Десять золотых правил, которые помогут дожить до 100 лет

24 марта 2016

1. Общайтесь. Доказано, что у тех, кто ведет замкнутый образ жизни, велика вероятность серьезных заболеваний.

2. Долой стрессы. Исследования доказали, что долгожители прекрасно справляются со стрессами.

3. Найдите себе увлечение для души. На продолжительность нашей жизни положительно влияет хобби: выращивайте цветы, разводите рыбки, увлекайтесь восточной философией или религией, собирайте редкие книги, ходите в театр или на балет.

4. Ешьте овощи и фрукты. В них залог хорошего настроения и масса полезных веществ.

5. Двигайтесь. Бег, ходьба, танцы, фитнес, походы в тренажерный зал обеспечат вам долгую жизнь, даже если вы курите или у вас повышенное давление.

6. Шевелите мозгами. Изучение всего нового великолепно влияет на наш мозг, чем больше вы узнаете, тем лучше будет память и мышление. Примеры доказывают, что и в 100 лет можно писать книги или заниматься живописью, или изучать точные науки.

7. Избегайте «плохих» жиров. Отдавайте предпочтение ненасыщенным жирным кислотам – миндаль, оливковое масло, полиненасыщенным – тыквенные семечки и семечки подсолнечника, а также жизненно важным жирным кислотам, содержащимся в рыбьем жире и в семени льна. Наложите табу на маргарин, полуфабрикаты и жареную пищу.

8. Никогда не бойтесь перемен. Если вы не пасуете перед проблемами, а решаете их, то появляются положительные эмоции, которые сделают вас уверенным в себе человеком и помогут жить долго.

9. Принимайте антиоксиданты. Например, селен (200 мкг ежесуточно) снижает риск заболеть раком легких, кишечника и простаты. Витамины С и Е, каротины (растительные пигменты) помогут с успехом бороться со свободными радикалами, засоряющими наш организм.

10. Проверьте здоровье. Даже если вы ведете здоровый образ жизни, все равно не пренебрегайте визитом к врачу.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Двадцать минут игрового процесса Windbound — выживалки на затерянном архипелаге от авторов Satellite Reign 6 июля 2020

В апреле компания Deep Silver и студия 5 Lives (авторы Satellite Reign) представили Windbound — приключение с элементами выживания, которое выйдет на ПК, PlayStation 4, Xbox One и Nintendo Switch 28 августа. Теперь разработчики выпустили 20-минутный обзор игрового процесса Windbound с комментариями соучредителя 5 Lives и ведущего аниматора Митча Клиффорда (Mitch Clifford).

Диетологи рассказали о влиянии алкоголя на метаболизм организма 6 июля 2020

Как не растолстеть из-за алкоголя. Всем известно, что алкогольные напитки в большинстве своем очень калорийны. При этом многие из нас отказываются верить в то, что...

Уголь оказался идеальным источником антиоксидантов широкого спектра действия 6 июля 2020

Искусственные энзимы, сделанные из обработанного угля, могут снизить концентрацию вредных супероксидов.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

NSDgroup 0.4
NSDgroup

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое