Йога – занятие для души и тела

Исследователи из Университета Глазго в Шотландии (The University of Glasgow, Scotland) утверждают, что улучшить состояние души и тела, а заодно и успокоить нервы помогут занятия йогой. Кроме этого, регулярное выполнение упражнений поможет всегда оставаться стройными и здоровыми.

Сделайте 5-6 медленных вращений шеей по часовой стрелке и такое же количество - против. Затем опустите голову вперед, пытаясь достать подбородком груди, потом наклоните ее вправо, назад, влево и медленно вернитесь в исходное положение. Теперь проделайте те же движения в противоположном направлении. Данное упражнение поможет расслабить мышцы шеи и успокоить нервную систему.

Чтобы снять напряжение в области плеч, положите ладони на бедра и начните вращение плечами: 5-6 раз вперед, а затем столько же - обратно.

Особенное напряжение в этой области чувствуют люди, которые целый день находятся на ногах либо в сидячем положении. Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты. Верхняя часть корпуса остается неподвижной, колени опускаются в левую сторону. Обе руки максимально вытяните в противоположную сторону, почувствуйте, как тянутся мышцы спины. Продержитесь в таком положении 7 секунд, и повторите на другую сторону. Упражнение следует выполнить не менее 3 раз.

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы