Як правильно обрати позу для сну

18 марта 2026

Не всі пози для сну однаково корисні.

сон

Правильна позиція для сну – це ваша улюблена поза, але з урахуванням збереження фізіологічних вигинів. Наприклад, становище на животі — це одна з найулюбленіших поз багатьох. І воно, мабуть, найневдаліше для сну з погляду ортопедії — ми автоматично не можемо зберегти правильне положення у шийному відділі, бо доводиться повертати голову. Коли ви так довго лежите, це призводить до загострення болю в шийно-комірцевій зоні. Друга проблема — це поперековий відділ, який надто сильно провисає. Тому, коли ви прокидаєтеся вранці, можете відчувати скутість у цій зоні. Якщо у вас є проблеми з поперековим та шийним відділами хребта, то краще уникайте цієї пози.


Якщо ви спите на боці на надто високій подушці, то шийний відділ вашого хребта дуже згинатиметься, що знову призведе до загострення болю в цій зоні. Що відбувається, якщо ви намагаєтеся спати на дуже низькій подушці або взагалі без неї? Шийний відділ згинається, але вже в інший бік, що також призводить до болю. Тому важливо підбирати подушку так, щоб хребет залишався у нейтральному положенні.

Положення для сну на спині вважається одним із найбільш підходящих варіантів. Без подушки в цій позі спати не слід, оскільки це погіршує кровопостачання та підвищує навантаження на суглоби шиї. В даному випадку подушка має бути низькою, щоб шия була максимально фізіологічно розташована до хребта. Також у положенні на спині, коли у нас повністю витягнуті ноги, можуть напружуватися здухвинно-поперековий і поперековий м'язи. Тому підкладайте під колінні суглоби якийсь валик.

zdorovia.com.ua

Хочеш дізнатися більше — читай відгуки

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Кейт Міддлтон стала зіркою соцмереж через милий інцидент із 3-річною фанаткою, яка повисла на ній 18 марта 2026

Кейт Міддлтон стала зіркою соцмереж через милий інцидент із 3-річною фанаткою, яка повисла на ній. Відео Дівчинка буквально повисла на принцесі Кейт, викликавши усмішку у присутніх

"Музична журналістка року" Наталія Тур обурила мережу запитанням вдові ADAM: чим закінчився скандал 18 марта 2026

"Музична журналістка року" Наталія Тур обурила мережу запитанням вдові ADAM: чим закінчився скандал Журналістку звинуватили у безтактності та відсутності емпатії

"Дюна 3": вийшов перший трейлер 18 марта 2026

"Дюна 3": вийшов перший трейлер. Відео Фінал фантастичної епопеї має вийти в прокат до різдвяних свят

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

BYD SeaLion 06 5.0
BYD SeaLion 06

Отзывов: 1

Довідка.клік 5.0
Довідка.клік

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше