"Зважені та щасливі": Марина Боржемская назвала главные правила ужина
13 ноября 2019
Тренер проекта поделилась полезными советами
Тренер "Зважених та щасливих" на СТБ, прекрасная мама и девушка Марина Боржемская знает, как держать себя в форме, что и когда кушать. И вам рекомендует придерживаться некоторых правил, которые точно помогут оставаться в правильной форме.
Несколько правил ужина от Марины Боржемской, которых должен придерживаться каждый:
- - должен быть не меньше, чем за 3 часа до сна;
- - состоять из зелени и белых /зеленых овощей;
- - в ужин добавляйте белок: бобовые, яйца, рыба, легкое мясо, сыр тофу, грибы;
- - граммаж ужина в среднем – 250 г;
- - заправка к ужину должна быть максимально легкая. Например, масло + лимонный сок, можно добавить горчицу.
- - к ужину допускается белый сыр: моцарелла, фета, несоленая брынза;
- - не стоит использовать кисломочные продукты: творог, кефир, ряженку. Эти продукты задерживают воду и дают отеки;
- - на ужин можно выпить чай с травами без сахара.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Порівняння бюджетних та преміум відеокамер спостереження 27 октября 2025
Камери відеонагляду встановлюють у квартирах, офісах, магазинах, кафе, школах, та навіть у дворах приватних будинків. Одним з найчастіших факторів, що впливають на вибір залишається ціна. Яку модель обрати – дешевшу чи преміум?
Cadillac обіцяє повну автономію авто: без рук і погляду на дорогу 23 октября 2025
Класифікація систем активної допомоги водію за версією SAE передбачає п’ять рівнів автопілота (за винятком нульового), і на перших трьох з них водію принаймні потрібно стежити за дорогою, а частіше за все й триматися за кермо. GM обіцяє, що флагманський позашляховик Cadillac IQ до 2028 року дозволить водію не лише не брати участь у процесі керування автомобілем, але й не дивитися при цьому на дорогу.
Як забезпечити собі гарний здоровий сон? 23 октября 2025
Правильна організація спального місця – це один із важливих кроків до якісного і здорового сну. Отже, розглянемо три ключових елемента, що забезпечують якісний сон: подушки, ковдри та наматрацника (протектора)
5.0
