Пять здоровых привычек для весны

11 апреля 2016

Весна символизирует собой начало новой жизни. Так и хочется начать заниматься спортом, сесть на диету, приобщиться к правильному питанию и т.д. – в общем, начать новую жизнь и просто стать лучше. Какие привычки достойны вашего внимания?..

1. Рано ложиться спать

Как утверждают специалисты, ранний отход ко сну (не позже 22 часов) способствует правильному функционированию всех органов и систем, а также выработке мелатонина. Этот гормон помогает ночью сжигать жиры, накопленные за день, и восстанавливать весь организм. Если ложиться спать поздно, эти процессы будут нарушаться, и вы будете набирать вес.

2. Ужинать не позже 19.00 часов

Диетологи считают, что последний прием пищи должен быть не позже 19.00 часов. В противном случае еда не будет полноценно перевариваться, ведь пищеварительные соки (ферменты печени и поджелудочной железы) прекращают выделяться поздно вечером и ночью. Так что вас ожидают проблемы с пищеварением, зашлакованность организма, и к тому же плохой прерывистый сон.

3. Регулярно обследоваться у врача

«Следить за своим здоровьем» означает не только правильно питаться, заниматься спортом и бороться со стрессом. Для контроля работы всех органов и систем организма следует проходить регулярные медицинские осмотры, а также сдавать основные анализы и проходить важные обследования. Сюда входят осмотр гинеколога для женщин (уролога – для мужчин), флюорография, ЭКГ, УЗИ, сдача анализа крови на сахар, биохимический анализ крови и контроль артериального давления.

4. Гулять на свежем воздухе

Прогулки на свежем воздухе – это не только приятно, но еще и очень полезно. Ведь ученые установили, что ходьба в быстром темпе – самый лучший вид спорта, во время которого не только тренируются все группы мышц, дыхательная и сердечнососудистая системы, но и происходит сжигание лишних калорий. Особенно полезно гулять на свежем воздухе перед сном, но в таком случае выберите неспешный темп. Введите такую привычку – и вскоре вы увидите, насколько улучшилось ваше самочувствие и внешний вид.

5. Принимать фитопрепараты

Существуют натуральные фитокомплексы, которые помогут нормализовать обмен веществ, вывести из организма токсины, а также улучшить умственную и физическую деятельность. Для достижения желаемого эффекта такие фитопрепараты стоит принимать курсами.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

ТОП-15 неимоверных научных революционных достижений (ФОТО) 14 октября 2019

Грань между научной фантастикой и наукой нивелируется все больше и больше с каждым днем. 200 лет назад люди были бы в шоке от технических достижений 21 столетия

Скандальное заявление про Анастасию Заворотнюк: "Именно этого вы хотите" 14 октября 2019

По мнению блогерши Лены Миро, семье актрисы просто необходимо рассказать людям правду

41-летняя Лилия Подкопаева восхитила снимком новорожденной дочери 14 октября 2019

Поклонники олимпийской чемпионки пришли в восторг от чувственной фотографии

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

McDonald's 5.0
McDonald's

Отзывов: 1

Харьковское Шоссе 0.4
Харьковское Шоссе

Отзывов: 2

Корба Алексей 5.0
Корба Алексей

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое