Здорове харчування та підтримання фізичної активності є гарною стратегією. Але виявляється, що є кілька напрочуд простих прийомів, які ви можете додати у своє повсякденне життя і які можуть мати велике значення.
Womans World зібрав найкращі схвалені лікарями поради щодо профілактики серцево-судинних захворювань для жінок, які допоможуть підтримувати ваше серце та судини у хорошому стані довгі роки.
Що таке хвороба серця Захворювання серця — це загальний термін, що включає безліч станів, що впливають на структуру та функцію органа. Хоча терміни "хвороба серця" та "серцево-судинні захворювання" часто використовуються як синоніми, між ними є невелика відмінність, каже кардіологиня, докторка медичних наук Джойс Оен-Сяо.
Серцево-судинні захворювання ширші та охоплюють як стани серця, так і судинної системи кровообігу, включаючи проблеми, пов'язані з артеріями та кровоносними судинами. Наприклад, інсульт вважається різновидом серцево-судинного захворювання, оскільки він вражає артерії, що ведуть до мозку або всередині нього.
Коли доходить до хвороб серця, існує кілька різних типів. До них належать аритмія (порушення серцевого ритму), кардіоміопатія (ослаблення серцевого м'яза) та вроджені вади серця (дефект структури серця від народження).
Однак найпоширенішим типом серцево-судинних захворювань та основною причиною смертності жінок є ішемічна хвороба серця. Ішемічна хвороба серця виникає, коли скупчення бляшок звужує та ущільнює внутрішню частину артерій. Згодом це може частково або повністю блокувати приплив крові до серця, що потенційно може призвести до серцевого нападу.
Фактори ризику серцево-судинних захворювань для жінок
Як запобігти серцево-судинним захворюванням / Фото: www.credits
Є багато причин, через які у жінок можуть розвинутися хвороби серця. Ось деякі ключові моменти, про які слід знати:
Захворювання серця та генетика
Генетика відіграє велику роль у серцевих захворюваннях. Якщо ваші батьки мали діабет, високий кров'яний тиск або рівень холестерину, це може передатися і вам.
Тому, за спостереженням лікарів, є люди, які не ведуть здоровий спосіб життя, і вони ніколи не бувають серцевих нападів. Інші ж їдять здорову їжу, не курять і займаються спортом, і вони трапляються серцеві напади.
Не існує якогось одного гена, який спричиняє хвороби серця, а скоріше комбінація, яка може підвищити ваші шанси. Важливим фактором ризику є наявність родича першого ступеня спорідненості (батька, брата або сестри), який страждає на серцево-судинні захворювання, особливо на ішемічну хворобу серця. Дослідження, що охопило майже 250 000 випадків ішемічної хвороби серця, показало, що приблизно від однієї третини до половини шансів на розвиток цього захворювання зумовлені спадковими генами.
Хвороби серця у жінок можна вилікувати Гарна новина: ви можете змінити ситуацію. Перший крок – це завжди відмова від шкідливих звичок та перехід до здорового способу життя. Профілактика – це насамперед те, як ви можете запобігти хворобам. Ось чому профілактика серцево-судинних захворювань для жінок така важлива.
За словами доктора Моханті, звернення до серцево-судинних захворювань також включає придушення запалення в серцево-судинній системі. Він стверджує, що дотримання середземноморської дієти, достатні фізичні навантаження та заняття для зняття стресу (наприклад, йога) вважаються протизапальними. Інші способи допомогти звернути назад хвороба серця включають 7–8 годин сну на добу, підтримання здорової ваги та підтримання рівня холестерину, глюкози та артеріального тиску у здоровому діапазоні.
5 порад жінкам щодо профілактики серцево-судинних захворювань Основні правила вам відомі: харчуйтеся здоровою їжею, залишайтеся активними та міцно спіть. Але є й інші прості поради щодо профілактики серцево-судинних захворювань для жінок, які можуть мати велике значення.
Як запобігти серцево-судинним захворюванням / Фото: Credits
Цей контент не замінює професійну медичну консультацію чи діагностику. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж застосовувати будь-який план лікування чи профілактики.
tsn.ua
Хочешь узнать больше - читай отзывы
5.0