Єфросиніна повчила, як дихати "квадратиком" для саморегуляції. Відео
29 мая 2024
Телеведуча та співзасновниця "Фонду Маша" Маша Єфросиніна поділилася вправою з саморегуляції "Квадрат".
Маша пояснила, як виконувати дихальну практику, яка стане в нагоді в будь-якій ситуації під час емоційного сплеску.
"Це одна з моїх найулюбленіших технік, тому що вона дуже проста, і ви можете виконувати її будь-де. Раптом ви перенервували або пережили сильний стрес, щоб заспокоїтися, уповільнити свій стан, вам треба лише знайти куточок, прийняти комфортну позу й почати дихати наступним чином:
Ви робите вдих на чотири рахунки; затримуєте дихання на 4 рахунки; рахуючи до чотирьох – ви видихаєте; і знову затримуєте дихання на 1-2-3-4. Щоб техніка спрацювала, і ви повністю заспокоїлися, треба подихати "квадратиком" протягом двох хвилин", - проінструктурувала Маша.
І хоча Єфросиніна знає, як запобігти стресам і панічним атакам, сама вона нещодавно перебувала у стані виснаження. Раніше Маша зізнавалася, що знову має проблеми зі здоров'ям.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Кетрін Зета-Джонс показалася в обіймах Дугласа на полі для гольфу 30 сентября 2024
55-річна британська акторка Кетрін Зета-Джонс по її 80-річний чоловік, актор Майкл Дуглас, який нещодавно відвідав Україну, пообіймалися на полі для гольфу.
44-річна Ребел Вілсон вперше вийшла заміж: акторка зіграла розкішне весілля з коханою в Італії 30 сентября 2024
Парочка офіційно уклала шлюб.
Українська королева пластики розповіла про 6-годинне хірургічне втручання 29 сентября 2024
"Хотіла більший розмір". Українська королева пластики розповіла про три операції на грудях та 6-годинне хірургічне втручання Анастасія Покрищук зізналася, чи заважають їй в звичайному житті найбільші у світі вилиці
5.0
