Як віджимання на брусах вплине на ваші м'язи
14 апреля 2026
Це важка, але дуже ефективна вправа.
Якщо ви хочете більше прокачати груди, необхідно змістити центр тяжіння вперед. Тобто трохи нахиляємо вперед корпус, а ноги прагнемо не відводити назад. Їх можна тримати прямо чи навіть трохи зігнути в колінах. Якщо ви хочете більше пропрацювати трицепс, такого сильного нахилу вперед бути не повинно. Ноги ми тримаємо швидше прямо, а лікті повертаємо якнайбільше назад (мінімально убік).
Оскільки у цій вправі беруть участь такі відносно великі групи м'язів, як грудні, то щодня її робити не рекомендується. До того ж вона високоінтенсивна, багатосуглобова, потребує значних ресурсів. Як наслідок, після нього потрібне досить тривале відновлення.
Хочеш дізнатися більше — читай відгуки
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Під Києвом сталась ДТП за участі легковика та електроскутера: постраждали двоє дітей 25 сентября 2026
Під Києвом сталась ДТП за участі легковика та електроскутера: постраждали двоє дітей. Фото Усі обставини аварії встановлять слідчі
Безпілотники атакували дві нафтобази в Росії - ЗМІ 24 сентября 2026
У Ростовській області та на Кубані дрони пошкодили нафтобази. Про постраждалих не повідомляється.
У Румунії біля кордону з Україною впав дрон 24 сентября 2026
У румунському повіті Сучава виявили безпілотник, який перебував у повітряному просторі країни близько чотирьох хвилин. Через інцидент у чотирьох населених пунктах тимчасово призупинили навчання.
0.3
4.4