Зарядка для сосудов: полезные советы
16 декабря 2013
Чтобы укрепить сосуды и держать давление под контролем, ежедневно делайте зарядку. Большинство упражнений вам знакомы, а остальные настолько просты, что вы быстро их освоите. Главное – заниматься следует регулярно.
1. Лежа на спине, сгибайте и разгибайте кисти рук (10-15 раз).
2. Лежа на спине, сделайте упражнение “велосипед”(10-15 раз).
3. Сидя на стуле, руки поставьте на пояс. Сведите лопатки, немного прогнитесь, затем вернитесь в исходное положение (5-8 раз).
4. Стоя, ноги на ширине плеч. Выполняйте правой рукой круговые движения сначала вперед, потом назад. То же повторите левой рукой (по 5-6 раз).
5. Руки вперед, в стороны – вдох, опустите -выдох (5-6 раз).
6. Стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Ногу слегка отставьте назад на носок, руки поднимите вверх и немного прогнитесь. Затем вернитесь в исходное положение. То же другой ногой (по 3-5 раз).
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Mozilla оновила Firefox для ПК та смартфонів: що змінилося у версії 151 21 мая 2026
Mozilla оновила Firefox для ПК та смартфонів: що змінилося у версії 151
В Британії радіостанція помилково повідомила про смерть короля Чарльза ІІІ 21 мая 2026
Керівник станції пояснив, що через комп'ютерну помилку випадково була активована процедура "Смерть монарха".
У Києві блискавка влучила в будинок і спричинила пожежу, інша поцілила у McDonald's 21 мая 2026
У Києві блискавка влучила в будинок і спричинила пожежу, інша поцілила у McDonald's. Відео Очевидці випадково зняли на камеру два удари блискавок
1.1
5.0