Масаж шкіри голови — це не тільки приємна процедура, яка дарує розслаблення та умиротворення. За правильного виконання він може принести реальну користь для здоров'я.
Щоб дізнатися більше про користь масажу шкіри голови, Womans world проконсультувалися з кількома масажистами, які поділилися ідеями, підкріпленими науковими дослідженнями щодо переваг масажу шкіри голови. А також дали покрокові інструкції щодо виконання масажу в домашніх умовах та прості прийоми, що дозволяють максимізувати користь від нього.
4 переваги масажу шкіри голови Масаж голови – простий та доступний спосіб розслабитися. Поєднання різного тиску та цілеспрямованих рухів рук викликає поколювання в хребті, знімаючи денний стрес. Але його переваги виходять за межі сенсорних відчуттів. За словами Террі Ярдлі-Нор, ліцензованої масажистки, масаж шкіри голови також може підтримати ваше здоров'я.
Як часто потрібно робити масаж шкіри голови і скільки він має тривати Масаж шкіри голови може виконувати кожен, стверджує Ярдлі-Нор. Слід використовувати тиск від помірного до легкого, і це можна робити з олією чи без неї. Все, що вам потрібно, це зручне, тихе місце, де можна посидіти, та час від 5 до 20 хвилин. Хоча будь-яка тривалість масажу голови є корисною, експерти рекомендують витрачати 1-2 хвилини на кожен етап для досягнення оптимальних результатів. Установка таймера або прослуховування плейлиста з улюбленими піснями допоможе вам розрахувати час та не поспішати.
Масаж голови / Фото: Credits
Ще один момент, який слід враховувати, – частота масажу. Якщо ви пробуєте масаж шкіри голови для розслаблення, достатньо одного разу на день або через день. Однак, якщо ви намагаєтеся прискорити зростання волосся, вам доведеться частіше масажувати шкіру голови. Дослідження показало, що жінки з дедалі рідшим волоссям, які масажували шкіру голови двічі на день з інтервалом 12 годин (наприклад, один раз о 7 годині ранку і знову о 19 годині), повідомляли про менше випадання волосся та посилення його зростання.
Знайдіть вразливе місце Якщо під час масажу ви намацаєте хворобливу ділянку, утримуйте це положення і обережно натискайте, глибоко дихаючи, щоб зняти напруженість. Для отримання ще більшої користі спробуйте посунути тканини шкіри голови вперед і назад, начебто це глина чи інший податливий матеріал.
Не турбуйтеся про те, щоб зробити все ідеально. Немає єдиного способу робити масаж голови, і ви можете імпровізувати.
Як посилити ефект від масажу голови Ярдлі-Нор каже, що для досягнення оптимальних результатів найкраще робити масаж шкіри голови коротким та приємним – близько 10–15 хвилин. Така тривалість дає достатньо часу, щоб стимулювати кровотік та розслабити м'язи, не викликаючи дискомфорту.
Звичайно, немає нічого поганого в тому, щоб пестити себе довше, просто обов'язково дослухайтеся до свого організму. Зробіть перерву, якщо шкіра голови чи пальці стали чутливими.
Ви також можете купити інструмент для масажу шкіри голови, якщо у вас є артрит або обмежена рухливість рук. Цей тип пристрою може запобігти скутості рук і біль.
Розгляньте можливість додавання ефірних олій у масаж шкіри голови.
Ефірні масла / Фото: Credits
Вам не потрібно жодного спеціального обладнання, щоб виконати масаж шкіри голови та отримати результат. Тим не менш, якісна олія може підвищити ефективність, забезпечуючи додаткове харчування вашому волоссю та шкірі голови, каже Ярдлі-Нор. Зазвичай рекомендуються кокосова та мигдальна. Кокосова олія відома своїми зволожувальними властивостями і здатністю зменшувати лупу, а мигдальна — багата на вітаміни і може зміцнити волосся.
Кількість олії залежить від особистих переваг, але хороше правило — 1 чайна ложка. Вичавивши олію на долоню однієї руки, занурте в неї кінчики пальців іншої руки. Потім потріть кінчики пальців один об одного, щоб на обох залишився її тонкий шар.
tsn.ua
Хочешь узнать больше - читай отзывы
5.0
1.4