"Зважені та щасливі": Марина Боржемская назвала главные правила ужина

13 ноября 2019

Тренер проекта поделилась полезными советами

 

 

Тренер "Зважених та щасливих" на СТБ, прекрасная мама и девушка Марина Боржемская знает, как держать себя в форме, что и когда кушать. И вам рекомендует придерживаться некоторых правил, которые точно помогут оставаться в правильной форме.

Несколько правил ужина от Марины Боржемской, которых должен придерживаться каждый:

  • - должен быть не меньше, чем за 3 часа до сна;
  • - состоять из зелени и белых /зеленых овощей;
  • - в ужин добавляйте белок: бобовые, яйца, рыба, легкое мясо, сыр тофу, грибы;
  • - граммаж ужина в среднем – 250 г;
  • - заправка к ужину должна быть максимально легкая. Например, масло + лимонный сок, можно добавить горчицу.
  • - к ужину допускается белый сыр: моцарелла, фета, несоленая брынза;
  • - не стоит использовать кисломочные продукты: творог, кефир, ряженку. Эти продукты задерживают воду и дают отеки;
  • - на ужин можно выпить чай с травами без сахара.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

На Київщині біля смітника вибухнув невідомий предмет: є загибла та постраждалий 15 сентября 2025

На Київщині біля смітника вибухнув невідомий предмет: є загибла та постраждалий. Подробиці Обставини та причини надзвичайної події встановлять слідчі

"Мертвий син" Ілона Маска, який змінив стать, дебютував як модель в епатажному образі. Фото 15 сентября 2025

"Мертвий син" Ілона Маска, який змінив стать, дебютував як модель в епатажному образі. Фото Трансгендерна донька максимально абстрагується від батька

Канадцю повернули зір після 20 років сліпоти завдяки зубному імпланту в оці 15 сентября 2025

Канадцю повернули зір після 20 років сліпоти завдяки зубному імпланту в оці: як таке можливо Подібне хірургічне втручання робили менш ніж 1000 людям за всю історію

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Спорт лайф 0.4
Спорт лайф

Отзывов: 1

Fitness Expert 5.0
Fitness Expert

Отзывов: 1

Регестратор 0.4
Регестратор

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше