3 мая 2020
За время карантина большинству людей пришлось перестроить свой рабочий график и перенести всю работу на дом. Но многие столкнулись с проблемой организации времени: когда работа и личное пространство пересекаются, и надо приложить определенные усилия, чтобы решить задачу правильно.
Ведущий программы "Ранок з Україною" на телеканале "Украина" Анатолий Анатолич, который всю жизнь борется с лишним весом, делится советами о том, как разграничить сферы жизни и остаться в здравом уме во время карантина.
1. Вспомните собственные привычки. Если чувствуете, что не можете перестроиться на работу дома, каждое утро делайте усилие над собой: воспроизводите ваши привычные для "офисного" режима ритуалы и дела дома. Подъем, зарядка, душ, завтрак... А еще можно выбирать себе луки на каждый рабочий день вместо того, чтобы проводить день в пижаме. Это поможет держать вас в тонусе.
2. Организуйте рабочее место. Сделайте себе рабочий уголок – зону со столом, рабочим компьютером, нормальным освещением и нужными блокнотами/документами/принадлежностями. Здесь теперь ваш офис: вы не появляетесь здесь в нерабочее время, а во время рабочего находитесь только здесь. Если ноутбук у вас один, после работы забирайте его с собой в постель, на диван или в другую "домашнюю" зону.
3. Метод "Помидора". Старая, как мир, но работающая схема "25 через 5". Заведите таймер или загрузите специальное приложение, которое разделит ваше время на промежутки для работы и отдыха: трижды делаете перерыв на 5 минут после 25 минут работы, потом берете тайм-аут на 20 минут. Можно даже запланировать дела, закрепив их за отдельными промежутками.
4. Договоритесь о рабочем графике. Помните: хотя вы и можете быть на связи в вашем домашнем офисе 24/7, у вас есть четкий рабочий день и остальное время, которое вы можете потратить так, как вам заблагорассудится. Обсудите с коллегами, когда они могут и не могут вас беспокоить, расставьте собственные границы и не позволяйте другим их нарушать.
5. Питание. Да, вы можете поставить на рабочий стол какие угодно снеки, особенно если некому вас осуждать. Но карантин не повод пренебрегать собственным здоровьем и полноценными перерывами на обед. Приготовьте себе вкусный суп, то здоровое и питательное на второе – питание важно во все времена.
Надеемся, вам пригодятся эти советы. Попробуйте изменить свой подход к работе дома, и уже через несколько дней вы поблагодарите себя за это!
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Чехія пропонує ЄС взяти на себе підтримку Радіо Свобода 17 марта 2025
Євросоюз зацікавлений у тому, щоб навколо нього не процвітали тоталітарні режими, тому потрібні кроки для збереження цієї інституції.
Какая полезная информация для водителям указана на шинах? 17 марта 2025
Любая покрышка имеет маркировку на боковинах, которая может рассказать все о модели, которую вы собираетесь купить. Например, летние шины 185/65 R15 будут иметь соответствующее обозначение размера, нанесенное на боковую поверхность.
Где заказать технико-экономическое обоснование бизнес проекта? 17 марта 2025
Технико-экономическое обоснование (ТЕО) дает представление о целесообразности бизнес проекта, как с экономической, так и с технической точки зрения