Ілона Гвоздьова показала сет вправ для здорової спини. Відео

Хореографка Ілона Гвоздьова знає не лише, як влаштувати пожежу для сідниць, а й як зміцнити м'язи спини.

В своєму Instagram 35-річна танцівниця опублікувала відео з корисними вправами для міцного кору.

"Сидяча робота, малорухливий спосіб життя, стрес - все це не добре впливає на мʼязи спини та загальний стан. Це друга група м’язів за обсягом в тілі людини.

Сильні і здорові м’язи спини здатні не тільки покращити поставу, а й захистити хребет і внутрішні органи від пошкоджень, забезпечити загальну рухливість і гнучкість тіла", - написала Ілона.

А потім максимально вигинаємося вперед

Для наступної вправи знадобиться маленький предмет. Передаємо його позаду з однієї руки в іншу (міняючи руки)

Ляжте на підлогу обличчям вниз, руки витягніть вперед. Одночасно відірвіть від землі ноги і руки (не згинаючи), а також голову

Намагайтеся їх підняти якомога вище, утворюючи дугу. Затримайтесь на 2-3 секунди в цьому положенні, а потім повільно опустіть їх в вихідне положення

Лежачи, робимо махи руками, імітуючи плавання

І хоча Гвоздьова регулярно займається спортом і ретельно дбає про своє тіло, вона не завжди задоволена собою. Не так давно хореографка відверто зізналася, які частини свого тіла любить вже, а над якими, на її думку, ще треба працювати.

А от одну з частин тіла нещодавно Ілона таки наважилася змінити хірургічним шляхом.