"Зважені та щасливі": Марина Боржемская назвала главные правила ужина
13 ноября 2019
Тренер проекта поделилась полезными советами
Тренер "Зважених та щасливих" на СТБ, прекрасная мама и девушка Марина Боржемская знает, как держать себя в форме, что и когда кушать. И вам рекомендует придерживаться некоторых правил, которые точно помогут оставаться в правильной форме.
Несколько правил ужина от Марины Боржемской, которых должен придерживаться каждый:
- - должен быть не меньше, чем за 3 часа до сна;
- - состоять из зелени и белых /зеленых овощей;
- - в ужин добавляйте белок: бобовые, яйца, рыба, легкое мясо, сыр тофу, грибы;
- - граммаж ужина в среднем – 250 г;
- - заправка к ужину должна быть максимально легкая. Например, масло + лимонный сок, можно добавить горчицу.
- - к ужину допускается белый сыр: моцарелла, фета, несоленая брынза;
- - не стоит использовать кисломочные продукты: творог, кефир, ряженку. Эти продукты задерживают воду и дают отеки;
- - на ужин можно выпить чай с травами без сахара.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Зʼявилися подробиці госпіталізації Степана Гіги та його місцеперебування: він при тямі 20 ноября 2025
Зʼявилися подробиці госпіталізації Степана Гіги та його місцеперебування: він при тямі Співак перебуває у важкому, але стабільному стані
У смарагдовому оксамиті та старовинних прикрасах: принцеса Вельська з чоловіком відвідала виступ Королівського вар'єте 20 ноября 2025
Принц та принцеса Вельські, Вільям і Кейт Міддлтон 19-го листопада відвідали Royal Variety Performance, щорічну яскраву телеподію, яка проводиться заради збору коштів на благодійність.
Що відомо про гурт ADAM, засновник якого бореться за життя в лікарні 20 ноября 2025
"ADAM" - гурт, який складається з композитора Михайла Клименка, танцівниці і вокалістки Саши Норової, а також гітариста Максима Козаченка, барабанщика Андрія Гриценка та звукорежисера В'ячеслава Шевченка.
4.9