Здуття живота: дієтолог розповів, який напій потрібно виключити вранці

Доктор Меган Россі, дієтологиня, назвала продукт, який часто викликає хворобливе і неприємне здуття живота, якщо вживати його під час сніданку.

Йдеться про фруктові соки, якщо вони споживаються до їжі. Лікарка порекомендувала віддавати перевагу цільним фруктам, замість соків і смузі. Головною причиною, по якій фруктові соки викликають здуття живота, є велика кількість фруктози.

“В одній склянці апельсинового соку може бути близько чотирьох апельсинів. Це надмірна кількість фруктози. Організм стільки не може засвоїти”, – зазначає Россі.

Вона підкреслює, що надмірне споживання фруктів в один прийом їжі теж може викликати здуття живота.

“Фрукти дуже корисні, але якщо у вас чутливий кишечник і ви з’їли приблизно чотири фрукта за один раз, це також може викликати неприємну реакцію», – зазначає доктор Россі.

Вона порадила вживати близько трьох фруктів в день, але розподіляти їх на різні прийоми їжі або як мінімум відокремлювати двогодинною перервою.