Фахівці радять, як подружитися з власною спиною і що робити, якщо вона болить (відео)

29 августа 2022

Якби ваша спина вміла б говорити, вона була б дуже незадоволена.

  • По-перше, випряміться, розправте плечі — спині так комфортніше.
  • Спині дуже потрібне комфортне робоче місце: зручний стілець та стіл, не ліжко чи на диван.
  • Звертайте на спину увагу щогодини. Поставте таймер і виділіть 5–10 хвилин: встаньте з-за робочого місця, порухайтеся, пройдіться та змініть положення тіла. 5 хвилин щогодини, - це справді дуже допоможе.
  • Робіть зарядку: ввечері, вранці, в обідню перерву. Йога, танці, басейн, пілатес також підійдуть. Все однаково добре працює, основна умова – рухатися.
  • Спині подобається масаж: релаксовий, коригувальний, лікувальний.
  • Також пийте багато чистої води. Вода покращує транспортування корисних макро- та мікроелементів необхідних для нормального функціонування хребта.
  • До того ж необхідні здоровий сон і харчування. Якщо людина погано спить, м’язи не відновлюються, втрачають свою силу та пружність.

Вправи для спини і ефективної розтяжки хребта від Ксенії Литвинової

 

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Скандал не вщухає: Трамп зробив заяву про Мелоні 21 июня 2026

Конфлікт між політиками відбувся після саміту G7. Трамп стверджує, що Мелоні "благала його про фото", та - заперечує.

Президент Франції назвав роль Європи у переговорах з РФ 20 июня 2026

Макрон зазначив, що європейці не є посереникаи, а мають бути за столом переговорів, оскільки інтереси ЄС безпосередньо пов’язані з тим, що відбувається в Україні.

Сучасні роботи освоїли багато, але навколишній світ вони все ще не розуміють 20 июня 2026

Сучасні роботи опанували безліч нових завдань: вони змішують коктейлі, бігають марафони та складають білизну. Але опанувати безліч дій і виконувати їх за командою вони поки що не здатні. Це розходження було легко помітити на заході Robotics Summit, що відбувся в кінці травня в Бостоні. У брошурах говорилося одне, а творці роботів говорили зовсім інше, пише Tech Xplore.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

АНЦ  
АНЦ

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше