2 сентября 2018
Существует один аспект, являющийся более важным, чем диета и физические нагрузки, если вы хотите избавиться от лишнего веса. К такому выводу пришли ученые из Bond University в Австралии
Традиционно избавление от лишнего веса базируется на формуле из двух составляющих - физических нагрузок и диеты. Но, оказывается, существует еще один очень важный аспект победы над нежелательными объемами. Австралийские исследователи выяснили, что встраивание здоровых привычек в образ жизни не только помогает избавиться от лишнего веса, но и сохраняет достигнутые показатели, а значит, уберегает стройную фигуру. Эти выводы были сделаны после наблюдений за 75 людьми, имеющими лишний вес или ожирение.
Всех участников эксперимента разделили на три группы. Первая следовала программе, которая продвигала отказ от старых привычек, вторая - обретение новых привычек, а третья была контрольной группой. В группе, сфокусировавшейся на отказе от старых привычек, каждый день приходили текстовые сообщения с теми или иными заданиями. Среди них были рекомендации поехать на работу другим путем или принять участие в каком-нибудь благотворительном событии. Во второй группе рекомендовали следовать 10 правилам здорового образа жизни повседневно. Среди них были планирование и самоконтроль. К концу периода наблюдений в 12 недель обе группы потеряли в среднем 3,1 кг, а через 12 месяцев еще 2,1 кг.
Участники второй группы ели больше фруктов и овощей, чаще занимались спортом и в целом испытывали улучшение самочувствия. Но самое главное, именно в этой группе достигнутые результаты в борьбе с лишним весом сохранялись с течением времени, то есть потерянные килограммы не возвращались назад. Исследователи называют ключом к успеху небольшие изменения в образе жизни, которые нужно внедрять плавно. Например, установку строгого графика приема пищи или правило 10 000 шагов ежедневно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Москва відмовилася виконати рішення ЄСПЛ щодо виплат Грузії 16 октября 2025
Суд у Страсбурзі зобов'язав Москву виплатити понад 253 млн євро за шкоду, заподіяну більш ніж 29 000 жертвам війни 2008 року.
Викрали військового та вимагали неіснуючий борг: на Київщині затримали зловмисників 16 октября 2025
Викрали військового та вимагали неіснуючий борг: на Київщині затримали зловмисників. Подробиці, фото та відео Підозрюваним загрожує до семи років за ґратами
В США в продажу надійшла «супердеревина» — у будівництві вона замінить сталь 16 октября 2025
В США для будівельних робіт почали пропонувати надзвичайно щільні та тверді деревні матеріали, які здатні конкурувати зі сталлю. «Супердеревина» в 10 разів перевищує сталь за співвідношенням міцності до ваги і може застосовуватися навіть при будівництві хмарочосів. Але поки вона слугуватиме матеріалом для зовнішніх робіт, обіцяючи через рік з'явитися всередині будинків і квартир.