Здоровое питание на работе: что взять с собой

19 марта 2016

Эксперты рассказали о продуктах и блюдах, которые удобны на работе в офисных и иных условиях, когда надо минимум времени для готовки и максимум питательности и сытости.

У каждого человека, если он не активный лентяй, а активный трудоголик, каждый день находится тысяча и одно дело. Кроме того, практически все люди рано или поздно начинают работать. А работа, как говорится, не сахар, там много свободного времени нет, постоянные дела, задания, в общем полная занятость. Но такая активная жизнь не означает то, что есть можно себе позволять на ней хаотично и что придется, ибо времени нет.

Итак, вот несколько самых практичных продуктов, которые помогут быстро и хорошо насытится в офисе или на любой другой работе.

Каши

Каши — это самое быстрая по приготовлению и богатая энергией пища. Сюда можно отнести овсяную кашу и гречневую кашу. Если вы не успели поесть овсянку утром, то можно и в обед, также хорошо на обед будет запаренная гречневая каша. Приготовление не требует много времени: залили кипятком и дали распарится минут 20, разогрели ещё в микроволновке, если хотите погорячее, и готово.

Каши полезны тем, что прежде всего богаты клетчаткой, которая важна для пищеварения. Также в крупах содержатся нужные сложные углеводы, белки, витамины и некоторые минеральные компоненты. Каши — это польза, сытость плюс удобство в готовке.

Сюда можно ещё отнести мюсли. В приготовлении они легче каш, но калорийнее. Нужно есть мюсли с хорошим составом, без лишнего сахара и различных искусственных добавок.

Куриные котлеты и просто отварная грудка

Куриные котлеты или просто отварная куриная грудка — это замечательное дополнение к каше. Тем более куриное мясо — это диетический продукт, не жирный, богатый белками.
А ещё куриное мясо содержит в себе глютамин, который стимулирует работу нервной системы, а это на работе очень важно. Отварили мясо либо сделали на пару котлетки - и с собой. Куриное мясо может хранится без всяких холодильников около 5 часов, и ничего с ним не будет — это очень удобно.

Вареные яйца

Это тоже может служить как дополнение к каше, так и самостоятельное блюдо. Отварите яица дома и возьмите с собой — сытно, полезно и диетически. Ну а рассказывать о всей пользе яиц можно долго.

Творог

Из творога можно как приготовить что-нибудь дома и принести с собой, например творожную запеканку, творожные кексы и много чего другого, так и можно купить мягкий творог в магазине, добавить в него сахарозаменитель, орешки, сухофрукты — и вот, пожалуйста, отличный сытный и вкусный перекус. Кроме того, в твороге много кальция, который важен для костей, и белка.

Ряженка или кефир

Это опять и серии молочной продукции. Можно также купить небольшую бутылочку ряженки или кефира и банан. В меру калорийно, довольно сытно и очень полезно.

Ряженка и кефир богаты витаминами и микроэлементами, способствуют стимуляции обмена веществ и выведению токсинов из организма.

Орехи, фрукты, сухофрукты

Это все дело можно употреблять с тем же кефиром или чаем. Орехи, ягоды, фрукты, сухофрукты — это приятный, сладкий, богатый витаминами и очень вкусный перекус, это нравится всем.

Ах да, овощи — о них тут говорить много не стоит, их можно и нужно есть в больших количествах и желательно свежие: делайте салаты и берите с собой.

Ещё не забываем про обычную воду. Её надо пить в течение дня понемногу. Также отличным вариантом является зеленый чай. Кофе много пить на работе нежелательно, это вредно.

Соблюдать здоровое и правильное питание на работе вполне возможно! Правильно питаться можно везде и всегда, главное иметь желание это делать, и не искать отговорки типа «нет времени», «нет условий» и так далее.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Трамп: НАТО профінансує зброю США для України 11 июля 2025

Глава Білого Дому анонсував на понеділок "важливу заяву" щодо Росії, не розкриваючи додаткових деталей.

У ISW назвали мету Кремля у дипломатії зі США 11 июля 2025

Москва намагається змусити Вашингтон призупинити свої дипломатичні зусилля щодо припинення війни в Україні в обмін на розвиток двосторонніх відносин між США та Росією та економічних можливостей.

Клопотенко показав, як зробити зелений сорбет за 34 грн 11 июля 2025

Шефкухар та ресторатор Євген Клопотенко розказав, як перетворити кріп на сорбет.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

70 школа 1.0
70 школа

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше