Фахівці радять, як подружитися з власною спиною і що робити, якщо вона болить (відео)
29 августа 2022
Якби ваша спина вміла б говорити, вона була б дуже незадоволена.
- По-перше, випряміться, розправте плечі — спині так комфортніше.
- Спині дуже потрібне комфортне робоче місце: зручний стілець та стіл, не ліжко чи на диван.
- Звертайте на спину увагу щогодини. Поставте таймер і виділіть 5–10 хвилин: встаньте з-за робочого місця, порухайтеся, пройдіться та змініть положення тіла. 5 хвилин щогодини, - це справді дуже допоможе.
- Робіть зарядку: ввечері, вранці, в обідню перерву. Йога, танці, басейн, пілатес також підійдуть. Все однаково добре працює, основна умова – рухатися.
- Спині подобається масаж: релаксовий, коригувальний, лікувальний.
- Також пийте багато чистої води. Вода покращує транспортування корисних макро- та мікроелементів необхідних для нормального функціонування хребта.
- До того ж необхідні здоровий сон і харчування. Якщо людина погано спить, м’язи не відновлюються, втрачають свою силу та пружність.
Вправи для спини і ефективної розтяжки хребта від Ксенії Литвинової
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Где купить качественные материалы для зубного протезирования? 2 ноября 2025
Рекомендуем материалы для протезирования зубов купить у проверенного поставщика – в специализированном интернет-магазине New Dental
Как правильно выбирать моющие средства для ванной? 2 ноября 2025
Чистота ванны – необходимое условие, которое позволяет сохранять здоровье всех членов семьи. «Правильные» моющие средства для ванной должны соответствовать ряду условий, о которых речь пойдет ниже
Bubble Tea оптом от магазина Next Cup 28 октября 2025
Next Cup — надёжный поставщик ингредиентов для Bubble Tea: шарики, сиропы, стаканчики, топпинги. Высокое качество и быстрая доставка по Украине.
5.0
0.2