ТОнеТО | Якщо важко стояти в планці: тренер показав вправу для плаского живота з трьома рівнями складності | Новости про товары, услуги, компании, технологии

Якщо важко стояти в планці: тренер показав вправу для плаского живота з трьома рівнями складності

24 сентября 2024

Спробуйте виконати просту, на перший погляд, вправу, яка має три рівні складності.

Тренер Віктор Мандзяк розповів про корисну трирівневу вправу для мʼязів тулуба, щоб урізноманітнити традиційну планку. За словами тренера, планка — загалом непогана вправа. Виконуючи її ви спалюєте калорії та тренуєте мʼязи тулуба, проте, для тренування мʼязів живота існує набагато ефективніша статична вправа, яку ви легко можете повторити у себе вдома.

Що робити:

Лежачи на спині, підніміть плечі та скрутіться так, що поперек був максимально притиснутий до підлоги, а от лопатки навпаки її не торкалися. От з цього положення вам треба буде робити подальші рівні складності справи.

1 Рівень

Мандзяк Віктор виконує вправу для мʼязів живота_Рівень 1

2 Рівень

Мандзяк Віктор виконує вправу для мʼязів живота_Рівень 2

3 Рівень

Мандзяк Віктор виконує вправу для мʼязів живота_Рівень 3

До цього рівня можна переходити лише після того. Як ви легко можете впоратися з двома попередніми. Не забувайте, що весь час виконання вправи ви маєте притискати поперек до підлоги.

Выберите область поиска

Якщо важко стояти в планці: тренер показав вправу для плаского живота з трьома рівнями складності

Читайте также:

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Удалить фото?

Фото удалено

Выберите область поиска