Йога – занятие для души и тела
16 декабря 2015
Исследователи из Университета Глазго в Шотландии (The University of Glasgow, Scotland) утверждают, что улучшить состояние души и тела, а заодно и успокоить нервы помогут занятия йогой. Кроме этого, регулярное выполнение упражнений поможет всегда оставаться стройными и здоровыми.
Сделайте 5-6 медленных вращений шеей по часовой стрелке и такое же количество - против. Затем опустите голову вперед, пытаясь достать подбородком груди, потом наклоните ее вправо, назад, влево и медленно вернитесь в исходное положение. Теперь проделайте те же движения в противоположном направлении. Данное упражнение поможет расслабить мышцы шеи и успокоить нервную систему.
Чтобы снять напряжение в области плеч, положите ладони на бедра и начните вращение плечами: 5-6 раз вперед, а затем столько же - обратно.
Особенное напряжение в этой области чувствуют люди, которые целый день находятся на ногах либо в сидячем положении. Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты. Верхняя часть корпуса остается неподвижной, колени опускаются в левую сторону. Обе руки максимально вытяните в противоположную сторону, почувствуйте, как тянутся мышцы спины. Продержитесь в таком положении 7 секунд, и повторите на другую сторону. Упражнение следует выполнить не менее 3 раз.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Якісний лінолеум – краще рішення для бюджетного ремонту! 18 апреля 2025
Побутовий лінолеум має кілька суттєвих переваг, які роблять його популярним вибором для житлових приміщень
Как выбрать надежный сейф для дома? 16 апреля 2025
Выбор надёжного сейфа зависит от того, что именно вы собираетесь в нём хранить (документы, деньги, ювелирные изделия, оружие, цифровые носители и т.п.) и от уровня угроз, от которых вы хотите защититься
История бренда Asics: от первого шага до мирового признания 11 апреля 2025
История Asics начинается в 1949 году, когда японский предприниматель Кихачиро Ояма основал компанию под названием Onitsuka Co., Ltd. Вдохновленный своей страстью к спорту и желанием создать обувь, которая обеспечит лучшую поддержку для спортсменов, он начал разрабатывать первые модели.
3.0
0.6