Пять здоровых привычек для весны

11 апреля 2016

Весна символизирует собой начало новой жизни. Так и хочется начать заниматься спортом, сесть на диету, приобщиться к правильному питанию и т.д. – в общем, начать новую жизнь и просто стать лучше. Какие привычки достойны вашего внимания?..

1. Рано ложиться спать

Как утверждают специалисты, ранний отход ко сну (не позже 22 часов) способствует правильному функционированию всех органов и систем, а также выработке мелатонина. Этот гормон помогает ночью сжигать жиры, накопленные за день, и восстанавливать весь организм. Если ложиться спать поздно, эти процессы будут нарушаться, и вы будете набирать вес.

2. Ужинать не позже 19.00 часов

Диетологи считают, что последний прием пищи должен быть не позже 19.00 часов. В противном случае еда не будет полноценно перевариваться, ведь пищеварительные соки (ферменты печени и поджелудочной железы) прекращают выделяться поздно вечером и ночью. Так что вас ожидают проблемы с пищеварением, зашлакованность организма, и к тому же плохой прерывистый сон.

3. Регулярно обследоваться у врача

«Следить за своим здоровьем» означает не только правильно питаться, заниматься спортом и бороться со стрессом. Для контроля работы всех органов и систем организма следует проходить регулярные медицинские осмотры, а также сдавать основные анализы и проходить важные обследования. Сюда входят осмотр гинеколога для женщин (уролога – для мужчин), флюорография, ЭКГ, УЗИ, сдача анализа крови на сахар, биохимический анализ крови и контроль артериального давления.

4. Гулять на свежем воздухе

Прогулки на свежем воздухе – это не только приятно, но еще и очень полезно. Ведь ученые установили, что ходьба в быстром темпе – самый лучший вид спорта, во время которого не только тренируются все группы мышц, дыхательная и сердечнососудистая системы, но и происходит сжигание лишних калорий. Особенно полезно гулять на свежем воздухе перед сном, но в таком случае выберите неспешный темп. Введите такую привычку – и вскоре вы увидите, насколько улучшилось ваше самочувствие и внешний вид.

5. Принимать фитопрепараты

Существуют натуральные фитокомплексы, которые помогут нормализовать обмен веществ, вывести из организма токсины, а также улучшить умственную и физическую деятельность. Для достижения желаемого эффекта такие фитопрепараты стоит принимать курсами.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Главный конкурент TikTok - Likee массово отбивает пользователей 14 августа 2020

Сервис коротких музыкальных видео набирает популярность на волне санкций против TikTok

Переможниця "Холостяка" Даша Ульянова вразила екстремальною гімнастичною позою на тлі Синевиру 14 августа 2020

Переможниця 10-го сезону телешоу "Холостяк" Даша Ульянова відкрила для себе красу українських Карпат. Особливо дівчині сподобалося озеро Синевир.

Осеннее обновление принесёт в Google Wear OS более интуитивное управление и повысит скорость работы 14 августа 2020

Осенью этого года Google представит обновлённую версию Wear OS для носимых устройств. Компания заявила, что новая сборка операционной системы принесёт на устройства совершенно новое погодное приложение и повышенную скорость работы пользовательского интерфейса.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

The Cleaning Pro Group (CPG)  
The Cleaning Pro Group (CPG)

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое