Як віджимання на брусах вплине на ваші м'язи
14 апреля 2026
Це важка, але дуже ефективна вправа.
Якщо ви хочете більше прокачати груди, необхідно змістити центр тяжіння вперед. Тобто трохи нахиляємо вперед корпус, а ноги прагнемо не відводити назад. Їх можна тримати прямо чи навіть трохи зігнути в колінах. Якщо ви хочете більше пропрацювати трицепс, такого сильного нахилу вперед бути не повинно. Ноги ми тримаємо швидше прямо, а лікті повертаємо якнайбільше назад (мінімально убік).
Оскільки у цій вправі беруть участь такі відносно великі групи м'язів, як грудні, то щодня її робити не рекомендується. До того ж вона високоінтенсивна, багатосуглобова, потребує значних ресурсів. Як наслідок, після нього потрібне досить тривале відновлення.
Хочеш дізнатися більше — читай відгуки
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Україна та Норвегія працюють над новими ракетами для NASAMS 10 ноября 2026
Україна та Норвегія обговорили посилення протиповітряної оборони, прискорення постачання ракет і нові можливості для комплексів NASAMS.
Манікюр, фарбування волосся, тату й лазерна епіляція: що можна при псоріазі 10 ноября 2026
Фарбування волоссяЯкщо псоріаз на голові, фарбування потребує особливої обережності. Лікарі зазвичай радять:фарбувати волосся лише в рем...
Китай виставив умову для саміту з Трампом і Путіним - ЗМІ 10 ноября 2026
Пекін готовий прийняти саміт Трампа, Сі та Путіна лише за умови попереднього узгодження порядку денного й очікуваного результату. Вашингтон не влаштовує запропонований Китаєм формат із заздалегідь підготовленими заявами
5.0