Фахівці радять, як подружитися з власною спиною і що робити, якщо вона болить (відео)

29 августа 2022

Якби ваша спина вміла б говорити, вона була б дуже незадоволена.

  • По-перше, випряміться, розправте плечі — спині так комфортніше.
  • Спині дуже потрібне комфортне робоче місце: зручний стілець та стіл, не ліжко чи на диван.
  • Звертайте на спину увагу щогодини. Поставте таймер і виділіть 5–10 хвилин: встаньте з-за робочого місця, порухайтеся, пройдіться та змініть положення тіла. 5 хвилин щогодини, - це справді дуже допоможе.
  • Робіть зарядку: ввечері, вранці, в обідню перерву. Йога, танці, басейн, пілатес також підійдуть. Все однаково добре працює, основна умова – рухатися.
  • Спині подобається масаж: релаксовий, коригувальний, лікувальний.
  • Також пийте багато чистої води. Вода покращує транспортування корисних макро- та мікроелементів необхідних для нормального функціонування хребта.
  • До того ж необхідні здоровий сон і харчування. Якщо людина погано спить, м’язи не відновлюються, втрачають свою силу та пружність.

Вправи для спини і ефективної розтяжки хребта від Ксенії Литвинової

 

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

19-річна донька Тома Круза і Кеті Холмс у стильному денімі посвітила ніжками у Нью-Йорку. Фото 5 июня 2025

У Тома Круза троє дітей: 32-річна Ізабелла, 30-річний Коннор і 19-річна Сурі

iPhone 17 засвітилися на фото в чохлах: оцініть дизайн 5 июня 2025

iPhone 17 засвітилися на фото в чохлах: оцініть дизайн

Klavdia Petrivna продемонструвала свій новий образ. Фото 5 июня 2025

Співачка Klavdia Petrivna, яка не так давно перевтілювалася у рожевокосу маріонетку, вразила свою аудиторію новим загадковим образом.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше