Фахівці радять, як подружитися з власною спиною і що робити, якщо вона болить (відео)
29 августа 2022
Якби ваша спина вміла б говорити, вона була б дуже незадоволена.
- По-перше, випряміться, розправте плечі — спині так комфортніше.
- Спині дуже потрібне комфортне робоче місце: зручний стілець та стіл, не ліжко чи на диван.
- Звертайте на спину увагу щогодини. Поставте таймер і виділіть 5–10 хвилин: встаньте з-за робочого місця, порухайтеся, пройдіться та змініть положення тіла. 5 хвилин щогодини, - це справді дуже допоможе.
- Робіть зарядку: ввечері, вранці, в обідню перерву. Йога, танці, басейн, пілатес також підійдуть. Все однаково добре працює, основна умова – рухатися.
- Спині подобається масаж: релаксовий, коригувальний, лікувальний.
- Також пийте багато чистої води. Вода покращує транспортування корисних макро- та мікроелементів необхідних для нормального функціонування хребта.
- До того ж необхідні здоровий сон і харчування. Якщо людина погано спить, м’язи не відновлюються, втрачають свою силу та пружність.
Вправи для спини і ефективної розтяжки хребта від Ксенії Литвинової
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
62-річна лікарка три місяці їла лише сардини: що сталося з її тілом 28 сентября 2024
За її словами, люди думають, що вона "абсолютно божевільна" через цю дієту.
Соловій повідомила рішення суду щодо її скандального висловлювання в Чорноморську 28 сентября 2024
Скандальна історія навколо співачки Христини Соловій та її липневого виступу в Чорноморську, де вона нецензурно висловилася щодо старої назви міста, Іллічівськ, схоже, офіційно завершилася.
Лікарі назвали найкращі спеції до кави, які омолоджують організм і знижують холестерин 28 сентября 2024
Лікарі стверджують, якщо додати до улюбленого вранішнього напою деякі спеції, то можна зробити його значно кориснішим для здоров'я.
5.0
