Як вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати
27 августа 2026
Як вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати
Лікар-дієтолог пояснила, як обчислити розмір порції їжі, щоб уникнути переїдання.
Лікарка порадила користуватися методом долоні. У такий спосіб можна визначити, скільки їжі на тарілці. Долоня людини приблизно дорівнює розміру шлунка: у жінок – 300-600 мілілітрів, а у чоловіків – трохи більше.
Другий метод – зважування порції на кулінарних терезах. Якщо обсяг білка в порції повинен дорівнювати долоні, то обсяг складних вуглеводів – кулаку.
Міра молочних продуктів — два великі пальці. Фруктів та овочів потрібно їсти стільки, скільки поміститься у жменю.
Хочеш дізнатися більше — читай відгуки
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Представлено новий Mac Studio від Apple 27 августа 2026
Представлено новий Mac Studio від Apple
На Київщині сталась лобова ДТП за участі двох авто: є загиблий та постраждалий 27 августа 2026
На Київщині сталась лобова ДТП за участі двох авто: є загиблий та постраждалий. Подробиці і фото Усі обставини смертельної аварії встановлять слідчі
Футболіст Валерій Бондар уперше показав обличчя доньки 27 августа 2026
«Татова копія?»: футболіст Валерій Бондар уперше показав обличчя доньки
4.6