4 сентября 2013
Человек в современном обществе более чем когда-либо в истории человечества подвергается воздействию стрессов и испытывает напряжение, при этом не имея возможности их контролировать.
Тщетно пытаясь справиться с этим неестественным состоянием, тысячи и тысячи людей принимают транквилизаторы и снотворное, прибегают к алкоголю.
Йога, древнейшее учение о жизни, может научить Вас контролировать стрессовое состояние не только на физическом, но и на психическом уровне. Йога заключает в себе опыт адептов, накопленный за тысячелетия… Так почему бы не воспользоваться мудростью, собранной за столь долгое время и проверенной многими поколениями? К тому же заниматься йогой может каждый, независимо от возраста, состояния здоровья и вероисповедания.
Йога основана определенных принципах, главный из которых – принцип ненасилия, т.е. это учение ни к чему не принуждает и не навязывает никаких догм.
Практика йогиЗаниматься йогой может каждый. Для этого не требуется ни специального оборудования, ни специальной одежды – необходимо только небольшое пространство и желание вести здоровый и полноценный образ жизни. Позы йоги, или асаны, воздействуют на каждую часть тела, растягивая и тонизируя мышцы и суставы, позвоночник и всю костную систему. Асаны оказывают влияние на все внутренние органы, железы и нервы, поддерживая все системы организма
в прекрасном состоянии. Выполнение дыхательных упражнений йоги – праноямы – усиливает и повышает жизненную энергию человека, тренирует сознание.
Для начала практики йоги не требуется специальной физической подготовки – напротив, йога помогает восстановить силы организма, укрепляет здоровье.
Начинать практику лучше с инструктором, который исправит ошибки, укажет нюансы, поможет с подбором индивидуального комплекса. Занятия в группе дисциплинируют начинающего адепта, дают возможность общения, расширяют круг интересов. Для совершенствования и успеха в практике необходимы и самостоятельные занятия, которые основаны на созерцательных процессах и позволяют прислушаться к себе.
Для эффективной практики йоги необходим комплексный подход. Занятие – это не набор разрозненных поз и дыхательных упражнений, оно должно строиться системно. Существуют классические комплексы, такие как Сурья Намаскар – Приветствие солнцу. В процессе занятий возможна разработка индивидуальных комплексов с соблюдением личного ритма и проработкой проблемных зон. Важно выполнять упражнения правильно, не стоит спешить и стараться принять асану, к которой Вы еще не готовы. Кроме того, существует система подготовительных поз, выполнение которых приводит к завершающей асане.
В практике йоги важна регулярность: лучше заниматься по 15–30 минут каждый день, чем раз в неделю устраивать себе четырехчасовую тренировку. Занятия утром помогают привести тело и психику в тонус, дарят бодрость и заряд энергии, в то время как вечерние практики помогают абстрагироваться от дневной суеты, успокаивают, расслабляют и подготавливают к полноценному отдыху. Время, затраченное на занятие, во сто крат окупится полученной энергией. Это как раз то вложение, которое при правильном подходе принесет реальную отдачу.
Йога в Вашей жизниМногие люди сначала обращаются к йоге как к способу поддержать хорошую физическую форму и сохранить (или обрести) здоровье. Другие находят в йоге помощь в борьбе со стрессами и психологическим напряжением. В любом случае йога становится инструментом, дающим человеку возможность достигать поставленных целей.
И все же для того, чтобы в полной мере оценить достоинства йоги, надо испытать ее воздействие на себе. И пусть на первый взгляд кажется, что это только набор странных поз и телодвижений. Со временем Вы почувствуете (именно почувствуете!) логику йоги и поймете, что через совершенствование тела меняется и ваше отношение к жизни: научившись расслабляться, Вы откроете в себе Вселенную. А обретение внутреннего покоя – это первый шаг к самосовершенствованию и гармонии.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Ступка зізнався, чи знайомив на 35 років молодшу пасію зі своєю мамою та чи збирається одружуватися вп'яте 12 января 2025
57-річний актор Остап Ступка, який закрутив роман з на 35 років молодшою театрознавицею Маргаритою Ткач, розповів, як закохався в молодицю, чи знайомив її з мамою та чи збирається одружуватися.
Aptera Motors показала серійну версію електромобіля на сонячних батареях 12 января 2025
Aptera Motors показала серійну версію електромобіля на сонячних батареях
Директор ЦРУ сказав, як Трамп має поводитися з Путіним 12 января 2025
Бернс, який був послом США в Росії, 2021 року літав до Москви, щоб спробувати відмовити кремлівський режим від вторгнення в Україну.