Неможливо встояти перед свіжим огірком — чи то у салаті, чи то у вершковому хумусі. Але цей "овоч", який насправді є фруктом, може дати набагато більше, ніж приємний смак та хрустку текстуру: огірки — це справжнє джерело корисних речовин.
Видання Real Simple розповіло про 10 переваг огірків для здоров’я, які роблять їх незамінними у вашому раціоні. Насправді їхнє споживання може допомогти підтримати водний баланс, зменшити запалення, покращити стан шкіри, знизити рівень цукру у крові та навіть сприяти росту волосся.
Користь огірка для здоров'я
Гідратація. Огірки містять понад 95% води, а це робить їх одним із найкращих природних джерел гідратації. Вони допомагають підтримувати водний баланс, а це особливо важливо для здоров'я нирок, регулювання артеріального тиску та роботи всіх органів. Крім того, вони містять електроліти, які допомагають утримувати вологу у клітинах.
Покращення травлення. Завдяки високому вмісту води та клітковини огірки є ідеальним продуктом для здорового травлення. Розчинна клітковина сприяє гарній роботі кишківника, запобігає запорам та здуттю живота, а також допомагає знизити рівень холестерину.
Зміцнення кісток. Огірки багаті на вітамін K, який є ключовим елементом для здоров'я кісток. Він сприяє засвоєнню кальцію та зміцненню кісткової тканини, а також відіграє важливу роль у згортанні крові.
Зменшення запалення. Завдяки антиоксидантам, зокрема поліфенолам і кукурбітацинам, огірки допомагають боротися з запальними процесами в організмі. Це особливо важливо для профілактики хронічних захворювань, таких як серцево-судинні хвороби та рак.
Підтримка імунної системи. Огірки містять вітамін C, який зміцнює імунітет та допомагає організму боротися з вірусами та бактеріями. Кукурбітацин має протиракові властивості та допомагає знищувати ракові клітини.
Регуляція рівня цукру в крові. За даними Journal of Complementary and Integrative Medicine, огірки допомагають підтримувати стабільний рівень глюкози, а це особливо важливо для людей із діабетом.
Покращення стану шкіри. Високий вміст води та антиоксидантів у огірках допомагає шкірі мати свіжий та зволожений вигляд. Вітамін C сприяє виробленню колагену, а це зменшує зморшки та покращує еластичність шкіри.
Освіжає дихання. Огірки містять природні антибактеріальні сполуки, які допомагають нейтралізувати бактерії у роті, усувають неприємний запах. А жування сприяє виробленню слини, що також допомагає боротися з поганим запахом із рота.
Сприяння росту волосся. Огірки містять кремній, сірку та калій — мікроелементи, необхідні для зміцнення волосся та запобігання його ламкості. Кремній допомагає утримувати вологу, а сірка сприяє виробленню кератину.
Легка та корисна закуска. Огірки — це низькокалорійний продукт, який можна їсти як самостійно, так і у складі страв. Вони чудово поєднуються з йогуртовими соусами, салатами та навіть смузі.
Поширені види огірків
На ринку представлено багато різновидів огірків і кожен має свої особливості.
Огірки легко виростити вдома, це робить їх ще доступнішими та екологічнішими. Вони чудово підходять для салатів, смузі та літніх холодних супів. Тож, коли ви додаєте огірки у свій раціон, ви не лише насолоджуєтеся їхнім смаком, а й отримуєте потужний заряд здоров’я та краси.
Ми також писали про те, чим корисна селера для вашого здоровʼя.
Роботаксі Tesla потрапляють у ДТП в дев'ять разів частіше, ніж звичайні автомобілі з водієм 30 января 2026
Компанія Tesla, як не раз зазначав ресурс Electrek, не дуже детально розкриває інформацію про ДТП за участю своїх автономних транспортних засобів, але змушена це робити за вимогою американських регуляторів NHTSA. Статистика показує, що її роботаксі в Техасі потрапляють у ДТП в дев'ять разів частіше, ніж звичайні автомобілі з водіями на всій території США.
5.0