Як віджимання на брусах вплине на ваші м'язи
14 апреля 2026
Це важка, але дуже ефективна вправа.
Якщо ви хочете більше прокачати груди, необхідно змістити центр тяжіння вперед. Тобто трохи нахиляємо вперед корпус, а ноги прагнемо не відводити назад. Їх можна тримати прямо чи навіть трохи зігнути в колінах. Якщо ви хочете більше пропрацювати трицепс, такого сильного нахилу вперед бути не повинно. Ноги ми тримаємо швидше прямо, а лікті повертаємо якнайбільше назад (мінімально убік).
Оскільки у цій вправі беруть участь такі відносно великі групи м'язів, як грудні, то щодня її робити не рекомендується. До того ж вона високоінтенсивна, багатосуглобова, потребує значних ресурсів. Як наслідок, після нього потрібне досить тривале відновлення.
Хочеш дізнатися більше — читай відгуки
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Фізик з Албанії розробив флеш-пам'ять у 100 000 разів більш щільну, ніж найкращі сучасні рішення 14 апреля 2026
Незалежний дослідник Ілля Толі (Ilia Toli) опублікував на Zenodo препринт роботи, в якій розповів про створення моделі та прототипу надщільної енергонезалежної пам'яті. Розробка також покликана вирішити проблему вузького місця, яке пам'ять займає в сучасних обчислювальних архітектурах: швидкість процесорів зростає, а пропускна здатність пам'яті відстає. Вчений просуває нову пам'ять самостійно, сподіваючись на інтерес виробників.
Фіналістка "Голосу країни" та "Х-Фактору" заспівала про "дружбу" Білорусі з РФ і отримала на горіхи 14 апреля 2026
Фіналістка "Голосу країни" та "Х-Фактору" заспівала про "дружбу" Білорусі з РФ і отримала на горіхи: якби знали – не пустили б на поріг Частина користувачів звинуватила артистку у зміні політичної позиції
Мадяр назвав загрозу для Угорщини і Європи 14 апреля 2026
В своїй історії Угорщина багаторазово стикалася з російською загрозою, тому "ми знаємо, як це", зазначив Петер Мадяр.
5.0
0.1