Зарядка для сосудов: полезные советы
16 декабря 2013
Чтобы укрепить сосуды и держать давление под контролем, ежедневно делайте зарядку. Большинство упражнений вам знакомы, а остальные настолько просты, что вы быстро их освоите. Главное – заниматься следует регулярно.
1. Лежа на спине, сгибайте и разгибайте кисти рук (10-15 раз).
2. Лежа на спине, сделайте упражнение “велосипед”(10-15 раз).
3. Сидя на стуле, руки поставьте на пояс. Сведите лопатки, немного прогнитесь, затем вернитесь в исходное положение (5-8 раз).
4. Стоя, ноги на ширине плеч. Выполняйте правой рукой круговые движения сначала вперед, потом назад. То же повторите левой рукой (по 5-6 раз).
5. Руки вперед, в стороны – вдох, опустите -выдох (5-6 раз).
6. Стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Ногу слегка отставьте назад на носок, руки поднимите вверх и немного прогнитесь. Затем вернитесь в исходное положение. То же другой ногой (по 3-5 раз).
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Французьке місто зазнало майже 269 тисяч кібератак: підозрюють РФ 12 сентября 2026
Невелике французьке місто Жуані за тиждень стало ціллю майже 269 тисяч спроб кібератак. Більшість із них, за словами мера, надходила з IP-адрес, пов’язаних із Росією.
Цифровий мозок мухи відправили торгувати на криптобіржу 12 сентября 2026
Актуальним технологічним трендом раптово стали експерименти з моделюванням мозку тварин. Інженер криптовалютної платформи Coinbase перетворив емуляцію мозку плодового мушки на дейтрейдера — трейдера, який відкриває і закриває всі позиції протягом одного торгового дня. Проект отримав назву Stonkfly, досвід транслюється в прямому ефірі.
Зеленський відреагував на обстріл Києва 12 сентября 2026
Зеленський відреагував на обстріл Києва
0.7
