Харчові вікна, часник і витяжка із зеленого чаю: Крук розказала, як призупинити старіння
14 января 2025
Телеведуча і блогерка Валерія Крук, якій 21-го лютого виповниться 45 розказала про секрети біохакінгу.
У своєму Instagram Валерія розповіла, як контролювати старіння і подовжити молодість.
Першими до списку від Крук увійшли фізична активність, якісний сон та голодування.
"CDC (Центр з контролю та профілактики захворювань) США рекомендує не менше 150 хвилин помірного фізичного навантаження на тиждень. Всесвітня організація охорони здоровʼя (ВОО3) визнала, що жінкам 40+ потрібні силові тренування тричі на тиждень!", - порадила вона.
"Якісний достатній сон. Дефіцит сну порушує синтез гормону молодості соматотропіну, збиває обмінні процеси, у тому числі синтез колагену, призводить до ранньої менопаузи і купи проблем!", - зазначила Валерія.
Крук також порадила робити "харчові вікна" не менше 13 годин хоча б 5 днів на місяць.
Валерія також порадила зменшити споживання цукру і обирати продукти, які містять кальцій.
Якщо хочете мати пружну шкіру, скажіть ні улюбленим солодощам
Натомість обирайте продукти, багаті на кальцій
Порада актуальна у будь-якому віці
Валерія також порадила не забувати про чекапи і розповіла, як доглядати за шкірою обличчя.
Нагадаємо, раніше зіркова тренерка Аніта Луценко радила, як займатися спортом у віці 35-40+.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Шість небезпечних ознак атеросклерозу: як уникнути інсульту та інфаркту 27 июня 2026
Надлишок “поганого” холестерину блокує прохід крові по судинах. В результаті кисень і поживні речовини, які…
Стало відомо, що руйнує захисний бар'єр шкіри 27 июня 2026
У шкіри є чудовий захист, але інколи він руйнується. Чому так відбувається?
Що впливає на запах поту і як зробити його менш пахучим 27 июня 2026
Неприємний запах, який виділяється з потом, це всього лише відходи життєдіяльності мікроорганізмів, які починають розмножуватися,…
5.0