Захист від сонця: як зберегти здоров’я, працюючи на дачі в спеку

Спекотна погода поки зберігається в більшості регіонів України. У таку погоду тривале перебування на сонці небезпечно і загрожує проблемами зі здоров’ям. Як дачникам захистити себе в спеку, розповідає дипломований садівник з 40-річним стажем.

Шкіра – найбільший орган нашого тіла, і ми повинні піклуватися про нього не гірше, ніж ми піклуємося про рослини в нашому саду, вважає британський експерт Девід Домоні. При захисті шкіри знижується ризик передчасного старіння і збільшення вікової пігментації. “Залишаючись в безпеці на сонці, ви будете довше залишатися молодими”, – говорить досвідчений садівник. Кілька порад допоможуть убезпечити себе:

• Візьміть за правило наносити перед виходом на вулицю сонцезахисний крем з SPF30 і вище, не забуваючи про вуха, ніс і губи, які чутливі до сонця.
• Сонцезахисний крем зазвичай діє близько 2 годин. Але якщо ви потієте, термін скорочується, тому регулярно наносіть засіб повторно.
• Пам’ятайте, що одяг повинен бути першою лінією захисту, тому крислатий капелюх і довгі рукави – відмінне рішення.
• Не дозволяйте хмарам ввести вас в оману. Обов’язково захищайте відкриті ділянки шкіри як в похмурі, так і в сонячні дні, тому що УФ-промені проходять крізь туман і хмари. Вітер також може дати відчуття, що сонце не спекотне, тому завжди користуйтеся сонцезахисним кремом, якщо сумніваєтеся.
• З 11:00 до 15:00 сонце найбільш яскраве, тому по можливості сплануйте свій день так, щоб в ці години не перебувати під прямими променями.
• Якщо ви перебуваєте в тіні, все ще існує ризик відбитого випромінювання.
• Тримайте під рукою глечик або термос з прохолодною водою, регулярно робіть перерви і уникайте зневоднення.