Зарядка для сосудов: полезные советы
16 декабря 2013
Чтобы укрепить сосуды и держать давление под контролем, ежедневно делайте зарядку. Большинство упражнений вам знакомы, а остальные настолько просты, что вы быстро их освоите. Главное – заниматься следует регулярно.
1. Лежа на спине, сгибайте и разгибайте кисти рук (10-15 раз).
2. Лежа на спине, сделайте упражнение “велосипед”(10-15 раз).
3. Сидя на стуле, руки поставьте на пояс. Сведите лопатки, немного прогнитесь, затем вернитесь в исходное положение (5-8 раз).
4. Стоя, ноги на ширине плеч. Выполняйте правой рукой круговые движения сначала вперед, потом назад. То же повторите левой рукой (по 5-6 раз).
5. Руки вперед, в стороны – вдох, опустите -выдох (5-6 раз).
6. Стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Ногу слегка отставьте назад на носок, руки поднимите вверх и немного прогнитесь. Затем вернитесь в исходное положение. То же другой ногой (по 3-5 раз).
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Київ вже готується до наступного опалювального сезону - столиця шукає альтернативні варіанти автономного живлення 28 февраля 2026
Київ вже готується до наступного опалювального сезону, – Кличко Столиця шукає альтернативні варіанти автономного живлення енергосистеми
Honor представить ультратонкий смартфон Magic V6 та акумулятор товщиною з ігрову карту на MWC 2026 28 февраля 2026
На майбутній виставці MWC 2026, яка відбудеться на початку березня в Барселоні, компанія Honor представить флагманський складаний смартфон Magic V6, який оновить рекорд тонкості у своєму класі. Разом з цим виробник продемонструє широкій публіці інноваційний кремнієво-вуглецевий акумулятор Honor Blade.
У Казахстані засудили чоловіка за участь у війні на боці Росії 28 февраля 2026
У суді чоловік вину не визнав, заявивши, що вважав себе громадянином Російської Федерації.
0.5
5.0