"Зважені та щасливі": Анита Луценко рассказала, можно ли есть на ночь

2 июля 2019

Тренер и ведущая поделилась советами по здоровому питанию

 

 

Продолжаются съемки девятого сезона самого весомого шоу страны "Зважені та щасливі" на СТБ. Тренеры проекта – Марина Боржемская, Иракли Макацария. В этом году на пост ведущей вернулась Анита Луценко, которая станет поддержкой и мотиватором для участников.

Смотрите видео, как положить конец позднему ужину и ночным перекусам:

Анита поделилась советами о том, что можно кушать по вечерам и почему нельзя есть ночью.

"Ночь для сна – день для пищи. Нарушаешь правило – получаешь проблемы со здоровьем + избыточный вес. Мелатонин, соматотропин, тестостерон – гормоны, которые отвечают за регенерацию, омоложение, иммунитет, похудение(!) и еще куча всего. Пик выработки – ночь", – рассказывает Анита.

Еда перед сном блокирует все эти процессы, вызывая конфликт гормонов (к примеру, инсулин, блокирует жировую клетку, и мешает соматотропину сжигать жир).

В итоге, лишний вес набирается, организм изнашивается, и стареет быстрее.

Поэтому:

Ужин за 3 часа до сна (сон в 22-23) вот и выходит, что едим до 19-20 часов.

Варианты:

  • каша+овощи
  • рыба или птица+овощи
  • суп или суп-пюре

Под запретом: красное мясо, хлеб, сладости, фрукты, сладкий творог и белый хлеб. Все это нарушит сон и застопорит процесс похудения.

Травяной чай перед сном – можно. До 100 мл.

"И еще. Лептин (гормон сытости) – при недостатке сна падает на 20%, а чем его меньше, тем сильнее голод. Так что, если чувствуете перед сном прилив лютого голода – пейте воду и быстро спать. Утром пройдет. А если есть лишние кг и утром на взвешивании вес не упал, значит, ужин был не очень-то и ваш. Кому-то хорошо от белкового, а кому-то от углеводного (гречка, киноа и тд) ужина. И кефирчик тоже может дать плюс. Так что пробуйте и делайте свои личные выводы", – подытоживает ведущая "Зважених та щасливих".

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Російському транссексуалу Андрію Петрову, який шукав бойфренда в ЗСУ та підтримував Україну, прийшла повістка в армію 8 ноября 2024

Російському транссексуалу Андрію Петрову, який шукав бойфренда в ЗСУ та підтримував Україну, прийшла повістка в армію Він давно виїхав за кордон

Ганна Завальська пригадала, як киянин Олександр Цекало ображав Україну та погрожував "Алібі" 8 ноября 2024

"Зроблю все, щоб вас не було в Росії": Ганна Завальська пригадала, як киянин Олександр Цекало ображав Україну та погрожував "Алібі" Він хотів продюсувати гурт

Фахівці назвали 6 проблем у порожнині рота, за якими ховаються інші захворювання 8 ноября 2024

6 проблем у порожнині рота, за якими ховаються інші захворювання

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Віталій Мамітько 0.5
Віталій Мамітько

Отзывов: 1

Отличный врач 5.0
Отличный врач

Отзывов: 1

buctosfera.ua дарсонал 5.0
buctosfera.ua дарсонал

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше