ТОнеТО | Стало відомо, як розрахувати оптимальну швидкість схуднення | Новости про товары, услуги, компании, технологии

Стало відомо, як розрахувати оптимальну швидкість схуднення

8 марта 2025

Не прагніть швидко худнути, а робіть це повільно, але стабільно.

Схуднення на три кілограми за тиждень є шкідливим для здоров'я і викликає зворотний ефект, тому позбавлятися від зайвої ваги потрібно поступово.

Дієтологи кажуть: щоб схуднути, зберегти результат - потрібно дотримуватися правильної швидкості зниження ваги. І ця швидкість – 400-700 г в тиждень. А зовсім не 3 кг, як нам хотілося б.

Крім того, швидке схуднення викликає гормональні збої, проблеми з шлунково-кишковим трактом, погану якість шкіри, розтяжки, випадання волосся і робить нігті ламкими.

У багатьох за деякий час вага відкочується назад. У перші тижні, проведені на здоровому раціоні, втрата кілограмів і сантиметрів може бути досить помітною. Це відбувається, тому що тканини відпускають зайву воду, а з організму йде затримана рідина.

Які темпи схуднення вважаються нормальними

Спеціалісти вважають безпечним худнути на 0.5-1.3 кг на тиждень. Розбіг у нормі майже в кілограм пояснюється залежністю від вашої ваги натепер.

В ідеалі це повинен бути 1% від маси тіла. Таким чином, норма схуднення на місяць – від 2 до 6 кг. Якщо ви у процесі схуднення й докладаєте до цього всіх зусиль, але нічого не відбувається, то ви або робите щось не так, або ваша вага залежить від більшої кількості факторів, ніж споживання та витрата калорій.

Выберите область поиска

Стало відомо, як розрахувати оптимальну швидкість схуднення

Читайте также:

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Удалить фото?

Фото удалено

Выберите область поиска