Зарядка для сосудов: полезные советы
16 декабря 2013
Чтобы укрепить сосуды и держать давление под контролем, ежедневно делайте зарядку. Большинство упражнений вам знакомы, а остальные настолько просты, что вы быстро их освоите. Главное – заниматься следует регулярно.
1. Лежа на спине, сгибайте и разгибайте кисти рук (10-15 раз).
2. Лежа на спине, сделайте упражнение “велосипед”(10-15 раз).
3. Сидя на стуле, руки поставьте на пояс. Сведите лопатки, немного прогнитесь, затем вернитесь в исходное положение (5-8 раз).
4. Стоя, ноги на ширине плеч. Выполняйте правой рукой круговые движения сначала вперед, потом назад. То же повторите левой рукой (по 5-6 раз).
5. Руки вперед, в стороны – вдох, опустите -выдох (5-6 раз).
6. Стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Ногу слегка отставьте назад на носок, руки поднимите вверх и немного прогнитесь. Затем вернитесь в исходное положение. То же другой ногой (по 3-5 раз).
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
В «Google Повідомлення» додали довгоочікувану можливість транслювати свою геопозицію 21 марта 2026
Google вирішила зробити додаток «Повідомлення» чимось більшим, ніж просто засіб для переписки. У останньому його оновленні з'явилася функція передачі місцеположення в реальному часі.
Green Light Films та "Київфільм" оголосили про стратегічне партнерство: чотири нові проєкти вже у виробництві 20 марта 2026
Green Light Films та "Київфільм" оголосили про стратегічне партнерство: чотири нові проєкти вже у виробництві Від масштабного повернення культових історій до нових комедій та сімейних пригод
Прем'єрка Японії пояснила Трампу, що їм заважає приєднатися до його війни з Іраном 20 марта 2026
Прем'єрка Японії нагадала господарю Білого дому, що нав’язана США конституція забороняє їй відправляти кораблі на війну.
5.0