24 марта 2016
1. Общайтесь. Доказано, что у тех, кто ведет замкнутый образ жизни, велика вероятность серьезных заболеваний.
2. Долой стрессы. Исследования доказали, что долгожители прекрасно справляются со стрессами.
3. Найдите себе увлечение для души. На продолжительность нашей жизни положительно влияет хобби: выращивайте цветы, разводите рыбки, увлекайтесь восточной философией или религией, собирайте редкие книги, ходите в театр или на балет.
4. Ешьте овощи и фрукты. В них залог хорошего настроения и масса полезных веществ.
5. Двигайтесь. Бег, ходьба, танцы, фитнес, походы в тренажерный зал обеспечат вам долгую жизнь, даже если вы курите или у вас повышенное давление.
6. Шевелите мозгами. Изучение всего нового великолепно влияет на наш мозг, чем больше вы узнаете, тем лучше будет память и мышление. Примеры доказывают, что и в 100 лет можно писать книги или заниматься живописью, или изучать точные науки.
7. Избегайте «плохих» жиров. Отдавайте предпочтение ненасыщенным жирным кислотам – миндаль, оливковое масло, полиненасыщенным – тыквенные семечки и семечки подсолнечника, а также жизненно важным жирным кислотам, содержащимся в рыбьем жире и в семени льна. Наложите табу на маргарин, полуфабрикаты и жареную пищу.
8. Никогда не бойтесь перемен. Если вы не пасуете перед проблемами, а решаете их, то появляются положительные эмоции, которые сделают вас уверенным в себе человеком и помогут жить долго.
9. Принимайте антиоксиданты. Например, селен (200 мкг ежесуточно) снижает риск заболеть раком легких, кишечника и простаты. Витамины С и Е, каротины (растительные пигменты) помогут с успехом бороться со свободными радикалами, засоряющими наш организм.
10. Проверьте здоровье. Даже если вы ведете здоровый образ жизни, все равно не пренебрегайте визитом к врачу.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Творець ChatGPT визнав: люди поки що важливіші за штучний інтелект 28 мая 2026
Творець ChatGPT визнав: люди поки що важливіші за штучний інтелект
Надежные решения для промышленных лабораторий и их отличия 28 мая 2026
Современная промышленная лаборатория — это высокотехнологичный центр контроля качества, от точности работы которого зависит безопасность производства, стабильность технологических процессов и конкурентоспособность готовой продукции
Доставка обідів для співробітників: економія часу і грошей для компанії 28 мая 2026
Корпоративне харчування - Доставка обідів в офіс - Гарячі бізнес-ланчі та офісні бокси - Збалансоване меню для команди - Servizio 380976696234