Врачи назвали продукты, которые зимой могут восполнить дефицит витаминов

24 декабря 2020

Они помогут насытиться нужными микроэлементами.

В зимний период нам не хватает целого ряда витаминов. Компенсировать дефицит нужных веществ можно с помощью правильного рациона питания. Чтобы пополнить запасы витаминов, увеличьте потребление свежих овощей и фруктов, рекомендует диетолог Янина Дубовик, передает Хроника.инфо со ссылкой на Комментарии.

Во-первых, диетолог советует в сезон авитаминоза разнообразить ваш рацион микрогрином. Сейчас это тренд мировой кулинарии и здорового питания. Микрозелень обычно добавляют в салаты, смузи, или используют как гарнир.

У продукта есть сразу несколько преимуществ: доступен круглый год, не требует термической обработки и подходит для любой диеты. В таких миниатюрных растениях вы найдете запас клетчатки и витаминов. Диетолог советует добавлять зелень к готовым блюдам без термообработки – так сохранится пищевая ценность.

Как отметила Дубовик, микрогрин содержит высокие концентрации витаминов, антиоксидантов, противовоспалительных и противоопухолевых веществ. Их там даже больше, чем в зрелых фруктах. Употреблять этот полезный продукт, по словам диетолога, можно абсолютно всем.

Второе правило рациона питания зимой: есть овощи, ведь это еще один источник витаминов. Диетолог советует употреблять не менее 350 граммов овощей в день.

Включите в свой рацион такие продукты:

— морковь, капуста, шпинат, горошек (содержат витамин А);

— сельдерей, брокколи, брюссельская капуста, репа и редис (витамин С);

— спаржа и листья салата (витамин Е);

— грибы и авокадо (витамин D);

— помидоры и капуста (витамин Р);

— картофель, помидор и фасоль.

Hronika.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

У липні Microsoft назавжди видалить програму «Карти» з Windows 11 25 апреля 2025

У липні Microsoft назавжди видалить програму «Карти» з Windows 11

У Києві 24 квітня зафіксовано температурний рекорд 25 апреля 2025

У Києві 24 квітня зафіксовано температурний рекорд

Перетин кордону на пункті пропуску «Медика» стане складнішим 25 апреля 2025

Перетин кордону на пункті пропуску «Медика» стане складнішим

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Лео - Бус 3.0
Лео - Бус

Отзывов: 1

Юристи 0.6
Юристи

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше