Як вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати
27 августа 2026
Як вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати
Лікар-дієтолог пояснила, як обчислити розмір порції їжі, щоб уникнути переїдання.
Лікарка порадила користуватися методом долоні. У такий спосіб можна визначити, скільки їжі на тарілці. Долоня людини приблизно дорівнює розміру шлунка: у жінок – 300-600 мілілітрів, а у чоловіків – трохи більше.
Другий метод – зважування порції на кулінарних терезах. Якщо обсяг білка в порції повинен дорівнювати долоні, то обсяг складних вуглеводів – кулаку.
Міра молочних продуктів — два великі пальці. Фруктів та овочів потрібно їсти стільки, скільки поміститься у жменю.
Хочеш дізнатися більше — читай відгуки
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Аварія винищувача Mirage у Франції: знайдено тіло другого пілота 24 октября 2026
На борту Mirage 2000D перебували двоє людей: 27-річний молодший пілот і 44-річний досвідчений офіцер.
McDonald’s випустила мишку у вигляді картоплі фрі 23 октября 2026
McDonald’s випустила мишку у вигляді картоплі фрі
Українська бізнесвумен Тетяна Савіцька: «Сьогодні я вже не боюся втратити людину настільки, щоб заради неї втрачати себе» 23 октября 2026
За її блогом в Instagram стежать понад 228 тисяч підписників, а засновану нею премію Blogger Awards UA називають «українським Met Gala». Сьогодні Тетяна
0.2
4.9