Зарядка для сосудов: полезные советы

16 декабря 2013

Чтобы укрепить сосуды и держать давление под контролем, ежедневно делайте зарядку. Большинство упражнений вам знакомы, а остальные настолько просты, что вы быстро их освоите. Главное – заниматься следует регулярно.

1. Лежа на спине, сгибайте и разгибайте кисти рук (10-15 раз).

2. Лежа на спине, сделайте упражнение “велосипед”(10-15 раз).

3. Сидя на стуле, руки поставьте на пояс. Сведите лопатки, немного прогнитесь, затем вернитесь в исходное положение (5-8 раз).

4. Стоя, ноги на ширине плеч. Выполняйте правой рукой круговые движения сначала вперед, потом назад. То же повторите левой рукой (по 5-6 раз).

5. Руки вперед, в стороны – вдох, опустите -выдох (5-6 раз).

6. Стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Ногу слегка отставьте назад на носок, руки поднимите вверх и немного прогнитесь. Затем вернитесь в исходное положение. То же другой ногой (по 3-5 раз).

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Очевидці розповіли деталі атаки армії Росії по Києву 4 мая 2025

"Через вибиті вікна побачили, що горить будинок": очевидці розповіли деталі атаки армії Росії по Києву Через удари російських дронів руйнування та пожежі виникли у трьох районах міста

Експерти радять 8 простих домашніх рецептів проти головного болю 4 мая 2025

Експерти радять 8 простих домашніх рецептів проти головного болю

Рання полуниця: джерело вітамінів або хімії 4 мая 2025

Рання полуниця: джерело вітамінів або хімії

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше