Здоровье в период менопаузы: советы гинекологов Medical Plaza

Климакс — это не болезнь, а естественный этап в жизни каждой женщины. Но почему же тогда так много разговоров о дискомфорте и проблемах со здоровьем в этот период?

Дело в том, что гормональная перестройка влияет буквально на все системы организма. Женщины после 45 лет чаще обращаются не только к гинекологу, но и к специалистам https://bucha.medicalplaza.ua/ru/mammologiya, кардиологам, эндокринологам. Связь очевидна — снижение уровня эстрогена затрагивает многие органы и ткани, требуя комплексного внимания к своему здоровью.

Что происходит с организмом во время климактерического периода

Менопауза — это последняя менструация в жизни женщины. Но процесс перестройки начинается задолго до этого момента, иногда за 5-7 лет. Врачи называют этот период пременопаузой.

Яичники постепенно снижают выработку женских половых гормонов. Цикл становится нерегулярным, меняется его продолжительность и интенсивность выделений. Многие женщины замечают, что характер менструаций стал другим — это совершенно нормально.

После наступления менопаузы начинается постменопауза, которая длится всю оставшуюся жизнь. Именно в этот период особенно важно регулярно посещать специалистов https://bucha.medicalplaza.ua/ru/ginekologiya для профилактических осмотров и контроля состояния здоровья.

Основные симптомы и как с ними справляться

Приливы жара — пожалуй, самый известный признак климакса. Внезапное ощущение жара, покраснение кожи лица и шеи, потливость могут застать врасплох в любой момент.

Но это далеко не единственное проявление гормональной перестройки. Гинекологи Medical Plaza отмечают, что женщины чаще всего жалуются на следующие симптомы:

• Нарушения сна и бессонница
• Перепады настроения и раздражительность
• Сухость слизистых оболочек
• Снижение либидо
• Набор веса при обычном питании
• Учащенное сердцебиение
• Головные боли

Важно понимать, что интенсивность проявлений у всех разная. Некоторые женщины практически не замечают изменений, в то время как другие испытывают серьезный дискомфорт, требующий медицинской помощи.

Рекомендации специалистов по поддержанию здоровья

Современная медицина предлагает множество способов облегчить симптомы климакса и сохранить качество жизни на высоком уровне. Специалисты https://bucha.medicalplaza.ua/ разработали комплексный подход к ведению пациенток в этот период.

Гормональная заместительная терапия (ГЗТ) — один из самых эффективных методов коррекции климактерических расстройств. Но назначать ее может только врач после тщательного обследования. У этого метода есть противопоказания, поэтому самолечение категорически недопустимо.

Для тех, кому ГЗТ не подходит, существуют альтернативные варианты:

• Фитоэстрогены растительного происхождения
• Негормональные препараты для коррекции вегетативных симптомов
• Местные средства для устранения сухости
• Антидепрессанты при выраженных эмоциональных нарушениях
• Витаминно-минеральные комплексы с кальцием и витамином D

Образ жизни и питание в период менопаузы

Изменение гормонального фона неизбежно сказывается на обмене веществ. Метаболизм замедляется, а жировая ткань начинает откладываться по другому типу — преимущественно в области живота.

Пересмотр рациона становится необходимостью, а не прихотью. Костная ткань теряет плотность из-за дефицита эстрогена, поэтому риск остеопороза резко возрастает. Кальций, витамин D, белок — эти нутриенты должны присутствовать в достаточном количестве ежедневно.

Врачи рекомендуют включить в меню:

• Жирную рыбу (лосось, скумбрия, сардины)
• Молочные и кисломолочные продукты
• Зеленые листовые овощи
• Орехи и семена
• Бобовые культуры

Физическая активность не менее важна, чем питание. Регулярные упражнения помогают контролировать вес, укрепляют кости и мышцы, улучшают настроение. Достаточно 30-40 минут умеренной нагрузки 5 раз в неделю — ходьба, плавание, йога, танцы.

Когда необходима консультация гинеколога

Плановые визиты к врачу должны стать регулярными — минимум раз в год, даже если ничего не беспокоит. Профилактические осмотры позволяют выявить проблемы на ранней стадии.

Но есть симптомы, при появлении которых откладывать визит нельзя. Кровянистые выделения после года отсутствия менструаций — серьезный повод для немедленного обращения к специалисту. Это может быть признаком патологических процессов в эндометрии.

Обязательно запишитесь на прием, если заметили:

• Обильные или длительные кровотечения в пременопаузе
• Сильные боли внизу живота
• Необычные выделения с неприятным запахом
• Уплотнения в молочных железах
• Резкое ухудшение общего самочувствия
• Депрессивное состояние, с которым не справиться самостоятельно

Профилактика возрастных заболеваний

Климактерический период — время повышенных рисков. Сердечно-сосудистые заболевания, диабет второго типа, онкологические патологии — частота этих диагнозов увеличивается после 50 лет.

Эстрогены обладают защитным действием для сердца и сосудов. С их снижением риск атеросклероза, гипертонии, инфарктов и инсультов возрастает. Контроль артериального давления, уровня холестерина и глюкозы крови становится обязательным.

Регулярные обследования включают:

• Маммографию ежегодно
• УЗИ органов малого таза
• Цитологическое исследование шейки матки
• Денситометрию для оценки плотности костей
• Анализы крови на гормоны, липидный профиль, глюкозу

Эмоциональное здоровье и качество жизни

Перепады настроения в климаксе — не каприз и не характер испортился. Это реальное влияние гормональных колебаний на нервную систему. Раздражительность, тревожность, плаксивость могут серьезно осложнить жизнь.

Не стоит терпеть и страдать молча. Современные методы помогают справиться с эмоциональными проблемами. Иногда достаточно психотерапии и релаксационных техник, в других случаях требуется медикаментозная поддержка.

Поддержка близких, общение с женщинами, переживающими то же самое, новые увлечения — все это помогает легче пройти этот период. Менопауза — не конец полноценной жизни, а начало нового этапа, который может быть наполнен энергией и радостью.

Главное — не игнорировать сигналы своего организма и своевременно обращаться за квалифицированной медицинской помощью. Правильный подход к здоровью в период климакса позволяет сохранить активность, хорошее самочувствие и высокое качество жизни на долгие годы.