ТОнеТО | Експерти дали поради, як заснути за дві хвилини | Новости про товары, услуги, компании, технологии

Експерти дали поради, як заснути за дві хвилини

20 сентября 2022

Дослідники назвали кілька простих двохвилинних лайфхаків для сну, які допоможуть приборкати безсоння.

Вчений Гай Медоуз, один зі співзасновників Школи сну розповів, що в середньому люди, які сплять 8 годин, прокидаються близько чотирьох разів за ніч з різних причин.

Експерти мають кілька порад, які допоможуть вам знову заснути, пише BGR.

Перший метод — це "військовий" лайфхак. За словами вчених, ця техніка розроблена, щоб допомогти солдатам заснути будь-коли, коли їм потрібно відпочити. Вона спрямована на розслаблення вашого тіла, від голови до пальців ніг. Хитрість полягає в тому, щоб робити це систематично, щоб ви могли контролювати різні частини свого тіла та допомагати їм "відключатися".

Для цього потрібно рівно лягти на ліжко, розправивши з боків руки, а долонями впертись у ліжко. Почніть з розслаблення м'язів чола. Далі сфокусуйтеся на розслабленні очей, щік та інших частин обличчя. Потім систематично розслабляйте решту частин вашого тіла, опускаючись все нижче і нижче, від грудей і рук до ніг і навіть ступнів з пальцями.

Якщо цей прийом вам не допоміг, ви також можете додати стукіт по тілу. Постукування по тілу — це дуже проста система, яку зазвичай використовують люди з тривогою. Намагаючись заснути, просто постукуйте пальцями по певних точках на обличчі та ключицях. Потім глибоко вдихніть і зосередьтеся. Повторюйте цей процес, доки не заснете.

tsn.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

Росавіація дозволила Nordwind літати до столиці Північної Кореї у липні 2025 року, розраховуючи на формування стабільного попиту. Однак туристів на рейсах фактично не було.

Віцепрезидент США прибув до Угорщини за кілька днів до виборів 8 апреля 2026

Візит Венса показує, що у відносинах між США й Угорщиною "настає новий золотий вік", заявив глава угорського МЗС.

Ноутбуки на Qualcomm Snapdragon X2 Elite та Windows 11 нарешті з'явилися у продажу 8 апреля 2026

Перші моделі ноутбуків на базі процесора Qualcomm Snapdragon X2 Elite надійшли в роздрібний продаж. Як повідомляє портал VideoCardz, західна роздрібна мережа Best Buy пропонує моделі лептопів Asus Zenbook A16 з Snapdragon X2 Elite Extreme вартістю $1599,99, а також HP OmniBook Ultra 14 зі стандартним Snapdragon X2 Elite, 32 Гбайт ОЗУ та 1 Тбайт SSD. Вартість цієї моделі ноутбука становить $2049,99.