9 августа 2017
Крепкий ночной сон можно «запрограммировать» с помощью правильного завтрака. К такому выводу пришли британские медики. Так, физиолог, специалист по исследованию проблем сна Нерина Рамлахан советует есть на завтрак орехи и фрукты. Например, если через полчаса после пробуждения съедать завтрак из 8 миндальных орешков и пару фиников, то организм отблагодарит нас за такой завтрак крепким сном.
Орехи и фрукты помогут обеспечить правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Что в свою очередь помогает организму активировать метаболизм и отрегулировать уровень сахара в крови. В указанной порции содержится около 200 ккал, этого достаточно для того, чтобы ближе к вечеру организм правильно вырабатывал гормон мелатонин. Мелатонин является основным гормоном эпифиза (шишковидного тела), которые регулирует суточные ритмы. При нарушениях сна мелатонин назначают в виде таблетированных препаратов для облегчения засыпания.
Британский физиолог советует регулировать выработку мелатонина с помощью питания: это поможет не только легче засыпать и крепче спать по ночам, но и уменьшить лишний вес. Если вообще не завтракать, то организм испытывает стресс и вырабатывает соответствующие гормоны, мешающие нормальному сну. Также при отказе от завтрака организм начинает, как говориться, « копить запасы впрок». Завтрак же наоборот, помогает ускорить обмен веществ и избавиться от лишних килограммов. Правильно подобранные продукты влияют на термогенный эффект – то есть силы, которые организм тратит на переваривание и усваивание пищи. Диетологи выделяют следующие продукты с высоким термогенным эффектом которые помогают сбросить лишний вес:
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Притула зізнався, якої помилки припускався в вихованні сина 4 июля 2025
Колишній шоумен, волонтер Сергій Притула, який є батьком трьох дітей, зізнався, якої помилки він припускався у вихованні первістка Дмитра. Провину за це він відчуває досі.
Молодша сестра Кейт Мосс скопіювала її культовий лук із нульових. Фото 4 июля 2025
У 51-річної Кейт Мосс є молодші брат і сестра
Зіркова сомельє, яка вилетіла з "Холостяка 13", показала свою квартиру на 25 поверсі 4 июля 2025
Подарунок від колишнього за $210 тисяч: зіркова сомельє, яка вилетіла з "Холостяка 13", показала свою квартиру на 25 поверсі. Фото, відео Загальна площа помешкання – близько 100 квадратних метрів