Фахівці радять, як подружитися з власною спиною і що робити, якщо вона болить (відео)

• По-перше, випряміться, розправте плечі — спині так комфортніше.
• Спині дуже потрібне комфортне робоче місце: зручний стілець та стіл, не ліжко чи на диван.
• Звертайте на спину увагу щогодини. Поставте таймер і виділіть 5–10 хвилин: встаньте з-за робочого місця, порухайтеся, пройдіться та змініть положення тіла. 5 хвилин щогодини, - це справді дуже допоможе.
• Робіть зарядку: ввечері, вранці, в обідню перерву. Йога, танці, басейн, пілатес також підійдуть. Все однаково добре працює, основна умова – рухатися.
• Спині подобається масаж: релаксовий, коригувальний, лікувальний.
• Також пийте багато чистої води. Вода покращує транспортування корисних макро- та мікроелементів необхідних для нормального функціонування хребта.
• До того ж необхідні здоровий сон і харчування. Якщо людина погано спить, м’язи не відновлюються, втрачають свою силу та пружність.

Вправи для спини і ефективної розтяжки хребта від Ксенії Литвинової