Новости → Краса-здоров'я-спорт

Лікарі радять, як сформувати раціон дитини, щоб з дитинства закласти основи здоров’я

19 сентября 2022

Правильний раціон дитини — вагомий фактор для здоров’я і розвитку малюка. Тому дуже важливо долучити дитину до принципів здорового харчування якомога раніше. Але з іншого боку, це часто ускладнюється тим, що діти дуже перебірливі в їжі і відмовляються їсти низку продуктів.

У цій статті розповідаємо про секрети складання правильного дитячого раціону і ділимося порадами, як переконати маленького «нехочуна» скуштувати овочі, рибу та інші корисні страви.

Правильне та регулярне харчування — основний фактор успіху

Навіть коли малюк їсть винятково дитяче харчування, важливо годувати його в один і той самий час, не пропускати обов’язкових прийомів їжі. Також треба спробувати відмовитися від перекусів. Якщо це не вдається, щоб «заморити черв’ячка», пропонуйте дитині дитяче печиво, сік, яблуко. Ці продукти приглушать почуття голоду, але не апетит.

Дуже важливо, щоб харчування було і смачним, і різноманітним. Щоб малюк ріс здоровим, він повинен регулярно вживати:

Якщо дитина їсть дуже мало або, навпаки, переїдає, це може позначитися на стані шлунково-кишкового тракту, порушити обмінні процеси в організмі, спровокувати ожиріння чи виснаження.

Яких продуктів не має бути в дитячому раціоні?

Харчування дітей відрізняється від раціону дорослої людини, тому низки продуктів, здатних викликати алергічні реакції, в меню малюка не повинно бути. Наприклад, дітям краще не давати субпродукти та ковбаси.

Інші небажані продукти, які треба вилучити з дитячого раціону:

Також малюкам у жодному разі не можна давати їжу, яка містить велику кількість харчових добавок. Зазвичай інформацію про це виробник вказує на пакуванні.

Як переконати дитину їсти корисну їжу: секрети досвідчених батьків

Багато малюків відмовляються їсти здорові продукти і вередують, вимагають солодощі, інші ласощі, включити улюблений мультфільм, купити іграшку… Психологи попереджають: такого виду потурання ні до чого хорошого не призведе. Особливо небезпечні мультфільми, тому що під час перегляду діти захоплюються сюжетом і «забувають» жувати, швидко ковтають їжу, що шкідливо для ШКТ. З іншого боку, спостерігаючи за пригодами улюблених героїв, вони не можуть контролювати свій апетит і з’їдають більше, ніж треба.

Декілька секретів гарного апетиту

Ми вже говорили: важливо дотримуватися режиму годування. Оптимально годувати малюка кожні 3,5–4 години. Солодощі і фрукти бажано давати після їжі. До речі, добре буде привчити дитину до того, що цукерки треба їсти за столом.

І ще кілька важливих правил.

І не забувайте: покращити апетит допоможуть прогулянки на свіжому повітрі з активними іграми. Особливо актуально це для «малоїжок».

На допомогу прийде психологія

Дитячі психологи пропонують використовувати деякі прийоми, які допоможуть зацікавити дитину корисною їжею. Наприклад, годуйте малюка не такою їжею, як інших членів сім’ї кілька днів, пояснивши, що риба з овочами — страва для дорослих. Дуже ймовірно, що маленький непосида зацікавиться «смаком дорослого життя».

Не «впихайте» у дітей корисні продукти, які ті не люблять. Намагайтеся замаскувати їх в улюбленій страві малюка. Трохи сиру чи броколі можна заховати в каші, а крупу — в супі. Найімовірніше, дитина не помітить заміни.

І, нарешті, якщо в сім’ї кілька дітей, можна спробувати влаштувати змагання: хто раніше побачить картинку на дні тарілки, той отримає приз. Поле для педагогічних експериментів доволі широке. Пам’ятайте, що саме від батьків та їхньої здатності привчити малюка харчуватися здоровою та різноманітною їжею залежить його культура харчування надалі.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

дальше →

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Туристи більш не хочуть їхати в США через Трампа 9 февраля 2026

Причиною низького туристичного потоку в країну є специфічна теперішня політика голови Білого дому.

iPhone 17e коштуватиме стільки ж, скільки iPhone 16e, але отримає чип A19 та зарядку MagSafe 9 февраля 2026

Останні кілька тижнів з'являється все більше інформації про новий iPhone 17e, який, як очікується, Apple офіційно представить найближчим часом. Про те, чого слід очікувати від цього пристрою, нещодавно розповів журналіст Bloomberg Марк Гурман.

Помаранчеві конверти на парковках Польщі: що це означає і для кого 9 февраля 2026

Помаранчеві конверти на парковках Польщі: що це означає і для кого

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Продукти коло дому

5.0
Продукти коло дому

Отзывов: 1

AGRO MIX ELASRI and SCEPA SARL

0.4
AGRO MIX ELASRI and SCEPA SARL

Отзывов: 1

Шапринський Василь Володимирович

5.0
Шапринський Василь Володимирович

Отзывов: 1

Каталог отзывов

Дитячий світ

Пологові будинки

Дитячі садочки

Школи / гімназії / ВНЗ...

Дитячий транспорт (коляски / автокрісла / велосипеди / авто)

Дитячі іграшки

Дитячий одяг, взуття

Дитячі меблі

Інші дитячі товари / товари для мам

Курси для майбутніх батьків / розвиваючі заняття для дітей (розвивалки)

Авто

Електроніка / Техніка

Ноутбуки, планшети

Мобільні телефони / смартфони

Фото / відео камери...

Комп'ютери / оргтехніка / комплектуючі

Телевізори, DVD-плеєри, домашні кінотеатри

Аудіотехніка

Побутова техніка

Інша техніка

Одяг / аксесуари

Краса / здоров'я / спорт

Декоративна і лікувальна косметика / парфюмерія / гігієна

Спортивні товари

Продукти харчування...

Медикаменти, ліки

Все для дому / ремонту

Житлові комплекси

Побутова хімія

Предмети інтер'єру...

Будівельні матеріали

Сад / город

Сфера послуг

Лікарні / поліклініки / приватні клініки / лабораторії

Ресторани / кафе / фастфуди / нічні клуби / дискотеки

Салони краси / косметологія / пластична хірургія...

Спортзали / фітнес-центри / басейні / катки

Туристичні фірми / авіакомпанії

Розваги / Атракціони

Магазини / аптеки

Інтернет-магазини

Готелі / Курорти

Страхові компанії

Кінотеатри / Театри

Будівництво / ремонт / побутові послуги

Автозаправки / СТО

Роботодавці

Люди

Викладачі / вчителі / вихователі / няні

Юристи / нотаріуси / адвокати...

Начальники / колеги / підлеглі

Фотографи / оператори

Інші люди

Дозвілля

Комп'ютерні ігри

Інтернет...

Книги / журнали

Інше

Развернуть всё

Головна / Відгуки / Новини / Видалення та контакти / Зворотній зв'язок

® 2009–2026 «ТОНЕТО»
Посмотреть, узнать оценки, отзывы про товары, компании, людей. Оставить мнение про качество услуг, недостатки, достоинства человека.
Все авторские права сохранены за своими правообладателями.