Золотое правило похудения, о котором мало кто знает

2 сентября 2018

Существует один аспект, являющийся более важным, чем диета и физические нагрузки, если вы хотите избавиться от лишнего веса. К такому выводу пришли ученые из Bond University в Австралии

Традиционно избавление от лишнего веса базируется на формуле из двух составляющих - физических нагрузок и диеты. Но, оказывается, существует еще один очень важный аспект победы над нежелательными объемами. Австралийские исследователи выяснили, что встраивание здоровых привычек в образ жизни не только помогает избавиться от лишнего веса, но и сохраняет достигнутые показатели, а значит, уберегает стройную фигуру. Эти выводы были сделаны после наблюдений за 75 людьми, имеющими лишний вес или ожирение.

Всех участников эксперимента разделили на три группы. Первая следовала программе, которая продвигала отказ от старых привычек, вторая - обретение новых привычек, а третья была контрольной группой. В группе, сфокусировавшейся на отказе от старых привычек, каждый день приходили текстовые сообщения с теми или иными заданиями. Среди них были рекомендации поехать на работу другим путем или принять участие в каком-нибудь благотворительном событии. Во второй группе рекомендовали следовать 10 правилам здорового образа жизни повседневно. Среди них были планирование и самоконтроль. К концу периода наблюдений в 12 недель обе группы потеряли в среднем 3,1 кг, а через 12 месяцев еще 2,1 кг.

Участники второй группы ели больше фруктов и овощей, чаще занимались спортом и в целом испытывали улучшение самочувствия. Но самое главное, именно в этой группе достигнутые результаты в борьбе с лишним весом сохранялись с течением времени, то есть потерянные килограммы не возвращались назад. Исследователи называют ключом к успеху небольшие изменения в образе жизни, которые нужно внедрять плавно. Например, установку строгого графика приема пищи или правило 10 000 шагов ежедневно.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Самые странные методы лечения болезней и ужасающие лекарства прошлого (ФОТО) 26 июня 2019

К каким только изощрённым, сомнительным, а порой даже опасным методам не прибегали лекари древности, чтобы облегчить состояние страдающего тем или иным недугом

Жир на животе: как эффективно сжечь 26 июня 2019

Кому-то, возможно, ваш слегка отвисший животик кажется сексуальным, но вы в отчаянии: никак не получается сделать его поменьше! Простые советы помогут вам справиться с проблемой.

Удивительные факты, как кофеин влияет на тело и мозг 26 июня 2019

Кофеин влияет на многие системы и органы нашего организма, от кровеносной системы до мозга, что, в конечном счете, приводит к более серьезному эффекту, чем просто заряд бодрости.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Gкакк 5.0
Gкакк

Отзывов: 1

Репролайф 4.6
Репролайф

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое