Харчові вікна, часник і витяжка із зеленого чаю: Крук розказала, як призупинити старіння
14 января 2025
Телеведуча і блогерка Валерія Крук, якій 21-го лютого виповниться 45 розказала про секрети біохакінгу.
У своєму Instagram Валерія розповіла, як контролювати старіння і подовжити молодість.
Першими до списку від Крук увійшли фізична активність, якісний сон та голодування.
"CDC (Центр з контролю та профілактики захворювань) США рекомендує не менше 150 хвилин помірного фізичного навантаження на тиждень. Всесвітня організація охорони здоровʼя (ВОО3) визнала, що жінкам 40+ потрібні силові тренування тричі на тиждень!", - порадила вона.
"Якісний достатній сон. Дефіцит сну порушує синтез гормону молодості соматотропіну, збиває обмінні процеси, у тому числі синтез колагену, призводить до ранньої менопаузи і купи проблем!", - зазначила Валерія.
Крук також порадила робити "харчові вікна" не менше 13 годин хоча б 5 днів на місяць.
Валерія також порадила зменшити споживання цукру і обирати продукти, які містять кальцій.
Якщо хочете мати пружну шкіру, скажіть ні улюбленим солодощам
Натомість обирайте продукти, багаті на кальцій
Порада актуальна у будь-якому віці
Валерія також порадила не забувати про чекапи і розповіла, як доглядати за шкірою обличчя.
Нагадаємо, раніше зіркова тренерка Аніта Луценко радила, як займатися спортом у віці 35-40+.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Експерт розібрав призупинення допомоги Україні від США 6 марта 2025
Експерт розібрав призупинення допомоги Україні від США
Клопотенко розказав, що цінує і не любить у жінках та чи заїдає стрес 6 марта 2025
Шефкухар та ресторатор Євген Клопотенко, який є поціновувачем вільних стосунків, розказав, яка риса дратує його у жінках.
Число американців, що просять громадянство Британії рекордно зросло 6 марта 2025
Американці мають багато індивідуальних причин для отримання британського паспорта. Проте серед усіх найбільше зіграла роль політична ситуація в США та податкові зміни.
4.9
0.1