Здоровый образ жизни лечит лучше диеты

Уверен, что почти каждый из вас когда-либо задумывался над проблемой лишнего веса. Как сбросить пару килограмм? Что для этого надо делать?

Многие считают, что главным способом для снижения веса служит диета. Существует различное множество диет, однако по данным американских ученых здоровый образ жизни намного полезнее любой диеты.

Группа ученых из британских университетов в Лидсе и Халле, утверждает, что здоровый образ жизни способствует улучшению здоровья, независимо от веса.

Эффективная программа снижения веса Результаты исследования, в ходе которого группе женщин вместо соблюдения строгих диет предлагалось заниматься физическими упражнениями, ученые представили на научной конференции в Кембридже.

В ходе программы женщин учили правильно питаться и оказывали им социальную поддержку. В результате выяснилось, что их здоровье стало гораздо лучше. Кроме того, существенно улучшилось психологическое состояние.

В исследовании принимали участие 62 женщины в возрасте от 24 до 55 лет. По соотношению своего веса с ростом все они подпадали под категорию "страдающих избыточным весом".

В ходе программы они должны были четыре часа в день заниматься физическими упражнениями, в том числе гимнастикой тай-чи и водной аэробикой.

Кроме того, их учили понимать информацию на упаковках продуктов, готовить, а также давали советы, как управлять своим аппетитом. Одно из упражнений диетолога заключалось в том, что участницы программы должны были "растянуть" одну шоколадку на целую неделю. Им рекомендовали не придерживаться никаких диет и есть все, что они хотят, но в умеренных количествах.

Улучшение здоровья Несмотря на то, что женщинам не удалось к концу программы намного похудеть, они стали чувствовать себя значительно лучше. Нормализовались давление, пульс, снизился уровень холестерина в крови. Кроме того, женщины стали намного увереннее в себе.

Как указывает психолог из университета в Лидсе Эрика Борколес, врачи не должны сводить все к потере веса, а просто стараться помочь своим пациентам стать здоровее.

"Важно, чтобы мы направляли людей по верному пути. Мы должны добиваться психологического и физического здоровья пациентов, а для этого нужно переосмыслить существующие методы. Вместо того чтобы садиться на диету, измените режим питания. Можно есть все, что хочется, но при этом соблюдать умеренность", - указывает Эрика Борколес.

По ее словам, программа, разработанная городским муниципалитетом Лидса, вполне доступна, поскольку женщинам после ее окончания предоставляли скидки на продолжение физических упражнений в различных классах.

Вывод: люди с любым весом могут снизить риск заболеваний, если они будут вести здоровый образ жизни.

В будущем году ученые проверят прогресс контрольной группы женщин через четыре года после участия их в специальной программе.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua