ТОнеТО | Експерти дали поради, як заснути за дві хвилини | Новости про товары, услуги, компании, технологии

Експерти дали поради, як заснути за дві хвилини

20 сентября 2022

Дослідники назвали кілька простих двохвилинних лайфхаків для сну, які допоможуть приборкати безсоння.

Вчений Гай Медоуз, один зі співзасновників Школи сну розповів, що в середньому люди, які сплять 8 годин, прокидаються близько чотирьох разів за ніч з різних причин.

Експерти мають кілька порад, які допоможуть вам знову заснути, пише BGR.

Перший метод — це "військовий" лайфхак. За словами вчених, ця техніка розроблена, щоб допомогти солдатам заснути будь-коли, коли їм потрібно відпочити. Вона спрямована на розслаблення вашого тіла, від голови до пальців ніг. Хитрість полягає в тому, щоб робити це систематично, щоб ви могли контролювати різні частини свого тіла та допомагати їм "відключатися".

Для цього потрібно рівно лягти на ліжко, розправивши з боків руки, а долонями впертись у ліжко. Почніть з розслаблення м'язів чола. Далі сфокусуйтеся на розслабленні очей, щік та інших частин обличчя. Потім систематично розслабляйте решту частин вашого тіла, опускаючись все нижче і нижче, від грудей і рук до ніг і навіть ступнів з пальцями.

Якщо цей прийом вам не допоміг, ви також можете додати стукіт по тілу. Постукування по тілу — це дуже проста система, яку зазвичай використовують люди з тривогою. Намагаючись заснути, просто постукуйте пальцями по певних точках на обличчі та ключицях. Потім глибоко вдихніть і зосередьтеся. Повторюйте цей процес, доки не заснете.

tsn.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

У мережі розгорівся скандал між учасницею Нацвідбору на Євробачення 2026, співачкою та продюсеркою Jerry Heil (Яною Шемаєвою) та співачкою Кажанною. (Ганною Макієнко).

У Молдові відреагували на виявлення російського дрона 19 января 2026

У Кишиневі засуджують агресивну війну Росії проти України, яка також загрожує безпеці громадян Молдови.

Головний міф про електромобілі тріснув — батареї живуть більше 10 років, як показало дослідження 19 января 2026

Автовласники в більшості своїй все ще розмірковують про можливість переходу з автомобілів з двигунами внутрішнього згоряння на електрокари, і питань щодо доцільності цього кроку досі багато. Зокрема, їх цікавить, на який термін служби можна розраховувати у випадку покупки електромобіля. Згідно з дослідженням Geotab, батарея — один з основних елементів електромобіля — може прослужити більше десятка років.