"Зважені та щасливі": Марина Боржемская назвала главные правила ужина
13 ноября 2019
Тренер проекта поделилась полезными советами
Тренер "Зважених та щасливих" на СТБ, прекрасная мама и девушка Марина Боржемская знает, как держать себя в форме, что и когда кушать. И вам рекомендует придерживаться некоторых правил, которые точно помогут оставаться в правильной форме.
Несколько правил ужина от Марины Боржемской, которых должен придерживаться каждый:
- - должен быть не меньше, чем за 3 часа до сна;
- - состоять из зелени и белых /зеленых овощей;
- - в ужин добавляйте белок: бобовые, яйца, рыба, легкое мясо, сыр тофу, грибы;
- - граммаж ужина в среднем – 250 г;
- - заправка к ужину должна быть максимально легкая. Например, масло + лимонный сок, можно добавить горчицу.
- - к ужину допускается белый сыр: моцарелла, фета, несоленая брынза;
- - не стоит использовать кисломочные продукты: творог, кефир, ряженку. Эти продукты задерживают воду и дают отеки;
- - на ужин можно выпить чай с травами без сахара.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
У Києві чоловік із кулаками напав на школярів, а потім втік 16 июня 2026
У Києві чоловік із кулаками напав на школярів, а потім втік. Подробиці і фото Зловмиснику загрожує кримінальна відповідальність
Венс пояснив, що передбачає угода США й Ірану 16 июня 2026
Повернення інспекторів МАГАТЕ в Іран є центральним компонентом меморандуму про взаєморозуміння, заявив урядовець.
Нові імена, російські пісні та ШІ: що відбувається з трендами та які пісні зараз слухають українці 16 июня 2026
Нові імена, російські пісні та ШІ: що відбувається з трендами та які пісні зараз слухають українці Найпомітніший тренд – стрімке зростання популярності музики, створеної за допомогою ШІ
5.0