за робочого місця, порухайтеся, пройдіться та змініть положення тіла. 5 хвилин щогодини, - це справді дуже допоможе.
- Робіть зарядку: ввечері, вранці, в обідню перерву. Йога, танці, басейн, пілатес також підійдуть. Все однаково добре працює, основна умова – рухатися.
- Спині подобається масаж: релаксовий, коригувальний, лікувальний.
- Також пийте багато чистої води. Вода покращує транспортування корисних макро- та мікроелементів необхідних для нормального функціонування хребта.
- До того ж необхідні здоровий сон і харчування. Якщо людина погано спить, м’язи не відновлюються, втрачають свою силу та пружність.
Вправи для спини і ефективної розтяжки хребта від Ксенії Литвинової
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Понад 200 пасажирів круїзного лайнера інфікувалися норовірусом 5 апреля 2025
Попри виявлені випадки, лайнер продовжив маршрут. На всіх палубах провели ретельне прибирання та дезінфекцію.
Бив молотком по голові: у Києві чоловік під час сварки намагався вбити брата 5 апреля 2025
Бив молотком по голові: у Києві чоловік під час сварки намагався вбити брата. Подробиці та фото Підозрюваному загрожує до 15 років позбавлення волі
Іванна Онуфрійчук наробила ніжних селфі з 11-місячним сином і показала його найпершу листівку для прабабуні 5 апреля 2025
Колишня телеведуча, блогерка Іванна Онуфрійчук допомогла своєму 11-місячному сину Адаму створити свою першу в житті саморобку - привітання для прабабусі з 82-річчям.
5.0
