Зарядка для сосудов: полезные советы

Чтобы укрепить сосуды и держать давление под контролем, ежедневно делайте зарядку. Большинство упражнений вам знакомы, а остальные настолько просты, что вы быстро их освоите. Главное – заниматься следует регулярно.

1. Лежа на спине, сгибайте и разгибайте кисти рук (10-15 раз).

2. Лежа на спине, сделайте упражнение “велосипед”(10-15 раз).

3. Сидя на стуле, руки поставьте на пояс. Сведите лопатки, немного прогнитесь, затем вернитесь в исходное положение (5-8 раз).

4. Стоя, ноги на ширине плеч. Выполняйте правой рукой круговые движения сначала вперед, потом назад. То же повторите левой рукой (по 5-6 раз).

5. Руки вперед, в стороны – вдох, опустите -выдох (5-6 раз).

6. Стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Ногу слегка отставьте назад на носок, руки поднимите вверх и немного прогнитесь. Затем вернитесь в исходное положение. То же другой ногой (по 3-5 раз).

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua