"Зважені та щасливі": Марина Боржемская назвала главные правила ужина

Тренер "Зважених та щасливих" на СТБ, прекрасная мама и девушка Марина Боржемская знает, как держать себя в форме, что и когда кушать. И вам рекомендует придерживаться некоторых правил, которые точно помогут оставаться в правильной форме.

Несколько правил ужина от Марины Боржемской, которых должен придерживаться каждый:

• - должен быть не меньше, чем за 3 часа до сна;
• - состоять из зелени и белых /зеленых овощей;
• - в ужин добавляйте белок: бобовые, яйца, рыба, легкое мясо, сыр тофу, грибы;
• - граммаж ужина в среднем – 250 г;
• - заправка к ужину должна быть максимально легкая. Например, масло + лимонный сок, можно добавить горчицу.
• - к ужину допускается белый сыр: моцарелла, фета, несоленая брынза;
• - не стоит использовать кисломочные продукты: творог, кефир, ряженку. Эти продукты задерживают воду и дают отеки;
• - на ужин можно выпить чай с травами без сахара.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы