Заняться физкультурой никогда не поздно: выводы медиков

17 мая 2018

Регулярные физические нагрузки помогают избежать болезней сердца, сосудов и т.д. Однако у людей, которые никогда не «дружили» со спортом и вообще не знакомы с элементарными физическими нагрузками, возникает вопрос: стоит ли начинать, особенно если ты уже не очень молод?  Не навредят ли пробежки, занятия в спортзале или элементарная утренняя зарядка сердцу и сосудам людям среднего возраста, ведущим сидячий образ жизни?

И наоборот – если человек всегда был физически активен и перестал заниматься спортом, то увеличит ли такой образ жизни риск развития сердечнососудистых и других заболеваний? Исследование данных вопросов провели американские специалисты из университета Хопкинса: медики изучали показатели здоровья более 11 тысяч добровольцев на протяжении 19 лет их жизни. Выводы медиков таковы: начать активничать не поздно в любом возрасте, при увеличении физических нагрузок у человека уменьшается риск развития сердечно-сосудистых патологий.

Так, в неделю достаточно 150 минут умеренной или 75 минут – интенсивной  физической активности, такова рекомендуемая медиками норма.  Исследователи отмечают, что у тех добровольцев, которые регулярно занимались физкультурой или спортом, риск развития сердечных патологий ниже на 31%, чем у людей, которые вообще не занимаются физкультурой. У людей, которые никогда ранее не были физически активными, но стали регулярно выполнять физические упражнения, риск развития болезней сердца и сосудов снизился на 12%.

У тех же, кто отказался заниматься спортом или выполнять умеренные физические нагрузки, риск развития сердечнососудистой патологии вырос на 18%. Медики отмечают, что в любом возрасте можно найти физическую активность по душе и возможностям: от легкой утренней зарядки и пеших прогулок, подъема по лестнице вместо лифта до плавания, йоги или занятий в спортзале.

Здоров-Инфо

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Резкое похолодание: как поддержать здоровье 20 ноября 2018

Минусовые температуры сменили достаточно теплую погоду без плавного перехода. Врачи предупреждают, что подобное похолодание может плохо отразиться на здоровье.

Врачи рассказали, чем чревато чрезмерное употребление воды 19 ноября 2018

"Водное опьянение" может убить человека.

Медики назвали привычку, "убивающую" сердце 19 ноября 2018

Отказ от завтрака доведет до инфаркта или инсульта.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Пожмонтажсервис 0.5
Пожмонтажсервис

Отзывов: 1

Суши 33 1.0
Суши 33

Отзывов: 1

Паскевич Ю.В. 5.0
Паскевич Ю.В.

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое