Коли йдеться про вітаміни та мінерали, вважається, що чим більше, тим краще. Поширена думка, що вітаміни ефективні, коли йдеться про догляд за шкірою, у боротьбі з випадінням волосся.
Водночас надмірне захоплення надто великою кількістю вітамінів і мінералів насправді може мати протилежний ефект.
На думку експертів надмірне споживання трьох вітамінів та мінералів може спричинити випадіння волосся.
Вітаміни та мінерал, надмірне споживання яких може спричинити проблеми з волоссям
Вітамін А
Попри корисність цього вітаміну для зору, імунної системи, здоров'я та краси шкіри його надлишок може призвести до переходу волосяних фолікулів у фазу спокою. Як наслідок, волосся може не лише перестати рости, а й почати випадати.
Отримання вітаміну А може нашкодити, якщо приймати його у вигляді таблеток та добавок, разом з тим як надмірне споживання вітаміну А з харчових джерел, таких як морква, шпинат не є проблемою.
Рекомендована добова норма вітаміну А становить близько 900 мкг для чоловіків і 700 мкг для жінок.
Селен
Корисний мінерал, який попри це може спричинити випадіння волосся є селен. Селен підтримує функцію щитоподібної залози, здоров’я імунної системи. Але його надмірне вживання може спричинити випадання волосся. Знову ж таки через пошкодження волосяних фолікулів і зниження експресії генів росту волосся.
Спочатку, якщо селену забагато, стануть ламкими волосся та нігтів, а в крайніх випадках почне випадати волосся. Рекомендована фахівцями норма селену становить 55 мкг на день для дорослих.
Вітамін Е
Поряд з біотином вітамін Е найчастіше рекламуються як ефективний засіб для здоров’я волосся. Але надмірне споживання вітаміну Е також може спричинити випадання волосся. Хоча цей антиоксидант допомагає захистити від пошкодження вільними радикалами, його надмірна кількість може заважати росту волосся. Рекомендована для дорослих добова доза вітаміну Е становить 15 міліграмів.
Що робити, щоб забезпечити отримання поживних речовин, необхідних для здорового, сильного волосся, не пере стараючись? Фахівці радять насамперед переконатися, що ви їсте збалансовану дієту з різноманітними вітамінами та мінералами. В такому випадку не потрібно буде приймати харчові добавки для того, щоб подолати прогалини в харчуванні.
tsn.ua
Хочешь узнать больше - читай отзывы
5.0