ТОнеТО | Експерти дали поради, як заснути за дві хвилини | Новости про товары, услуги, компании, технологии

Експерти дали поради, як заснути за дві хвилини

20 сентября 2022

Дослідники назвали кілька простих двохвилинних лайфхаків для сну, які допоможуть приборкати безсоння.

Вчений Гай Медоуз, один зі співзасновників Школи сну розповів, що в середньому люди, які сплять 8 годин, прокидаються близько чотирьох разів за ніч з різних причин.

Експерти мають кілька порад, які допоможуть вам знову заснути, пише BGR.

Перший метод — це "військовий" лайфхак. За словами вчених, ця техніка розроблена, щоб допомогти солдатам заснути будь-коли, коли їм потрібно відпочити. Вона спрямована на розслаблення вашого тіла, від голови до пальців ніг. Хитрість полягає в тому, щоб робити це систематично, щоб ви могли контролювати різні частини свого тіла та допомагати їм "відключатися".

Для цього потрібно рівно лягти на ліжко, розправивши з боків руки, а долонями впертись у ліжко. Почніть з розслаблення м'язів чола. Далі сфокусуйтеся на розслабленні очей, щік та інших частин обличчя. Потім систематично розслабляйте решту частин вашого тіла, опускаючись все нижче і нижче, від грудей і рук до ніг і навіть ступнів з пальцями.

Якщо цей прийом вам не допоміг, ви також можете додати стукіт по тілу. Постукування по тілу — це дуже проста система, яку зазвичай використовують люди з тривогою. Намагаючись заснути, просто постукуйте пальцями по певних точках на обличчі та ключицях. Потім глибоко вдихніть і зосередьтеся. Повторюйте цей процес, доки не заснете.

tsn.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

Ознаки участі Чу Е у держзаходах, зокрема річниця заснування Корейської народної армії, а також візит до Кимсусанського палацу Сонця, свідчать про її вихід на стадію "призначення наступницею".

США наклали штраф у розмірі 252 мільйонів доларів на компанію Applied Materials за продаж санкційного обладнання китайській компанії SMIC 13 февраля 2026

Постачання певного асортименту обладнання для випуску чіпів до Китаю давно заборонені американськими санкціями, але один з найбільших ринків світу манить виробників, і тому їм іноді доводиться стикатися з претензіями американських властей. Applied Materials сплатить $252 млн за співпрацю з китайською SMIC.

НСЗУ запускає постійне опитування медиків для покращення співпраці 12 февраля 2026

НСЗУ змінює підхід до взаємодії з надавачами медичних послуг, роблячи комунікацію більш проактивною, відкритою та орієнтованою на партнерство. У фокусі -...