Зеленые смузи: лучшие рецепты для похудения

Зеленые коктейли сейчас очень популярны. Они способствуют естественному похудению, укрепляют иммунитет, обеспечивают организм витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой. Детокс-коктейли выводят плохой холестерин из организма и понижают высокое давление. К тому же, зеленые смузи – это вкусно и довольно сытно!

Смотрите видео о лучших напитках для стройной талии:

Зеленый детокс-смузи с яблоками и шпинатом

Ингредиенты:

• 1 пучок шпината
• 3 стебля сельдерея
• 100 мл свежевыжатого яблочного сока
• 1 ст.л лимонного сока
• половина банана
• 5 кубиков льда

Рецепт приготовления:

1. Шпинат и сельдерей тщательно помыть в проточной воде. Обсушить и произвольно нарезать.
2. В чаше блендера соединить шпинат, сельдерей, кусочки банана, яблочный сок и сок лимона. Взбить до получения однородной массы.
3. Добавить лед и еще раз взбить.
4. Перелить шпинатный смузи в стакан и пить через трубочку, чтобы не повредить зубную эмаль.

Зеленый смузи с семенами чиа

Ингредиенты:

• 1 замороженный банан
• 2 чашки свежих листьев молодого шпината
• 1 чашка свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока
• 0,5 ч. л. натурального ванильного экстракта
• 1 ст. л. семян чиа 

Рецепт приготовления:

1. Сложить все ингредиенты в блендер и хорошо взбить в течении минуты до однородности.
2. Перелить в стакан и немедленно подавать.

Зеленый смузи с манго

Ингредиенты:

• Свежий шпинат – 2 стакана 
• Фильтрованная вода – 2 стакана 
• Кефир – 2 стакана 
• Замороженные кусочки манго – 1 стакан 
• Киви – 2 шт. 
• Груша – 1 шт. 
• Молотые льняные семена – 2 ст.л. 
• Семена чиа – 2 ст.л. 

Рецепт приготовления:

1. Смешать воду и шпинат в блендере; взбить до получения однородной массы. 
2. Добавить очищенные и нарезанные фрукты, еще раз взбить в пюре. 
3. Добавить кефир, льняные семена и семена чиа, снова взбить до получения однородной массы. 
4. Подавать смузи сразу же после приготовления.

Зеленый смузи с огурцами и киви

Ингредиенты: 

• Огурцы – 200 г 
• Большой банан – 1 шт. 
• Спелые киви – 4 шт. 
• Свежий шпинат – 2-3 пучка 

Рецепт приготовления:

1. Киви, банан, шпинат и огурцы помыть. Киви и банан почистить. 
2. Нарезать все ингредиенты и сложить в блендер. Взбить до получения однородной массы. 
3. Подавать смузи сразу же после приготовления.

Зеленый смузи с ананасом

Ингредиенты:

• Ананас – 200 г 
• Вода – 300 мл 
• Бананы – 1 шт. 
• Шпинат свежий – 1 пучок 

Рецепт приготовления:

1. Ананас почистить и нарезать фрукт произвольными кусочками. 
2. Листья шпината помыть и перебрать. 
3. Очищенный банан нарезать кольцами.  Поместить все в блендер и смешать, добавляя постепенно воду. По желанию – больше (если нужно чтобы получился более жидкий коктейль) или меньше (если хочешь приготовить густой коктейль).
4. Перелить коктейль в стакан и подавать на стол.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы